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 Last Updated : Jan 19,2020


 बच्चों के लिए > बच्चों के लिए ऊर्जा युक्त आहार

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Kids High Energy Indian Foods - Read In English
બાળકો માટે શક્તિદાયક આહાર - ગુજરાતી માં વાંચો (Kids High Energy Indian Foods recipes in Gujarati)

बच्चों के लिए ऊर्जा युक्त आहार : Kids Energy Recipes in Hindi

बच्चों के लिए ऊर्जा युक्त आहार, Kids Energy Rich Recipes in Hindi:  बच्चे बहुत चंचल होते हैं, हमेशा यहां और वहां घूमते रहते हैं। इसलिए उन्हें खाद्य पदार्थों की अधिक आवश्यकता होती है जिससे उनकी ऊर्जा शक्ती की मात्रा अधिक बढानी चाहिए। जिन बच्चों में ऊर्जा की मात्रा कम होती है, वह बच्चे कमजोर और सुस्त हो जाते हैं। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि बच्चों को पर्याप्त पोषक तत्वों से अधिक ऊर्जा मिलती रहे। बच्चे बहुत कम खाते हैं जिससे उन्हें कम शक्ती प्राप्त होती है। उनके भोजन के साथ ऊर्जा की मात्रा बढ़ाने के लिए और उनकी भूख को तृप्त करने के लिए अधिक ऊर्जा और समृद्ध खाद्य पदार्थों का प्रयोजन कीजिए जो कैलोरी में उच्च हो। नीचे दिए गए नुस्खा संग्रह से बच्चों की ऊर्जा बढाने की रेसिपी के साथ उनके खेल में भी अधिक उत्साह बढाइए।

पनीर एण्ड वेजिटेबल पराठे - Paneer and Vegetable Paratha
पनीर एण्ड वेजिटेबल पराठे - Paneer and Vegetable Paratha

बच्चों के ऊर्जा बढाने के लिए नाश्ता के रेसिपी, Kids Energy Rich Breakfast Recipes in Hindi

स्वस्थ ओट्स और एप्पल पॉरीज यह बच्चों को सुबह के नाश्ते के रूप में उतत्म आहार है। एक बार जब आपके बच्चे राजमा पालक चीज़ पराठा का स्वाद लेते हैं तो आप आश्चर्यचकित होंगे कि उनकी पसंदीदा सामग्री की सूची में सबसे उपर होते है। हरी मटर और स्प्रिंग प्याज सैंडविच बच्चों को ब्रेकफास्ट जरूर पसंद आएगी जिसमें कार्बोहाइड्रेट समृद्ध मात्रा में उपलब्ध होता है।

यम्मी एप्पल पॉरिज - Yummy Oats and Apple Porridge
यम्मी एप्पल पॉरिज - Yummy Oats and Apple Porridge

बच्चों के लिए ऊर्जा बढाने वाले मीठे रेसिपी, Kids Energy Rich Sweet Recipes in Hindi

नारियल चिया पुडिंग में मिले-जुले फल और अखरोट आपके बच्चों को सक्रिय करने के प्रर्याप्त माध्यम है। ज्यादातर बच्चे सब्जियां खाने से इनकार करते हैं, विशेष रूप से गाजर आप इस कॅरट केक को ऊर्जा और बीटा कैरोटीन से भरे अपने बच्चों के लिए एक स्वस्थ नुस्खा बना सकते हैं जो आंखों के लिए अच्छा है। प्रत्येक बच्चे को चॉकलेट बेहद पसंद आते हैं और आप चॉकलेट को ओट्स और अखरोट के साथ मिलाकर चॉकलेट अखरोट बॉल्स बना सकते है।

कॅरट केक - Carrot Cake, Healthy Snack for Kids
कॅरट केक - Carrot Cake, Healthy Snack for Kids

बच्चों के लिए ऊर्जा युक्त स्नैक्स की रेसिपी, Kids Energy Rich Snacks Recipes in Hindi

गोभी और पनीर ग्रील्ड सैंडविच अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस और थायमिन जैसे ऊर्जा बढ़ाता है। बनाना फ़ोल्डर्स बच्चों को उनके स्कूल के बाद या छुट्टी के दिनों में अन्य स्नैक्स के साथ परोसें, और उन्हें स्वेच्छा से जंक फूड के खाने से प्रतिबंध लगाए। सभी भोजन में प्रोटीन देने का प्रयास करें। स्प्राउट्स-एंड-कॉर्न-चटपाटा-चाट प्रोटीन से समृद्ध स्नैक एक बेहतरीन विकल्प का बड़ा उदाहरण है।

स्प्राउटस् एण्ड कॉर्न चटपटा चाट - Sprouts and Corn Chatpata Chaatस्प्राउटस् एण्ड कॉर्न चटपटा चाट - Sprouts and Corn Chatpata Chaat

बच्चों के के ऊर्जा बढाने वाले पेय रेसिपी, Kids Energy Rich Drink Recipes in Hindi

अनानास केला योगहार्ट पेय  खट्टा-मिठा स्वाद का एकदम सही मिश्रण है जो आपके बच्चों को स्वाद मे स्वादिष्ट और यह सुनिश्चित करता है जो बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, विटामिन सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस का एक अच्छा स्रोत है। आप अपने बच्चों को बीटा कैरोटीन और कैल्शियम बढ़ाने के लिए पपीता ग्रीन एप्पल और ऑरेंज स्मूदी दीजिए। यह एक ग्लास में भोजन की तरह है और न केवल तृप्त करता है बल्कि बहुत पौष्टिक और शक्ती प्रदान करता है। एक और अनूठा पेय कैरीबियाई कैलिस्पो है जो वास्तव में प्रोटीन, फाइबर, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम की उत्कृष्ट मात्रा में परिपूर्ण है।

पपाया, ग्रीन एप्पल एण्ड ऑरेन्ज स्मूदी - Papaya, Green Apple and Orange Smoothie
पपाया, ग्रीन एप्पल एण्ड ऑरेन्ज स्मूदी - Papaya, Green Apple and Orange Smoothie

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बच्चों के लिए कॅल्शियम युक्त आहार रेसिपी
बच्चों के लिए ऊर्जा युक्त आहार रेसिपी
बच्चों के लिए रॅप्स् और रोल्स् रेसिपी
बच्चों के लिए प्रोटीन युक्त आहार रेसिपी
बच्चों के लिए मिठे व्यंजन रेसिपी

बच्चों के लिए ऊर्जा युक्त आहार, Kids Energy Rich Recipes in Hindi:


कोई भी नेपोलीटन खाना मॅकारोनी से बने व्यंजन के बिना अधुरा है। मॅकारोनी का उत्पादन इस श्रेत्र में हुआ था और आज विश्व भर में यह सूखा पास्ता मशहुर हो गया है। हालांकि इस इटली में "मैशेरोनी" भी कहा जाता है, मॅकारोनी नाम का प्रयोग नेपल्स् और संपूर्ण युरोप में किया जाता है। ताज़े ब्रोकली के साथ, क्रीम और च ....
यह करारे या नरम हैं, मीठे या फ्रूटी है? यह स्वाद और रुप का ऐसा मेल है जो ग्रनोला बार्स को बच्चों के लिए मज़ेदार व्यंजन बनाते हैं! यह उन्हें इसके हर टुकड़ा खाने के बाद सोचने पर मजबुर कर देगा, यह रेशांक से भरपुर और प्रोटीन भरपुर ओट्स और कोर्नफ्लैक्स्, पौष्टिक सूखे मेवे और फल से भरपुर हैं, जिन सबको पिघ ....
गौंट खाने योग्य गौंद होता है, जिसे पेड़ के तने से निकाला जाता है। गौंद के हल्के भूरे पीले रंग के दाने बाज़ार में आसनी से मिलते हैं। आपको इन कणों को तलकर फूलाना होता है और पाउडर बनाकर व्यंजन अनुसार प्रयोग कर सकते हैं। गौंद गरमाहट प्रदान करता है जिसे राजस्थान में ठंड के मौसम मे बहुत ज़्यादा पसंद किया ....
इस पॅनकेक को बनाने के लिए आपको पहले से तैयारी करने की आवश्यकता नहीं है। बस एक त्वरित नाश्ते के लिए सभी सामग्री को अच्छे से मिलाकर पकाइए और एक झटपट सुबह का नाश्ता अपने बच्चों के लिए बनाइए। बेसन और आलू इस पॅनकेक के मिश्रण को संगठीत रखकर पकाने में आसान बनाते है।
नाचनी के रंग को आपका मुड़ खराब ना करने दें, क्योंकि यह स्वादिष्ट मिनी नाचनी पॅनकेक स्वाद, खुशबु और पौष्टिक्ता लेकर, हर रुप से विजेता है! लौहतत्व और कॅल्शियम से भरपुर, यह बेहद स्वादिष्ट पॅनकेक आपको अपने दिन की शुरुआत, ऊर्जा से भरपुर और मज़ेदार तरह से करने में मदद करेंगे। फर भी याद रखें कि आम आटे से ब ....
यह संपूर्ण पॉरिज ओट्स, सेब और दूध से बना है जिसे आपके बच्चे की 6 महीने की उम्र के बाउसे सुबह के नाश्ते या मीठे व्यंजन के रुप में परोस सकते हैं। दूध कॅल्शियम का अच्छा स्रोत है, जो आपके बच्चे की बढ़ती हड्डीयाँ और दाँतों के लिए बेहद ज़रुरी होता है। ओट्स ऊर्जा, प्रोटीन और रेशांक से भरपुर होता है।
चावल से बने व्यंजन में से खिचड़ी सबसे मशहुर, सौम्य व्यंजन है, जिसे विश्व-भर के भारतीय पसंद करते हैं। जहाँ अलग-अलग नाम के विभिन्न प्रकार के खिचड़ी मिलते हैं, इस चावल और मूंग दाल के मले को बनाने का हर समुदाय का अपना अलग तरीका होता है, जो बनाने मे आसान, पौष्टिक और सभी उम्र के लोगों के लिए पर्याप्त होता ....
सूखा भेल अब विश्व भर में मशहुर नाश्ता है, जो पार्टीयों में परोसने के लिए और पिकनिक में ले जाने के लिए, ना केवल स्वादिष्ट है, लेकिन साथ ही बनाने में आसान भी! आप पहले से सूखी चटनी बनाकर रख सकते हैं और साथ ही सभी सूखी सामग्री तैयार रखें, और जब भी मन करे, मिलाकर खा लें। यह इस पारंपरिक व्यंजन का पौष्टिक ....
करारी मूंगफली और मज़ेदार मसालों के साथ, नरम पके हुए आलू और रस भरे बेबी कॉर्न से बन यह पटॅटो एण्ड बेबी कॉर्न चपाती रोल सुबह के नाश्ते के लिए एक मज़ेदार विकल्प है, जो दिनभर के कार्य के लिए ऊर्जा से भरपुर है। इतना कहने के साथ-साथ, यह एक ऐसा खाना भी है जिसे बाहार जाते समय भी खाया जा सकता है और यह बाज़ार ....
यह ऊर्जा से भरपुर शेक आपके दिन की शुरुआत करने के लिए पर्याप्त है। थकान बहुत तनाव युक्त हो सकता है। कभी-कभी आप इतने थक जाते हैं कि आपको कुछ बनाने का भी मन नही करता। ऐसे समय में, इस ऊर्जा से भरपुर डेट हनी बनाना शेक को बनाकर देखें। यह आपकी भूख मिटाने मे मदद करेगा और साथ ही पौषण तत्वों से आपको मिन ....
यह एक पारंपरिक, कभी पुराना ना होने वाला ऐसा व्यंजन है जिसे बरसों से भारतीय बच्चे पसंद करते आ रहे हैं। करारे मुरमुरे और खुशबुदार भुने हुए तिल को गुड़ से बाँधकर और इलायची का सौम्य स्वाद भरकर, यह पफ्ड राईस एण्ड सेसमे बार्स एक ऐसा व्यंजन दर्शाते हैं जो बच्चों को बिना शब्दों के खुशी से भर देता है! लौहतत् ....
फलों से भरा आहार जो बच्चों को ज़रुर पसंद आयेगा। यह व्यंजन खाने से आपके बच्चे को खाना निगलने से पहले चबाने की आदत हो जायेगी। दाँत आने से पहले भी अकसर बच्चे बिस्कुट चबाते हैं। इस व्यंजन में एक बिस्कुट डाला गया है जो इस व्यंजन को करारापन प्रदान करता है और साथ ही आपके बच्चे को जाना-पहचाना स्वाद प्रदान ....
स्मूदी को एक ग्लास में खाना कहना उचित है, क्योंकि यह ना केवल आपका पेट भरा रखता है, लेकिन साथ ही विभिन्न प्रकार के फलों के साथ, यह भरपुर मात्रा में आहार तत्व भी प्रदान करता है। यह ऊर्जा भरपुर पपाया, ग्रीन एप्पल एण्ड ऑरेन्ज स्मूदी विटामीन और रेशांक से भरपुर है। जहाँ फल और दही आपको ऊर्जा प्रदान करते है ....
अन्य फलों की तुलना में स्ट्रॉबेरी का स्वाद ज़्यादा तेज़ होता है, इसलिए इसके स्वाद को संतुलित बनाने के लिए सेब जैसे सौम्य फल का प्रयोग करें। दूध कॅलशियम प्रदान करता है और स्ट्रॉबेरी विटामीन सी प्रदान करते हैं को आपके बच्चे के प्रतिरक्षी तत्र को मज़बुत करने के लिए ज़रुरी होता है। आप इसमें सेब की जगह क ....
आसान से बनने वाला, आम सामग्रीयों से बना, झटपट बनने वाला, स्वादिष्ट और पौष्टिक- इस क्रंची मिनी पटॅटो पैनकेक में वह सब कुछ है कि जो आपकी सुबह को मज़ेदार बनाने के लिए चाहिए! ऊर्जा के लिए आलू और मूचगफली और स्वाद के लिए धनिया और हरी मिर्च, पह पैनकेक सुबह के नाशते के लिए पर्याप्त है लेकिन इसे किसी भी समय ....

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