3 नारियल पानी रेसिपी, coconut water recipes in Hindi 

नारियल पानी रेसिपी, coconut water recipes in Hindi 

नारियल का पानी (Benefits of Coconut Water, nariyal ka paani in Hindi): एक कप नारियल पानी (200 मि.ली.) में केवल 48 कैलोरी होती है। इस पानी में जीरो फैट होता है। यह एक वजन घटाने के लिए एक संपूर्ण पेय है। पोटेशियम (480 मिलीग्राम / कप) में उच्च होने के कारण यह उच्च रक्तचाप के लिए उनके इलेक्ट्रोलाइट रैशीओ को संतुलित करने और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए एक वरदान है। नारियल पानी में पोटेशियम और कैल्शियम की उपस्थिति के कारण, यह कोलेस्ट्रॉल कम करने और दिल की धड़कन को बनाए रखने के लिए माना जाता है। यह एक उत्तम स्वस्थ कम कार्ब पेय है क्योंकि 1 कप नारियल पानी में केवल 8 ग्राम कार्ब्स होते हैं। चूंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 3 है, इसलिए यह मधुमेह रोगियों के लिए एक स्वस्थ पेय है, लेकिन यदि आपकी रक्त शर्करा की मात्रा बहुत अधिक है, तो इसका सेवन न करें। नारियल पानी के विस्तृत लाभ पढें।