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 Last Updated : May 26,2021


 भारतीय स्वस्थ व्यंजनों > मैंगनीज युक्त आहार

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Manganese Diet - Read In English
મેંગેનીઝ ડાયેટ રેસિપી - ગુજરાતી માં વાંચો (Manganese Diet recipes in Gujarati)

मैंगनीज में २५ फूड्स रिच

 

1. Hazelnuts हेज़लनट 5.6
2. Oats ओटस् 4.9
3. Pecans पेकॉन 4.5
4. Pumpkin Seeds कद्दू के बीज 4.5
5. Walnuts अखरोट 3.4
6. Chia Seeds चिया के बीज 2.72
7. Flax Seeds अलसी 2.48
8. Sesame Seeds तिल 2.46
9. Almonds बादाम 2.17
10. Chick Peas, 1 cup cooked काबुली चना, 1 कप पकाया हुआ 2.1
11. Sunflower Seeds सूर्यमुखी के बीज 1.95
12. Cashew-nuts काजू 1.68
13. Besan बेसन 1.6
14. Buckwheat कूट्टू 1.3
15. Pistachios पिस्ता 1.2
16. Tofu टोफू 1.2
17. Kidney Beans (uncooked) राजमा 1.11
18. Brown Rice Cooked पकाए हुए ब्राउन राईस 0.97
19. Spinach (Palak) पालक 0.89
20. Chawli Leaves, Amaranth Leaves चवली के पत्ते 0.88
21. Cooked Dalia or Bulgar पका हुआ दलीया 0.69
22. Kale केल 0.66
23. Quinoa cooked पकाऐ हुए क्विनोआ 0.61
24. Coriander धनिया 0.42
25. Barley cooked पकाऐ हुए जौ 0.25

 


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