पीनट बटर के साथ स्वस्थ ओट्स वीगन ग्रेनोला बार्स रेसिपी - Healthy Oats Vegan Granola Bars with Peanut Butter
द्वारा तरला दलाल

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पीनट बटर के साथ भारतीय स्टाइल ओट्स ग्रेनोला बार रेसिपी | हेल्दी ओट्स पीनट बटर बार | अलसी के साथ ओट्स, कोको और पीनट बटर बार घर के बने पीनट बटर का उपयोग करता है, जिसे जल्दी और आसानी से बनाया जा सकता है। जानिए हेल्दी ओट्स पीनट बटर बार बनाने की विधि ।

पीनट बटर के साथ भारतीय स्टाइल ओट्स ग्रेनोला बार रेसिपी बनाने के लिए, सभी सामग्री को एक गहरे कटोरे में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। एक ट्रे पर बटर पेपर बिछाएँ, उसमें मिश्रण डालें और अपनी हथेली या चम्मच से उसे दबाकर चौकोर आकार दें। कम से कम 1 घंटे के लिए फ्रिज में रखें। एक तेज चाकू का उपयोग करके 6 बराबर आयताकार बार काटें। रेफ्रिजरेटर में एक एयर-टाइट कंटेनर में स्टोर करें और आवश्यकतानुसार उपयोग करें।

ग्रेनोला बार बनाना सीखना एक योग्य कौशल है, क्योंकि ग्रेनोला बार बहुत स्वादिष्ट और बहुत काम की चीज है! आप बस अपने हैंडबैग में कुछ रख सकते हैं और भूख लगने पर उन्हें खा सकते हैं। हालाँकि, जब भी हम वाणिज्यिक ब्रांड खरीदते हैं, तो हम हमेशा रैपर पर किए गए वादों के बावजूद स्वास्थ्य के लिए अच्छा और सामग्री की गुणवत्ता के बारे में संदेह करते हैं। तो, क्यों न कुछ मिनट निकालकर खुद ही अलसी के साथ ओट्स, कोको और पीनट बटर बार बना लें?

यह हेल्दी ओट्स पीनट बटर बार आसानी से और जल्दी बन जाता है, और इसे पकाने की बिल्कुल भी ज़रूरत नहीं होती। मनमोहक चॉकलेटी स्वाद, और बादाम और भुने हुए अलसी के बीजों का क्रंच, इसे एक बहुत ही स्वादिष्ट व्यंजन बनाते हैं जिसका कोई विरोध नहीं कर सकता।

प्रोटिन से भरपूर, घर का बना पीनट बटर एक वास्तविक मूल्य-वर्द्धक है। ओट्स फाईबर से भरपूर होते हैं, जबकि अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरे होते हैं। कोको निबलेट एटिऑक्सिडंट और मैग्नीशियम से भरे होते हैं, जबकि नारियल का तेल ऊर्जा और स्वस्थ वसा से भरपूर एक अद्भुत भोजन है। नारियल का तेल पीनट बटर के साथ भारतीय स्टाइल ओट्स ग्रेनोला बार आवश्यक कोमलता प्रदान करता है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी आश्चर्यजनक रूप से स्वस्थ है, और विशेष रूप से एथलीटों के लिए बढ़िया है क्योंकि यह स्वस्थ वसा से भरपूर है और उन्हें लंबे समय तक भरपूर ऊर्जा प्रदान करेगी।

आप ब्रेकफास्ट के लिए या दोपहर के नाश्ते के रूप में एक हेल्दी ओट्स पीनट बटर बार खा सकते हैं।

पीनट बटर के साथ भारतीय स्टाइल ओट्स ग्रेनोला बार रेसिपी के लिए टिप्स। 1. फ्रिज में एयर-टाइट कंटेनर में 7 दिनों तक स्टोर करें। 2. बिना चीनी वाले कोको निब्स का इस्तेमाल करें। 3. रेसिपी में इस्तेमाल किया गया नारियल का तेल आपके लिए अच्छा है। दिल की सेहत बनाए रखता है: नारियल के तेल में मौजूद mct ldl कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करता है जबकि hdl कोलेस्ट्रॉल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) की गिनती बढ़ाता है। इसके अलावा, वे शरीर में ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करके भी लाभ पहुँचाते हैं। ये सभी मिलकर दिल के लिए काम करते हैं और सामान्य रक्तचाप को बनाए रखते हैं। 4. हम रेसिपी में इस वेनिला एक्सट्रैक्ट का इस्तेमाल करते हैं।

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तैयारी का समय: 15 मिनट   पकाने का समय: 0 mins    कुल समय: 15 मिनट     ६ बार्स के लिये