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 Last Updated : Mar 29,2021


 भारतीय स्वस्थ व्यंजनों > ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त



High in Omega 3 Fatty Acids - Read In English
ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ યુક્ત વાનગીઓ - ગુજરાતી માં વાંચો (High in Omega 3 Fatty Acids recipes in Gujarati)

Top Recipes

लेबनान कैप्सिकम डिप रेसिपी | लेबनानी डिप | लेबनीज डिप | लाल शिमला मिर्च और अखरोट का डिप | red capsicum and walnut dip in hindi.
फ्लैक्स सीड्स कैसे भुनें रेसिपी | अलसी भूनने का आसान तरीका | भुनी अलसी के फायदे | स्वस्थ अलसी के बीज | हेल्दी रोस्टेड अलसी | how to roast flax seeds in hindi | with 4 amazing images. हेल्दी रोस्टेड अलसी फायदेमंद पोषक तत्वों से भरपूर है, अलसी एक सामग्री है जो निश्चित रूप से आपके आहार में शामिल करने लायक है - इसके बारे में कोई दूसरा विचार नहीं है। फ्लैक्स सीड्स को भुनने के लिए, अलसी को एक छोटे नॉन-स्टिक पैन में डालें। उन्हें 3 मिनट के लिए मध्यम आंच पर भूनें, सुनिश्चित करें कि आप इसे कभी-कभी हिलाते रहें। उन्हें एक बड़ी प्लेट में डालकर पूरी तरह से ठंडा करें। हेल्दी रोस्टेड अलसी को एयर-टाइट कंटेनर में स्टोर करें। आवश्यकतानुसार प्रयोग करें। ये ग्लूटन मुक्त रोस्टेड अलसी आपके दिल के लिए अच्छे हैं, और मधुमेह वाले लोगों के लिए एक बढ़िया भोजन है क्योंकि इसका अघुलनशील फाइबर रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को रोकता है। यह नुस्खा आपको दिखाता है कि फ्लैक्स सीड्स कैसे भुनें। भूनते समय, बीज को थोड़ा तड़तड़ाहट होना सामान्य है, इसलिए इसके बारे में चिंता न करें! रोस्टेड अलसी प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है - शरीर में हर कोशिका को पोषण देने के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व। त्वचा से लेकर बालों तक, शरीर के सभी अंगों को जीवनकाल में पर्याप्त प्रोटीन की आवश्यकता होती है। कुछ हेल्दी रोस्टेड अलसी को तैयार रखें, ताकि आप उन्हें अपने अनाज, सलाद, रायता, दही या स्मूदी पर छिड़क सकें। भुने हुए फ्लैक्ससीड्स का उपयोग करना आसान है और यह यह सुनिश्चित करता है कि आप इस अद्भुत बीज के स्वास्थ्य लाभों कोचूक न जाएं, जो फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च है। फ्लैक्ससीड्स का उपयोग करके कुछ कमाल के व्यंजनों की कोशिश करें, जैसे फ्लैक्स सीड रायता या फ्लैक्ससीड्स ड्राई चटनी या दही के साथ फ्लैक्स सीड्स। रोस्टेड अलसी के लिए टिप्स। 1. भुने के लिए एक व्यापक नॉन-स्टिक पैन का उपयोग करें, ताकि अलसी समान रूप से भुने। 2. एक जार में भंडारण करने से पहले पूरी तरह से ठंडा करने के लिए सुनिश्चित करें, क्योंकि गर्मी भुना हुआ अलसी को नरम बना सकता है। 3. यदि माउथ फ्रेशनर (मुखवास) के रूप में उपयोग किया जाता है, तो आप इसे थोड़ा नींबू का रस और नमक के साथ टॉस कर सकते हैं और भूनने से पहले इसे एक घंटे के लिए रख सकते हैं। आनंद लें फ्लैक्स सीड्स कैसे भुनें रेसिपी | अलसी भूनने का आसान तरीका | भुनी अलसी के फायदे | स्वस्थ अलसी के बीज | हेल्दी रोस्टेड अलसी | how to roast flax seeds in hindi | नीचे दिए गए फ़ोटो और रेसिपी के साथ।
सबका पसंदिदा, गर्मी की धूप से बचने के लिए, मनुष्य के लिए तरबूज़ भगवान का एक तोहफा है! यहाँ इस ताज़े फल को पसंद करने की एक और वजह है- यह लौहतत्व का बेहतरीन स्रोत है! संतरे, मौसंबी और नींबू के रस जैसे विटामीन सी भरपुर फलों के साथ इसका सलाद बनाने से, आपके शरीर में लौहतत्व को बेहतर सोखने में मदद मिलती है। इस सिटरस वॉटरमेलन सलाद की लौह की मात्रा बढ़ाकर और इसके रंग और स्वाद को निहारकर, खुशबुदार पार्सले निखारने में मदद करता है।
दही के साथ अलसी रेसिपी | अलसी दही खाने के फायदे | दही और स्ट्रॉबेरी के साथ अलसी, स्वस्थ भारतीय स्नैक | वजन कम करने के लिए स्वस्थ अलसी का नाश्ता | बालों के लिए दही के साथ अलसी | flax seeds with curd in hindi | with 13 amazing images. दही के साथ अलसी रेसिपी | दही और स्ट्रॉबेरी के साथ अलसी, स्वस्थ भारतीय स्नैक | वजन कम करने के लिए स्वस्थ अलसी का नाश्ता | बालों के लिए दही के साथ अलसी अपने आहार में सन बीज को शामिल करने के लिए एक पूरी तरह से फैब तरीका है। जानिए वजन कम करने के लिए स्वस्थ अलसी का नाश्ता कैसे बनाएं। दही के साथ अलसी बनाने के लिए, एक गहरी कटोरी में दही और अलसी डालेंऔर अच्छी तरह से मिलाएं। तुरंत परोसें। अलसी ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो सेल की दीवारों को स्थिर करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इनमें घुलनशील फाइबर का एक अनूठा मिश्रण भी होता है, जो भोजन के साथ पाचन प्रक्रिया को अनुकूलित करने के लिए बांधता है। ओमेगा 3 और फाइबर दोनों रक्त शर्करा के स्तर और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, अधिकांश लोगों को पता नहीं हैं कि इस आश्चर्य घटक को अपने आहार में कैसे शामिल किया जाए! वजन कम करने के लिए स्वस्थ अलसी का नाश्ता ऐसा करने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक है। बस दही के साथ पीसा हुआ अलसी मिलाएं, और दिन में किसी भी समय नाश्ते के रूप में इसका आनंद लें। दही अच्छे वसा और प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी में भी समृद्ध है, और यह पाचन में भी मदद करता है। तो, वजन कम करने के लिए स्वस्थ अलसी का नाश्ता के रूप में यह जादुई संयोजन वजन पर नजर रखने वालों और सहनशीलता वाले एथलीटों के लिए एक अद्भुत संपत्ति है। दही से प्रोटीन के साथ फ्लैक्स सीड्स में मौजूद विटामिन ई बालों का गिरना रोक सकता है। इस प्रकार बालों के लिए दही के साथ अलसी एक पौष्टिक स्नैक खाने का सबसे आसान और वसा मुक्त तरीका है। दही के साथ अलसी के लिए स्वास्थ्य टिप। इस स्नैक में एक मुट्ठीभर कटी हुई स्ट्रॉबेरी डालें। बेरी विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं, जिनके कई कार्य भी हैं। यह प्रतिरक्षा का निर्माण करने में मदद करता है, त्वचा में चमक जोड़ता है, बैक्टीरिया और वायरस से लड़ता है और लोहे के अवशोषण में सहायक होता है। आनंद लें दही के साथ अलसी रेसिपी | अलसी दही खाने के फायदे | दही और स्ट्रॉबेरी के साथ अलसी, स्वस्थ भारतीय स्नैक | वजन कम करने के लिए स्वस्थ अलसी का नाश्ता | बालों के लिए दही के साथ अलसी | flax seeds with curd in hindi स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
पालक ताहिनी रैप रेसिपी | स्वस्थ पालक रैप | ताहिनी के साथ पालक रैप | स्वस्थ पालक रोल | गर्भावस्था के लिए स्वस्थ रेसिपी | spinach tahini wrap in hindi | with 33 amazing images. पालक ताहिनी रैप एक स्वस्थ एक व्यंजन है जिसे दोपहर के भोजन के लिए परोसा जा सकता है। बनाने में सरल, रैप्स एक स्वस्थ पैकेज में फ़्लेवर और स्वाद को जोड़ती है। ताहिनी के साथ पालक रैप बनाने का तरीका जानें। पालक ताहिनी रैप बनाने के लिए, पहले रोटी बनाएं। उसके लिए, गेहूं का आटा, पालक प्यूरी, तेल और नमक को मिलाएं और पानी का उपयोग करके नरम आटा गूंध लें। १/२ घंटे के लिए अलग रख दें। आटे को ६ बराबर भागों में विभाजित करें और प्रत्येक भाग को १५० मि। मी। (६”) व्यास की रोटी में रोल करें। प्रत्येक रोटी को तवे पर दोनों तरफ से हल्का सा पकाएं और एक तरफ रख दें। भराई बनाने के लिए, एक कड़ाही में तेल गरम करें, उसमें प्याज डालें और तब तक भूनें जब तक वे पारभासी हो जाएं। मिक्स सब्जियां, हरी मिर्च, धनिया और नमक डालें और एक और मिनट के लिए भूनें। ६ बराबर भागों में विभाजित करें और अलग रखें। ताहिनी पेस्ट के लिए, तिल और चना दाल को एक तवे पर अलग से भूनें। दोनों को मिक्सर में बारीक पीसकर पाउडर बना लें। एक कटोरे में पाउडर निकालें, शेष सभी सामग्री डालें और अच्छी तरह मिलाएं। कम से कम एक घंटे के लिए फ्रिज में रखें। अंत में एकत्र करे, एक रोटी को साफ सूखी सतह पर रखें। उस पर सलाद के पत्तों की परत रखें। सलाद के पत्तों पर मसालेदार ताहिनी पेस्ट की एक पतली परत फैलाएं और फिर फिलिंग का एक भाग रखें। फिलिंग के ऊपर थोड़ा मिर्च-लहसुन का पेस्ट फैलाएं और कसकर रोल करें। तुरंत परोसें। स्वस्थ पालक रैप हमारे हर दिन रोटियों को स्वाद दिया जाता है और पालक प्यूरी के उपयोग से अधिक पौष्टिक बनाया जाता है। आयरन रिच पालक एक आम सब्ज़ी है जो ज्यादातर रसोई भंडार में पाई जाती है, इसलिए इन रोटियों को बनाना बहुत मुश्किल नहीं है। पालक की प्यूरी बनाना सीखें। ताहिनी के साथ पालक रैप के आवरण में ताहिनी का उपयोग एक आकर्षक मैडिटरेनियन स्पर्श करता है। तिल के बीज लोहे के मूल्यों को और बढ़ाते हैं। एक रैप आपके दैनिक लोहे की जरूरतों का २२% बनाता है। गर्भावस्था के लिए इस स्वस्थ नुस्खा के साथ अपने आयरन स्टोर का निर्माण करें और अपने बच्चे के लिए सही पोषण सुनिश्चित करें। स्वस्थ पालक रैप में मिश्रित सब्जी भरवां भारतीय शैली आगे फाइबर भी जोड़ती है! यह पोषक तत्व एक स्वस्थ पाचन तंत्र और उचित मल त्याग के लिए आवश्यक है। पालक ताहिनी रैप के लिए टिप्स। 1. आप पालक की प्यूरी को पहले से बना सकते हैं और अगर आप समय बचाना चाहते हैं तो इसे स्टोर कर सकते हैं। 2. मम्स-टू-वे मसाले के अनुसार मिर्च-लहसुन के पेस्ट के उपयोग को समायोजित कर सकते हैं। 3. कसा हुआ सब्जियों का उपयोग करना पसंद करें क्योंकि वे केवल १ मिनट के लिए पकाया जाता है। आनंद लें पालक ताहिनी रैप रेसिपी | स्वस्थ पालक रैप | ताहिनी के साथ पालक रैप | स्वस्थ पालक रोल | गर्भावस्था के लिए स्वस्थ रेसिपी | spinach tahini wrap in hindi |
गर पर कुछ भी बने हुए ज़्यादा पेट भरा रहता है- और बाज़ार से लाए खाने की तुलना में यह ज़्यादा पौष्टिक होते हैं। इसलिए, क्यों ना सुबह के नाश्ते के सिरियल को घर पर ही बनाऐं? बच्चों को सिरियल बहुत पसंद आते हैं क्योंकि यह करारे और मीठे होते हैं और इनमें भरपुर मात्रा में सूखे मेवे और फल भी होते हैं। गेहूं के अंकुर और ओटस् जैसे अनाज के साथ, सूर्यमूखी के बीज, तिल और भरपुर मात्रा में सूखे मेवे के साथ यह पावर पैक्ड सिरियल, दिन भर के कार्य के लिए, आपको भरपुर मात्रा में ऊर्जा और आहार तत्व प्रदान करता है, साथ ही यह अपने आस-पास के प्रदुषण और बिमारी से बचने के लिए ऑक्सीकरण रोधी प्रदान करता है।
चिया सीड ड्रिंक रेसिपी | एनर्जी चिया सीड ड्रिंक | वजन घटाने के लिए चिया सीड ड्रिंक | शहद वाला एनर्जी चिया सीड ड्रिंक | energy chia seed drink in hindi | with 16 amazing images. चिया सीड ड्रिंक रेसिपी वास्तव में नीचे दी गई २ रेसिपी है, एक है वजन घटाने के लिए चिया सीड ड्रिंक और दूसरी है चिया सीड ड्रिंक लाइम, शहद के साथ। ये दोनों चिया रेसिपी हेल्दी हैं। इस बात पर कोई बहस नहीं है कि चिया बीज आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। ओमेगा -3 फैटी एसिड का खजाना, जो शाकाहारियों के लिए आने के लिए कठिन है, इन छोटे बीजों को फाइबर और प्रोटीन से भी भरा है। वजन कम करने के लिए एनर्जी चिया सीड ड्रिंक एक लो कार्ब, हाई प्रोटीन ड्रिंक है जो कि कमर को ट्रिम करने के उद्देश्य से परफेक्ट है। इस पेय में कोई शहद नहीं मिला है क्योंकि यह वजन घटाने के लिए है। यह एक मधुमेह पेय के रूप में भी योग्य है। यह स्वस्थ दिल के लिए और कैंसर से लड़ने के लिए अच्छा है। हमने एक स्वादिष्ट स्पर्श के लिए नींबू का रस जोड़ा है। नींबू का रस स्वाद के साथ-साथ विटामिन सी की एक खुराक जोड़ देता है। यह विटामिन विभिन्न रोगों से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा का निर्माण करता है और एंटीऑक्सिडेंट के रूप में यह शरीर में सूजन को कम करने में भी मदद करता है। यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि इस आसानी से पचने वाले छोटे बीज में एंटीऑक्सिडेंट (एएलए) होता है, जो शरीर में ऊर्जा उत्पादन को गति प्रदान करता है। यह मैराथन दौड़ने वाले एथलीटों के लिए एक अद्भुत भोजन बनाता है। चिया के बीज सिर्फ सादे होने के लिए बहुत अच्छे होते हैं, पानी में मिलाया जाता है, इस एनर्जी चिया सीड ड्रिंक विथ लाइम एंड हनी इस अद्भुत बीज का आनंद लेने के लिए एक और भी बढ़िया तरीका है। नींबू और शहद का एक पानी का छींटा के साथ, अन्यथा बेस्वाद चिया बीज fabulously स्वादिष्ट हो जाते हैं। आप इस ताज़ा ऊर्जा एनर्जी चिया सीड ड्रिंक पर कभी भी अपनी इच्छानुसार घूंट पी सकते हैं। एक और स्वस्थ तरीका है जिसमें कई एथलीट चिया सीड्स का सेवन करते हैं, आधा कप नारियल के दूध में एक बड़ा चम्मच चिया सीड्स और प्रोटीन पाउडर का मिश्रण होता है। आनंद लें चिया सीड ड्रिंक रेसिपी | एनर्जी चिया सीड ड्रिंक | वजन घटाने के लिए चिया सीड ड्रिंक | शहद वाला एनर्जी चिया सीड ड्रिंक | energy chia seed drink in hindi नीचे दिए गए स्टेप बाय स्टेप फ़ोटो के साथ।
पालक डोसा रेसिपी | स्पिनेच डोसा | कीरई दोसाई | गर्भावस्था और बच्चों के लिए पालक डोसा | spinach dosa in hindi. पालक डोसा एक अनोखा स्नैक विचार है जो एक दिन में आपकी सब्जियों की जरूरतों को पूरा करता है। गर्भावस्था और बच्चों के लिए पालक डोसा बनाना सीखें। यह पालक डोसा रेसिपी बनाने का तरीका शीघ्र और आसान है क्योंकि ये केवल तैयार आटों का उपयोग करता है और इसमें फर्मेंटेशन करने की भी कोई ज़रूरत नहीं है. इसलिए, वे गर्भवती महिलाएँ जो अम्लता (ऐसिडिटी) से पीड़ित हों, वे भी एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में इस गर्भावस्था और बच्चों के लिए पालक डोसा का आनंद लें सकते हैं। पालक डोसा बनाने के लिए, एक गहरे बाउल में पर्याप्त पानी के साथ उडद की दाल और मेथी के दानों को मिलाइए और २ घंटों तक सोखने के लिए रख दीजिए अच्छी तरह से निथार लीजिए। १/२ कप पानी लेकर मिक्सर में मुलायम होने तक पिस लीजिए। उड़द दाल-मेथी के दानों के इस मिश्रण को एक गहरे बाउल में डालिए, उसमें पालक की प्यूरी, गेहूँ का आटा, नमक और करीब १ कप पानी डालिए और अच्छी तरह से मिलाइए। एक नॉन-स्टिक तवा गर्म कीजिए, उस पर पानी छिडकिए और मलमल के कपडे से उसे हल्के से पोंछिए। एक कलछुल भरकर उस पर घोल डालिए और गोलाकार में घुमाकर १७५ मि। मी। (७’’) के व्यास का पतला सा गोल बनाइए। उस पर तथा किनारों पर १/४ टीस्पून तेल डालिए और मध्यम आँच पर डोसे को दोनों तरफ से हल्के सुनहरे भूरे रंग का होने तक पकाइए। सांभर के साथ तुरंत परोसिए। जब आप गर्भवती होते हैं, तो हर कोई आपको अधिक साग, विशेष रूप से पालक का उपयोग करने के लिए कहता रहता है, जो लोह का भंडार है। पालक, विटामिन ए और फोलिक एसिडफोलिक एसिड में भी समृद्ध है, जो दोनों एंटीऑक्सिडेंट हैं जो शरीर में हानिकारक मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं, और आपके बच्चे की त्वचा के स्वस्थ विकास के लिए भी आवश्यक हैं। लेकिन हर दिन पालक को एक ही तरह पकाने से आप ज़रूर ऊब जाएँगे। इसे पालक डोसा जैसे अलग अलग तरीकों से शामिल करने से विश्‍वास मिलेगा कि आप बिना ऊबे (बोर हुए) हरी सब्जियों का सेवन जारी रखेंगे। डायबिटिक जिन्हें अक्सर चावल के उपयोग के कारण डोसा से बचने की सलाह दी जाती है, वे स्नैक्स के समय 1 कीरई दोसाई का विकल्प भी चुन सकते हैं। इस डोसा से 3. 2 ग्राम फाइबर प्रति डोसा की पैदावार होती है जो रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के लिए भी उनके लिए फायदेमंद है। हृदय रोगी, वरिष्ठ नागरिक, कैंसर रोगी और पीसीओएस वाले लोग भी इस पालक डोसा को अपने मेनू के एक भाग के रूप में शामिल कर सकते हैं। भूखे आने वाले बच्चों को भी तले हुए चिप्स की जगह यह पौष्टिक स्नैक परोसा जा सकता है। पालक डोसा के लिए टिप्स 1. सभी गंदगी से छुटकारा पाने के लिए पालक और मेथी को अच्छी तरह से धो लें। 2. कटा हुआ पालक के २१/२ कप का मिश्रण जब हल्का उबालकर, निथारकर और मिक्सर में ब्लेंड किया जाता है तो १/२ कप पालक प्यूरी मिलती है। 3. डोसा बैटर का गाढ़ापन डालने के लिये का होना चाहिए। 4. यह एक नरम डोसा है और इसलिए दोनों तरफ खाना बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। आनंद लें पालक डोसा रेसिपी | स्पिनेच डोसा | कीरई दोसाई | गर्भावस्था और बच्चों के लिए पालक डोसा | spinach dosa in hindi नीचे दिए गए स्टेप बाय स्टेप फ़ोटो और वीडियो के साथ।
मेवेदार स्वाद से भरा एक बेहद क्रिमी डिप, यह वॉलनट डिप क्रीम क्रेकर, टमाटर के स्वाद वाले या हर्बड चिप्स् के साथ और इस तरह के खाने के साथ अच्छी तरह जजता है। पनीर और ताज़े दही का प्रयोग इस डिप को, दोनो गाढ़ा रुप और खट्टा स्वाद प्रदान करते हैं, जिससे इसके मेवेदार स्वाद को संतुलित रखा जाता है।
एंटी एजिंग ब्रेकफास्ट फूड रेसिपी | स्वस्थ त्वचा के लिए सुबह का नाश्ता | शाकाहारी स्वस्थ ब्रेकफास्ट फूड | हेल्दी सुबह का नाश्ता क्या है | anti aging breakfast platter in hindi. एंटी एजिंग ब्रेकफास्ट प्लैटर एक ऊर्जावान ब्रेकफास्ट प्लैटर होता है, जो स्वस्थ, रंगीन और स्वादिष्ट सामग्री से भरा होता है जो इतना आकर्षक लगता है कि आप इसे छोड़ने में मदद नहीं कर सकते हैं! स्वस्थ त्वचा के लिए शाकाहारी भारतीय ब्रेकफास्ट प्लैटर बनाना सीखें। एंटी एजिंग ब्रेकफास्ट फूड बनाने के लिए, एक बाउल में अंकुरित मूंग, पनीर, मिर्च पाउडर, जीरा पाउडर और सेंधा नमक डालें और अच्छी तरह से मिलाएं। फलों से लेकर पौष्टिक खाद्य पदार्थों से भरपूर और पनीर से भरपूर, यह हेल्दी ब्रेकफास्ट बोर्ड आपको पोषक तत्वों, स्वाद और बनावट का अच्छा मिश्रण देता है। सामग्री भी काफी संतुलित हैं। फल आपको विटामिन और बहुत सारा फाइबर देते हैं, विशेष रूप से विटामिन सी, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है। विटामिन सी कोलेजन संश्लेषण में भी भाग लेता है जो झुर्रियों को दूर रखने और इस त्वचा में एक चमक जोड़ने के लिए आवश्यक है। एक थाली में सभी सामग्री को सजाकर तुरंत परोसें। स्वस्थ ब्रेकफास्ट प्लैटर सुझाव में पनीर और स्प्राउट्स आपको पर्याप्त कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करते हैं, जो दोनों कोशिकाओं के स्वस्थ कामकाज और रखरखाव के लिए आवश्यक हैं। वे मांसपेशियों की ताकत बनाने में भी मदद करते हैं। आप कम वसा या उच्च वसा वाले पनीर की अपनी पसंद बना सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि यह आकर्षक एंटी एजिंग ब्रेकफास्ट प्लेटर तैयार करने में काफी आसान है। आपको बस उन्हें काटना और व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। अवयवों को सरलता से चुना जाता है ताकि वे अच्छे भी दिखें। नट्स - बादाम और अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने और अन्य पुरानी बीमारियों की शुरुआत को रोकने में मदद करते हैं। तरबूज को गेंदों में बाहर निकालना वास्तव में अद्भुत लगता है, और हरे अंगूरों के साथ, यह क्रिसमस के पेड़ पर सजावट की तरह दिखता है! दिन की शुरुआत करने के लिए एक शानदार तरीका क्या है - हेल्दी ब्रेकफास्ट बोर्ड की तरह एक दृश्य और पाक के साथ, जिसे कोई संगतता की आवश्यकता नहीं है। यह लगभग ३०० कैलोरी में अपने आप में एक नाश्ता है। एंटी एजिंग ब्रेकफास्ट प्लाटर के लिए हेल्थ टिप्स। 1. इस थाली का आनंद स्वस्थ व्यक्तियों, हृदय रोगियों, मधुमेह रोगियों, पीसीओएस वाली महिलाओं और यहां तक ​​कि वजन पर नजर रखने वाले भी उठा सकते हैं। हालांकि, मधुमेह रोगियों को सलाह दी जाती है कि वे अपने प्लैटर में खजूर से बचें और आधे हिस्सा तक की सीमित में हों। 2. यदि आपके पास समय नहीं है, तो तरबूज के गोलों को तरबूज के क्यूब्स के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। 3. इसी तरह संतरे के सेगमेंट को मीठे नीबू या अंगूर के सेगमेंट के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है ताकि आपके विटामिन सी का हिस्सा मिल सके। बनाना सीखें एंटी एजिंग ब्रेकफास्ट फूड रेसिपी | स्वस्थ त्वचा के लिए सुबह का नाश्ता | शाकाहारी स्वस्थ ब्रेकफास्ट फूड | हेल्दी सुबह का नाश्ता क्या है | anti aging breakfast platter in hindi.

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