You are here: Home > કોર્સ મુખ્ય કોર્સ વાનગીઓ, શરુ, મીઠાઈઓ > સવારના નાસ્તા > સવારના નાસ્તા સેંડવીચ > સ્પાઇસી સ્પ્રાઉટ્સ સૅન્ડવિચ સ્પાઇસી સ્પ્રાઉટ્સ સૅન્ડવિચ - Spicy Sprouts Sandwich ( Healthy Breakfast) તરલા દલાલ Post A comment 26 Apr 2016 This recipe has been viewed 3773 times Spicy Sprouts Sandwich ( Healthy Breakfast) - Read in English પ્રસ્તુત છે દેશી સ્વાદના ચાહકો માટે એક ચટાકેદાર સૅન્ડવિચ. સામાન્ય રીતે સૅન્ડવિચ બનાવવામાં સારા પ્રમાણમાં વપરાતા ચીઝ અને માખણની બદલે પૂરણમાં ફણગાવેલા કઠોળ વાપરશો તો ખૂબ જ પ્રોટીન અને ફાઇબર મળશે. અલગ પ્રકારના મસાલા, કાંદા, લીલા મરચાં અને ટમેટાને કારણે આ ગરમ અને તીખી સૅન્ડવિચ ઠંડા દીવસોમાં સવારનો એક ઉમદા નાસ્તો છે. સ્પાઇસી સ્પ્રાઉટ્સ સૅન્ડવિચ - Spicy Sprouts Sandwich ( Healthy Breakfast) recipe in Gujarati Tags સવારના નાસ્તા સેંડવીચમનોરંજન માટેના નાસ્તા વાનગીઓભોજન જેવા નાસ્તાતંદુરસ્ત સેન્ડવીચ નાસ્તો તૈયારીનો સમય: ૧૦ મિનિટ બનાવવાનો સમય: ૨૦ મિનિટ કુલ સમય : ૩૦ મિનિટ ૪સૅન્ડવિચ માટે મને બતાવો સૅન્ડવિચ ઘટકો ૮ ઘઉંના બ્રેડની સ્લાઇસ૮ કાંદાની સ્લાઇસ૨ ટીસ્પૂન લૉ ફેટ માખણફણગાવેલા કઠોળના મિશ્રણ માટે૧ કપ બાફેલા મિક્સ ફણગાવેલા કઠોળ (મગ , મટકી , ચણા વગેરે)૨ ટીસ્પૂન તેલ૧/૨ કપ ઝીણા સમારેલા કાંદા૨ ટીસ્પૂન આદુ-લસણની પેસ્ટ૧ ટીસ્પૂન ઝીણા સમારેલા લીલા મરચાં૨ ટીસ્પૂન પાવભાજી મસાલા૨ ટીસ્પૂન ધાણા-જીરા પાવડર૧/૪ ટીસ્પૂન હળદર૧/૨ ટીસ્પૂન સચંળ૧ ૧/૨ કપ ઝીણા સમારેલા ટમેટા મીઠું , સ્વાદાનુસાર૧/૨ કપ બાફી , છોલીને મસળી લીધેલા બટેટા કાર્યવાહી ફણગાવેલા કઠોળના મિશ્રણ માટેફણગાવેલા કઠોળના મિશ્રણ માટેએક પહોળા નૉન-સ્ટીક પૅનને ગરમ કરી કાંદા ઉમેરી મધ્યમ તાપ પર ૧ થી ૨ મિનિટ અથવા કાંદા અર્ધપારદર્શક થાય ત્યાં સુધી સાંતળી લો.હવે તેમાં આદુ-લસણની પેસ્ટ અને મરચાં ઉમેરી મધ્યમ તાપ પર વધુ એક મિનિટ સુધી સાંતળી લો.હવે તેમાં પાવભાજી મસાલો, ધાણા-જીરા પાવડર, હળદર, સચંળ, ટમેટા, મીઠું અને ૨ ટેબલસ્પૂન પાણી ઉમેરી સારી રીતે મિક્સ કરી મધ્યમ તાપ પર ૫ મિનિટ સુધી વચ્ચે-વચ્ચે હલાવતા રહી રાંધી લો.હવે તેમાં ફણગાવેલ કઠોળ અને બટેટા ઉમેરી સારી રીતે મિક્સ કરી અને મધ્યમ તાપ પર વધુ એક મિનિટ સુધી સાંતળી લો.આ મિશ્રણના ૪ સરખા ભાગ પાડી બાજુ પર રાખો.આગળની રીતઆગળની રીતએક બ્રેડની સ્લાઇસને સૂકી અને સપાટ જગ્યા પર મૂકો અને મિશ્રણનો એક ભાગ તેની પર એકસરખો પાથરી લો.તેની પર કાંદાની ૨ સ્લાઇસ અને ૧ બ્રેડની સ્લાઇસ મૂકી સૅન્ડવિચ બનાવી લો.આ સૅન્ડવિચને આગળથી ગરમ કરેલા ગ્રીલરમા મૂકી ૧/૨ ટીસ્પૂન લૉ ફેટ માખણની મદદથી સૅન્ડવિચ બન્ને બાજુએથી કરકરી અને બ્રાઉન થઇ જાય ત્યાં સુધી શેકી લો.બાકીની ૩ સૅન્ડવિચ રીત ક્રમાંક ૧ થી ૩ પ્રમાણે બનાવી લો.તરત જ પીરસો. Nutrient values એક સૅન્ડવિચ માટેઊર્જા ૨૦૮ કૅલરીપ્રોટીન ૮.૧ ગ્રામકાર્બોહાઈડ્રેટ ૩૪.૪ ગ્રામ