लैट्यूस एण्ड एप्पल सलाद विद लेमन ड्रेसिंग - Baby Spinach and Apple Salad in Curd Lemon Dressing, Healthy
द्वारा तरला दलाल
लौह भरपुर लैट्यूस और अजमोद को करारे सेब के साथ मिलाकर अपने हिमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ायें। विटामीन सी भरपुर नींबू के ड्रेसिंग के साथ मिलाकर, यह ड्रेसिंग लौह को बेहतर तरीके से सोखने में मदद करता है।
Baby Spinach and Apple Salad in Curd Lemon Dressing, Healthy recipe - How to make Baby Spinach and Apple Salad in Curd Lemon Dressing, Healthy in hindi
तैयारी का समय: पकाने का समय: कुल समय:
३ मात्रा के लिये
१ १/२ कप आइसबर्ग लैट्यूस , टुकड़ो में तोड़ी हुई
२ कप सेब के टुकड़े (बिना छिले हुए)
१/४ कप बारीक कटा हुआ अजमोद
मिलाकर लेमन ड्रेसिंग बनाने के लिए
२ टी-स्पून नींबू का रस
१/२ टी-स्पून कसा हुआ नींबू का छिलका
१/२ कप लो-फॅट दही , फेंटा हुआ
२ टेबल-स्पून कटा हुआ बेसिल
२ टेबल-स्पून कसा हुआ सेब
नमक और ताज़ी पीसी काली मिर्च स्वादअनुसार
उपर डालने के लिए
१/२ कप कॉर्न फ्लैक्स्
विधि
- Method
- सलाद की सभी सामग्री को बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लें।
- कम से कम 2 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
- परोसने के तुरंत पहले, लेमन ड्रेसिंग डालकर हलके हाथों मिला लें।
- उपर कॉर्न फ्लैक्स् डालकर तुरंत परोसें।
Nutrient values प्रति मात्रा
ऊर्जा
101 कॅलरी
प्रोटीन
3.3 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
20.3 ग्राम
वसा
1.9 ग्राम
लौह
4.2 मिलीग्राम
विटामीन सी
14.2 मिलीग्राम