मिश्रित फलों के साथ नारियल चिया बीज पुडिंग रेसिपी - Coconut Chia Pudding with Mixed Fruits
द्वारा तरला दलाल
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यह आसान चिया बीज पुडिंग रेसिपी एक बेहतरीन स्वस्थ नाश्ता या स्नैक है! मिश्रित फलों के साथ नारियल चिया बीज पुडिंग रेसिपी | स्वस्थ भारतीय चिया पुडिंग | वीगन चिया पुडिंग | उच्च प्रोटीन उच्च फाइबर पुडिंग | बनाना सीखें ऐसे कई शानदार, बेहद स्वादिष्ट तरीके हैं जिनसे आप अपनी सहनशक्ति को बढ़ा सकते हैं, और यह मिश्रित फलों के साथ नारियल चिया बीज पुडिंग इसका एक उदाहरण है। यह स्वस्थ भारतीय चिया पुडिंग मिठाई की तरह स्वाद देता है, लेकिन यह फाईबर, प्रोटिन और स्वस्थ वसा से भरा होता है।
नारियल के दूध के सुखदायक स्वाद, शहद की सुखद मिठास, चिया बीज की अनूठी बनावट और फलों और नट्स के रसदार क्रंच के साथ, यह वीगन चिया पुडिंग वास्तव में एक रोमांचक उपचार है। आप इस रेसिपी में अपनी पसंद के किसी भी मौसमी फल और मेवे डालकर बदलाव कर सकते हैं।
रेफ्रिजरेटर में बंद कंटेनर में स्टोर किया गया यह हाई प्रोटीन हाई फाइबर पुडिंग दो दिनों तक अच्छा रहता है। यह मैराथन दौड़ने वाले एथलीटों के लिए एकदम सही है क्योंकि चिया के बीजों में वसा अधिक और कार्ब्स कम होते हैं। यह पुडिंग अल्फा लिनोलिक एसिड का भी एक अच्छा स्रोत है, जो शरीर में ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक एटिऑक्सिडंट है। यह धावकों को उच्च ऊर्जा स्तर बनाए रखने में मदद करता है।
नारियल चिया बीज पुडिंग रेसिपी बनाने के लिए सुझाव: 1. नारियल के दूध की जगह आप सामान्य दूध या बादाम का दूध इस्तेमाल कर सकते हैं। 2. आप अपनी पसंद के कोई भी मौसमी फल डाल सकते हैं। 3. मिठास के लिए शहद की जगह आप मेपल सिरप भी डाल सकते हैं।
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Coconut Chia Pudding with Mixed Fruits recipe - How to make Coconut Chia Pudding with Mixed Fruits in hindi
तैयारी का समय: पकाने का समय: कुल समय:
४ मात्रा के लिये
नारियल चिया सीड्स पुडिंग के लिए
१/४ कप चिया सीड्स
१ कप नारियल का दूध
१ टेबल-स्पून शहद
१/४ कप कीवी की स्लाईस
१/४ कप स्लाईस्ड केले
२ टेबल-स्पून अनार
१ टेबल-स्पून कद्दू के बीज
१ टी-स्पून अलसी के बीज
१/४ कप कटा हुआ पपीता
बादाम के फ्लैक्स् , छिड़कने के लिए
नारियल चिया सीड्स पुडिंग के लिए
- नारियल चिया सीड्स पुडिंग के लिए
- नारियल चिया सीड्स पुडिंग बनाने के लिए, नारियल का दूध, चिया सीड्स, शहद को अच्छी तरह मिलाएँ।
- इसे 4 घंटे या रात भर के लिए फ्रिज में रखें जब तक कि यह पुडिंग की तरह थोड़ा गाढ़ा न हो जाए।
- इसके ऊपर कीवी, केला, अनार, कद्दू के बीज, अलसी के बीज, पपीता डालें और इसके ऊपर थोड़ा बादाम के फ्लैक्स् छिड़कें।
- चिया सीड्स पुडिंग को तुरंत परोसें।