यम्मी एप्पल पॉरिज | बच्चों के लिए ओट्स और एप्पल पॉरिज | - Yummy Oats and Apple Porridge ( Baby and Toddler Recipe)
द्वारा तरला दलाल
11 May 2020
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यह संपूर्ण पॉरिज ओट्स, सेब और दूध से बना है जिसे आपके बच्चे की 6 महीने की उम्र के बाउसे सुबह के नाश्ते या मीठे व्यंजन के रुप में परोस सकते हैं। दूध कॅल्शियम का अच्छा स्रोत है, जो आपके बच्चे की बढ़ती हड्डीयाँ और दाँतों के लिए बेहद ज़रुरी होता है। ओट्स ऊर्जा, प्रोटीन और रेशांक से भरपुर होता है।
Yummy Oats and Apple Porridge ( Baby and Toddler Recipe) recipe - How to make Yummy Oats and Apple Porridge ( Baby and Toddler Recipe) in hindi
तैयारी का समय: पकाने का समय: कुल समय:
०.५ कप के लिये
३ टेबल-स्पून ओटस्
१/४ कप छिले और बारीक कटे हुए सेब
१ टी-स्पून मक्ख़न
१/२ कप दूध
१ टेबल-स्पून कसा हुआ गुड़
विधि
- Method
- एक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में मक्ख़न गरम करें, ओटस् डालकर धिमी आँच पर 2 मिनट तक भुनें या ओटस् के हलका सुनहरा होने तक भुन लें।
- दूध और गुड़ डालकर अच्छी तरह मिलायें और धिमी आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए 2-3 मिनट तक पका लें।
- सेब डालकर अच्छी तरह मिलायें और 1 मिनट तक धिमी आँच पर पका लें।
- आँच से हठाकर हल्का ठंडा करने एक तरफ रख दें।
- ठंडा करने के बाद, मिक्सर में पीसकर मुलायम प्युरी बना लें।
- गुनगुने तापमान पर परोसें।
Nutrient values
मात्रा
130 ग्राम
उर्जा
294 कीलो-कॅल
प्रोटीन
6.9 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
37.7 ग्राम
वसा
10.5 ग्राम
विटामिन A
256.0 एम.सी.जी
विटामिन C
1.3 मिलीग्राम
कॅलशियम
236.6 मिलीग्राम
लौहतत्व
1.6 मिलीग्राम
फो.एसिड
11.7 एम.सी.जी
रेशांक
1.0 ग्राम