મેરેથોનના ઐથ્લીટ માટે પૌષ્ટિક વાનગીઓ - ગુજરાતી માં વાંચો (Marathoners, Endurance Athletes, Triathlete recipes in Gujarati)

मैराथन दौड़ने वाले एथलीट के लिए पौष्टिक रेसिपी :  Healthy Marathoners, Endurance Athletes, Triathlete  Recipes in Hindi


Top Recipes

फ्लैक्स सीड्स कैसे भुनें रेसिपी | अलसी भूनने का आसान तरीका | भुनी अलसी के फायदे | स्वस्थ अलसी के बीज | हेल्दी रोस्टेड अलसी | how to roast flax seeds in hindi | with 4 amazing images. हेल्दी रोस्टेड अलसी फायदेमंद पोषक तत्वों से भरपूर है, अलसी एक सामग्री है जो निश्चित रूप से आपके आहार में शामिल करने लायक है - इसके बारे में कोई दूसरा विचार नहीं है। फ्लैक्स सीड्स को भुनने के लिए, अलसी को एक छोटे नॉन-स्टिक पैन में डालें। उन्हें 3 मिनट के लिए मध्यम आंच पर भूनें, सुनिश्चित करें कि आप इसे कभी-कभी हिलाते रहें। उन्हें एक बड़ी प्लेट में डालकर पूरी तरह से ठंडा करें। हेल्दी रोस्टेड अलसी को एयर-टाइट कंटेनर में स्टोर करें। आवश्यकतानुसार प्रयोग करें। ये ग्लूटन मुक्त रोस्टेड अलसी आपके दिल के लिए अच्छे हैं, और मधुमेह वाले लोगों के लिए एक बढ़िया भोजन है क्योंकि इसका अघुलनशील फाइबर रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को रोकता है। यह नुस्खा आपको दिखाता है कि फ्लैक्स सीड्स कैसे भुनें। भूनते समय, बीज को थोड़ा तड़तड़ाहट होना सामान्य है, इसलिए इसके बारे में चिंता न करें! रोस्टेड अलसी प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है - शरीर में हर कोशिका को पोषण देने के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व। त्वचा से लेकर बालों तक, शरीर के सभी अंगों को जीवनकाल में पर्याप्त प्रोटीन की आवश्यकता होती है। कुछ हेल्दी रोस्टेड अलसी को तैयार रखें, ताकि आप उन्हें अपने अनाज, सलाद, रायता, दही या स्मूदी पर छिड़क सकें। भुने हुए फ्लैक्ससीड्स का उपयोग करना आसान है और यह यह सुनिश्चित करता है कि आप इस अद्भुत बीज के स्वास्थ्य लाभों कोचूक न जाएं, जो फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च है। फ्लैक्ससीड्स का उपयोग करके कुछ कमाल के व्यंजनों की कोशिश करें, जैसे फ्लैक्स सीड रायता या फ्लैक्ससीड्स ड्राई चटनी या दही के साथ फ्लैक्स सीड्स। रोस्टेड अलसी के लिए टिप्स। 1. भुने के लिए एक व्यापक नॉन-स्टिक पैन का उपयोग करें, ताकि अलसी समान रूप से भुने। 2. एक जार में भंडारण करने से पहले पूरी तरह से ठंडा करने के लिए सुनिश्चित करें, क्योंकि गर्मी भुना हुआ अलसी को नरम बना सकता है। 3. यदि माउथ फ्रेशनर (मुखवास) के रूप में उपयोग किया जाता है, तो आप इसे थोड़ा नींबू का रस और नमक के साथ टॉस कर सकते हैं और भूनने से पहले इसे एक घंटे के लिए रख सकते हैं। आनंद लें फ्लैक्स सीड्स कैसे भुनें रेसिपी | अलसी भूनने का आसान तरीका | भुनी अलसी के फायदे | स्वस्थ अलसी के बीज | हेल्दी रोस्टेड अलसी | how to roast flax seeds in hindi | नीचे दिए गए फ़ोटो और रेसिपी के साथ।
बाजरा पौषक तत्वों का एक खज़ाना है, पर खिचडी और रोटी के अतिरिक्त शायद ही हमारे भोजन में उसका समावेश होता है। बाजरा और ब्रोकोली से बनाया गया यह एक बहुत ही स्वादिष्ट नाश्ता है। कटे हुए प्याज़, लहसुन और सूखी लाल मिर्च के फ्लैकस् इस नाश्ते को एक अद्भूत स्वाद प्रदान करते है. तो दूसरी ओर छोटी मात्रा में प्रयोग किया गया जैतून का तेल इसे एक विशेष सुगंध देता है। यह नाश्ता बनाने में थोडा ज्यादा समय लगता है क्योंकि बाजरा की बनावट कठोर है और इसलिए उसे पकाने में अधिक समय लगता है। पर क्योंकि हमने इसे प्रेशर कूकर में पकाया है, इसलिए यह नाश्ता बनाने में मेहनत कम लगती है और आसानी से बन जाता है।
अंकुरित मूंग कैसे बनाएं | स्प्राउट्स कैसे बनाये | हेल्दी मूंग अंकुरित | घर पर मूंग अंकुरित कैसे बनाएं | how to make moong sprouts in hindi | with 23 amazing images. स्वस्थ मुंग बीन्स स्प्राउट्स एक समय लेने वाली रेसिपी है, लेकिन यह वास्तव में इसके पोषक तत्वों की सूची के कारण कोशिश करने लायक है। यहां हम आपके लिए लाए हैं घर पर मूंग की फलियां उगाने का तरीका बताया है। घर पर अंकुरित मूंग बीन्स बनाने के लिए सबसे पहले आपको सही मूंग अंकुरित बनाने की आवश्यकता है। उसके लिए पूरे मूंग को लगभग ६ घंटे के लिए पर्याप्त पानी में भिगो दें। फिर उस पानी को निकालें और भीगे हुए मूंग को एक मलमल के कपड़े पर रखें। मलमल के कपड़े को मोड़ें और उस पर थोड़ा पानी डालें। इसे १० से १२ घंटे तक गर्म स्थान पर रखें। मूंग स्प्राउट्स तैयार होने के बाद, एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में पानी की मापी मात्रा को उबालें और इसमें मूंग स्प्राउट्स, नमक और हल्दी पाउडर डालें। उन्हें मध्यम आंच पर १५ मिनट के लिए पैन पर ढककर पकाएं। यह न केवल एक सुविधाजनक तरीका है, बल्कि एक स्वस्थ विधि भी है, क्योंकि हम पोषक तत्वों के नुकसान से बचने के लिए इसे केवल आवश्यक मात्रा में पानी में पकाते हैं। यदि आपके पास घर पर अंकुरित मूंग बीन्स के लिए एक मलमल का कपड़ा नहीं है, तो आप एक छलनी पर भिगोए हुए और सूखे स्प्राउट्स को रख सकते हैं और अंकुरित होने के लिए उन्हें १० से १२ घंटे तक ढक कर रख सकते हैं। इस प्रक्रिया में आपको बीच-बीच में दो बार कुछ पानी छिड़कना पड़ सकता है और दो बार एक चम्मच का उपयोग करके उन्हें टॉस करना होगा। अंकुरित मूंग के पोषण लाभ को बढ़ाने के लिए एक अद्भुत तरीका है, और यह हल्के मिठास और सुखद क्रंच के साथ स्वाद में भी इजाफा करता है। घर पर मूंग अंकुरित करने की प्रक्रिया से अधिकांश पोषक तत्वों के पोषक मूल्य में १५ से ३०% की बढौती होती है। आप कुछ नींबू का रस और मिर्च पाउडर का एक छींटा के साथ घर पर इन मूंग बीन स्प्राउट्स का आनंद ले सकते हैं। वैकल्पिक रूप से आप हेल्दी मूंग बीन स्प्राउट्स को सलाद में शामिल कर सकते हैं, या इसे स्नैक के रूप में आनंद लेने के लिए कुछ नमक और मिर्च पाउडर के साथ टॉस कर सकते हैं। आप इसे आगे भी पका सकते हैं और इसका उपयोग सब्ज़ियों और पराठों जैसे पौष्टिक व्यंजन को बनाने के लिए कर सकते हैं। नीचे दिया गया है अंकुरित मूंग कैसे बनाएं | स्प्राउट्स कैसे बनाये | हेल्दी मूंग अंकुरित | घर पर मूंग अंकुरित कैसे बनाएं | how to make moong sprouts in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो और वीडियो के साथ।
हेल्थी मल्टीग्रेन क्रैकर्स रेसिपी | मल्टीग्रेन हेल्दी क्रैकर्स | multigrain healthy cracker in hindi.
चॉकलेट कोकोनट विगन डेजर्ट की रेसिपी | हेल्दी मिठाई | हेल्दी डेजर्ट | chocolate healthy vegan dessert in hindi.
मसूर दाल और पनीर सूप रेसिपी | वजन घटाने के लिए मसूर दाल सूप | स्वस्थ दाल पनीर सूप | हेल्दी सूप | masoor dal and paneer soup in hindi | With 25 amazing images. मसूर दाल और पनीर सूप एक गर्म पौष्टिक सूप का कटोरा है जो आपके स्वाद की कलियों को उभाड़ना सुनिश्चित करता है। जानिए स्वस्थ दाल पनीर सूप बनाने की विधि। मसूर दाल और पनीर सूप कम वसा वाले पैनर, मसूर दाल, प्याज, टमाटर, लहसुन, मिर्च पाउडर और नींबू के रस से बनाया जाता है। एक ठंडे दिन पर प्रोटीन से भरपूर मसूर दाल के सूप की तुलना में अधिक सुखदायक कुछ भी नहीं है! चूंकी मसूर दाल एक संपूर्ण अनाज नहीं है, यह ज़रुरी है कि इसे संपूर्ण स्वस्थ दाल पनीर सूप बनाने के लिए, प्रोटीन भरपुर पनीर से मिलाया जाये। मसूर दाल और पनीर सूप बनाने के लिए, प्रैशर कुकर में तेल गरम करें, प्याज़ डालकर मध्यम आँच पर १ से २ मिनट तक भुनें। लहसुन और लाल मिर्च पाउडर डालकर मध्यम आँच पर कुछ सेकन्ड तक भुनें। मसूर दाल, टमाटर और २१/२ कप पानी डालकर अच्छी तरह मिलायें और ३ सिटी तक प्रैशर कुक कर लें। ढ़क्कन खोलने से पुर्व सारी भाप निकलने दें। हलका ठंडा कर मिक्सर में पीसकर मुलायम प्यूरी बना लें। प्यूरी को दुबारा गहरे नॉन-स्टिक पॅन में डालें और नमक डालकर अच्छी तरह मिलाऐं। उबाल लाकर, धिमी आँच पर २ मिनट तक उबाल लें। नींबू का रस और पनीर डालकर हलके हाथों मिला लें। तुरंत परोसें। चटपटे और स्वादिष्ट सामग्री के सात, यह वजन घटाने के लिए मसूर दाल सूप स्वाद में भी अव्वल लगता है। स्वादिष्ट प्रोटीन से भरपुर आहार के लिए मसूर दाल और पनीर सूप को गरमा गरम परोसें। प्रोटीन चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है और इस प्रकार आपको वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करता है। यह आपको लंबे समय तक तृप्त करता है और इस प्रकार ज़्यादा खाने से बचता है। अंत की ओर जोड़ा गया नींबू का रस विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो पनीर से कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और इस हेल्दी सूप के माध्यम से दोनों मजबूत हड्डियों का निर्माण करने का एक तरीका है। वजन घटाने के लिए मसूर दाल सूप में मिलाए गए टमाटर विटामिन ए और लाइकोपीन के साथ काम कर रहे हैं - एंटीऑक्सिडेंट जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं और हमारी आंखों, त्वचा और शरीर के अन्य अंगों को पोषण देते हैं। एक हेल्दी सूप में और क्या हो सकता है? यह स्वस्थ दाल पनीर सूप हृदय रोगियों और कैंसर रोगियों के लिए उपयुक्त है। कार्ब गिनती पर कम होने के कारण, यह मधुमेह रोगियों के लिए भी एक बुद्धिमान विकल्प है! गर्भवती, स्तनपान कराने वाली या गर्भ धारण करने की योजना बनाने वाली महिलाएं और पीसीओएस और वजन बढ़ाने के मुद्दों को दूर करने के लिए भी इस सूप में अपना हाथ आजमाना चाहिए। यहां तक ​​कि बच्चे भी इस रसीला बाउल का आनंद लेंगे। आनंद लें मसूर दाल और पनीर सूप रेसिपी | वजन घटाने के लिए मसूर दाल सूप | स्वस्थ दाल पनीर सूप | हेल्दी सूप | masoor dal and paneer soup in hindi | नीचे नुस्खा के साथ।
फ्रेंच बीन्स फूगथ रेसिपी | बीन्स फूगथ | फ्रेंच बीन्स सब्जी | french beans foogath in hindi.
अंकुरित मसाला मटकी रेसिपी | महाराष्ट्रीयन मटकी आमटी | मटकी ची उसल | साबुत मोठ करी | sprouted masala matki in Hindi. अंकुरित मसाला मटकी एक पौष्टिक किराया है जो प्रामाणिक महाराष्ट्रीयन पेस्ट के स्वादों को पूरा करता है। जानिए मटकी स्प्राउट्स करी बनाने की विधि। अंकुरित मोठ मसाला अंकुरित मटकी, टमाटर का पल्प, टमाटर के साथ भारतीय पेस्ट और टॉपिंग के लिए ककड़ी से बनाया जाता है। यह मटकी स्प्राउट्स करी गेहूं की चपाती के साथ या यहाँ तक कि नाश्ते के रूप में भी बनाई जा सकती है। आप इस सबजी से मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटेशियम जैसे अन्य पोषक तत्वों में भी लाभ प्राप्त करेंगे। अंकुरित मोठ मसाला बनाने के लिए, पहले पेस्ट बना लें। उसके लिए, एक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें, सभी सामग्री डालकर मध्यम आँच पर 2-3 मिनट के लिए भुन लें। मिश्रण को पुरी तरह ठंडा कर लें और थोड़े पानी का प्रयोग कर, मिक्सर में पीसकर मुलायम पेस्ट बना लें। एक तरफ रख दें। फिर सब्ज़ी बनाएं। एक चौड़ा नॉन-स्टिक पॅन गरम करें, तैयार पेस्ट और ताज़ा टमाटर का पल्प डालकर, अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर 1-2 मिनट के लिए पका लें। अंकुरित मटकी, नमक, नींबू का रस डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर 1 मिनट या मिश्रण के थोड़े सूख जाने तक पका लें। उपर टमाटर, प्याज़ और शिमला मिर्च या ककड़ी डालकर गरमा गरम परोसें। गर्भवस्था के दिनों के बाद के लिए, यह अंकुरित मसाला मटकी एक पर्याप्त सब्ज़ी है, क्योंकि बच्चे के जन्म के समय रक्त के बहाव को बनाने में मदद करती है। स्प्राउटड मटकी लौहतत्व का अच्छा स्रोत है, और टमाटर और शिमला मिर्च जैसी विटामीन सी भरपुर सब्ज़ीयों को मिलाने से, यह आपको और आपके बच्चे को लाभ प्रदान करने के लिए लौहतत्व सोखने में मदद करते हैं। और याद रखें कि साथ ही यह एक पौष्टिक नाश्ते का सुझाव है क्योंकि इसमें लाल मिर्च, खस-खस, प्याज़ और मसालों का स्वाद भरा गया है। यह इतना स्वादिष्ट है कि आपका सारा परिवार इसके एक कप को खाता रह जाएगा! इस नुस्खे को आधा परोसने से मधुमेह रोगियों के साथ-साथ दिल के रोगियों को भी आनंद मिल सकता है। सोडियम में उच्च नहीं होने के कारण यह उच्च रक्तचाप से आनंद ले सकता है। वरिष्ठ नागरिकों को मटकी को उबालना चाहिए ताकि यह मटकी स्प्राउट्स करी आसानी से चबा सके। अंकुरित मसाला मटकी के लिए टिप्स 1. ताजे टमाटर के पल्प का उपयोग सुनिश्चित करें और तैयार टमाटर प्यूरी तैयार न करें जिसमें संरक्षक हैं। 2. जब तक आपको सब्ज़ी बनाने की ज़रूरत न हो तब तक पेस्ट को डीप-फ़्रीज़र में रखा और बनाया जा सकता है। 3. यदि आप एक सब्ज़ी के रूप में परोस रहे हैं, तो आप टॉपिंग टाल सकते हैं। आनंद लें अंकुरित मसाला मटकी रेसिपी | महाराष्ट्रीयन मटकी आमटी | मटकी ची उसल | साबुत मोठ करी | sprouted masala matki in Hindi नीचे दिए गए स्टेप बाय स्टेप फ़ोटो और वीडियो के साथ।
महाराष्ट्रीयन पातल भाजी रेसिपी | पातळ भाजी | maharashtrian patal bhaji in hindi. पातल ची भाजी एक पौष्टिक दैनिक खाना है जिसका आनंद हर उम्र के लोग उठा सकते हैं। जानिए महाराष्ट्रीयन पातल ची भाजी बनाने की विधि। महाराष्ट्रीयन पातल भाजी बनाने के लिए, एक प्रेशर कुकर में चना दाल, अरबी के पत्ते और १ १/२ कप पानी डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और ३ सीटी के लिए प्रेशर कुक करें। ढक्कन खोलने से पहले भाप को निकलने दें। एक तरफ रख दें। एक नॉन-स्टिक कढ़ाई में तेल गरम करें, उसमें सरसों, जीरा और हींग डालें और मध्यम आँच पर कुछ सेकंड के लिए भून लें। तैयार पेस्ट डालें और मध्यम आंच पर २ मिनट के लिए भून लें। चना दाल-अरबी के पत्तों का मिश्रण, इमली का पल्प, गुड़, मूंगफली और नमक डालकर अच्छी तरह मिलाएँ और मध्यम आँच पर ३ मिनट के लिए बीच-बीच में हिलाते हुए पका लें। महाराष्ट्रीयन पातल भाजी गर्म परोसें। कोलोकैसिया पत्तियों का उपयोग अक्सर महाराष्ट्रियन और गुजराती खाना पकाने में किया जाता है, न केवल उनके अद्वितीय स्वाद के लिए बल्कि उनके पोषण संबंधी लाभों के लिए भी। पातल ची भाजी, कोलोकेसिया पत्तियों और चना दाल के साथ बनाया जाता है, एक विशेष नारियल-आधारित मसाला के साथ पर्क किया जाता है, यह आपके तालू को अपने दिलचस्प मीठे-और खट्टे स्वाद के साथ व्यवहार करता है। जब महिला की लोहे की आवश्यकता बहुत अधिक होती है, तो गर्भावस्था के तीनों ट्राइस्टेस्टर के दौरान पातल ची भाजी एक बेहतरीन व्यंजन है। यह पातल भाजी प्रोटीन, फोलिक एसिड और फाइबर का भी एक उत्कृष्ट स्रोत है। बे पर कब्ज रखने के लिए फाइबर की आवश्यकता होती है - गर्भावस्था के दौरान एक आम समस्या। शिशु के विकास और वृद्धि के लिए आयरन और फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। स्वस्थ पाटल भाजी को कोलोकैसिया पत्तियों से आयरन और फोलिक एसिड की अपनी हिस्सेदारी मिलती है और चना दाल से प्रोटीन। यह इन 2 अवयवों से घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों प्राप्त करता है। इसके अलावा, विटामिन ए और सी एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और सेल स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। हृदय रोगी और उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोग भी अपने दैनिक भोजन के एक हिस्से के रूप में इस स्वस्थ पाटल भाजी का आनंद ले सकते हैं। गुड़ की मात्रा कम करना पसंद करें या इसे पूरी तरह से नुस्खा से हटा दे। स्वस्थ भोजन बनाने के लिए गर्म फुलका के साथ इसका आनंद लें! महाराष्ट्रीयन पातल भाजी के लिए टिप्स 1. सभी गंदगी से छुटकारा पाने के लिए कोलोकैसिया पत्तियों को अच्छी तरह से धो लें। 2. एक चिकनी पेस्ट प्राप्त करने के लिए मोटे तौर पर कटा हुआ नारियल की तुलना में कसा हुआ नारियल पसंद करें। 3. चना दाल को ज्यादा न पकाएं। यह एक अच्छा मुँह महसूस उधार देना चाहिए। आनंद लें महाराष्ट्रीयन पातल भाजी रेसिपी | पातळ भाजी | maharashtrian patal bhaji in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
स्वस्थ स्ट्रॉबेरी शहद मिल्कशेक रेसिपी | स्ट्रॉबेरी मिल्कशेक बादाम दूध के साथ | स्वस्थ ताजा स्ट्रॉबेरी हनी मिल्कशेक | healthy strawberry honey milkshake in hindi | with 7 amazing images. स्वस्थ स्ट्रॉबेरी शहद मिल्कशेक रेसिपी | स्ट्रॉबेरी मिल्कशेक बादाम दूध के साथ | स्वस्थ ताजा स्ट्रॉबेरी हनी मिल्कशेक स्वाद के लिए आनंद लेने के लिए और इसके सभी स्वास्थ्य लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए एक स्वस्थ पोषक तत्व भरी हुई पेय है। स्ट्रॉबेरी मिल्कशेक बादाम दूध के साथ बनाना सीखें। स्वस्थ स्ट्रॉबेरी शहद मिल्कशेक बनाने के लिए, एक मिक्सर में सभी अवयवों को मिलाएं और चिकना होने तक पीस लें। मिल्कशेक की बराबर मात्रा को ३ अलग-अलग ग्लास में डालें। स्वस्थ स्ट्रॉबेरी शहद मिल्कशेक को गार्निश करें और तुरंत परोसें। जब स्ट्रॉबेरी सीज़न में होती है, तो वे नाश्ते को कई तरह से शानदार बनाते हैं। एक स्वस्थ ताजा स्ट्रॉबेरी हनी मिल्कशेक को व्हिप करें और मिठास के लिए शहद डालें। शहद का उपयोग परिष्कृत चीनी की आवश्यकता से बचा जाता है जो अन्यथा पोषक तत्वों के बिना केवल कैलोरी जोड़ देगा। स्वस्थ स्ट्रॉबेरी शहद मिल्कशेक एंटीऑक्सिडेंट विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है। आपको आश्चर्य होगा कि स्ट्रॉबेरी का एक कप आपके दिन की विटामिन सी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त है, जो एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण और सभी प्रकार के संक्रमणों को दूर रखने में मदद करता है। उच्च विटामिन सी कैंसर को रोकने में लाभ और मौजूदा कैंसर कोशिकाओं से लड़ने में लाभ देता है यदि कोई हो। स्ट्रॉबेरी मिल्कशेक बादाम दूध के साथ में बादाम दूध का उपयोग प्रोटीन की एक खुराक में जोड़ता है, जो शरीर की कोशिकाओं को पोषण प्रदान करने के लिए आवश्यक है। इस मिल्कशेक का एक गिलास 1. 2 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। प्रति ग्लास 2 ग्राम फाइबर के साथ, आपको लंबे समय तक भरा रहना सुनिश्चित है। कैल्शियम, फास्फोरस और पोटेशियम कुछ अन्य प्रमुख पोषक तत्व हैं जो इस शेक का एक अच्छा स्रोत है। स्वस्थ स्ट्रॉबेरी शहद मिल्कशेक के लिए टिप्स। 1. ऐसे बेरी चुनें जो फर्म, प्लंप और मोल्ड से मुक्त हों। उनके पास एक चमकदार, गहरा लाल रंग होना चाहिए जिसमें हरे रंग की टोपी की तरह का तना अभी भी जुड़ा हुआ है। 2. अधिकतम विटामिन सी प्राप्त करने के लिए तुरंत मिल्कशेक परोसें और उसका आनंद लें, क्योंकि यह पोषक तत्व अस्थिर है और इसमें से कुछ हवा के संपर्क में आने पर खो जाता है। आनंद लें स्वस्थ स्ट्रॉबेरी शहद मिल्कशेक रेसिपी | स्ट्रॉबेरी मिल्कशेक बादाम दूध के साथ | स्वस्थ ताजा स्ट्रॉबेरी हनी मिल्कशेक | healthy strawberry honey milkshake in hindi स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।