एक बड़े गिलास टमाटर एप्पल ड्रिंक, टमाटर एप्पल जूस, कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 11.5 ग्राम, प्रोटीन 1.1 ग्राम, वसा 0.5 ग्राम के लिए 55 कैलोरी। जानिए टोमैटो एप्पल ड्रिंक, टोमैटो एप्पल जूस में कितना फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड मौजूद होता है।

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टोमैटो एप्पल ड्रिंक रेसिपी | टमाटर सेब का जूस | स्वस्थ भारतीय सेब टमाटर पेय स्वाद और पोषक तत्वों की अच्छाई के सही संतुलन के साथ एक स्वादिष्ट पेय है। जानिए टमाटर सेब का जूस बनाने की विधि ।

विटामिन ए, विटामिन सी और लाइकोपीन का एक ठंडा मिश्रण, जो इतना स्वादिष्ट है कि आप कभी अनुमान नहीं लगा पाएंगे कि यह एक स्वास्थ्यवर्धक पेय है! साथ में वे ताकत बढ़ाकर प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं और विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए भी जाने जाते हैं। सामग्री के स्मार्ट संयोजन के कारण टमाटर सेब का जूस जीतता है, जो एक अच्छा स्वाद और एक अच्छा पोषक तत्व भी देता है।

टमाटर, कार्ब्स में कम होने के लिए जाना जाता है, प्रसिद्ध सेब के साथ खूबसूरती से मेल खाता है, जो डॉक्टर को दूर रखने में मदद करता है! सेब में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। हृदय रोगी, वजन पर नजर रखने वाले, कैंसर के रोगी, पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं और वरिष्ठ नागरिक इस जूस को पी सकते हैं और अपनी दैनिक पोषक तत्वों की आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं। उच्च रक्तचाप वाले लोग बिना नमक के सभी स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

इस स्वस्थ भारतीय सेब टमाटर पेय को अपने मेहमानों को परोसें, जो हमेशा स्वस्थ विकल्पों के लिए पहुंचते हैं और वे सामान्य कैलोरी से भरे विकल्पों को चुनने के लिए आपको धन्यवाद देंगे।

टोमैटो एप्पल ड्रिंक के टिप्स। 1. 24 बर्फ के टुकड़े डालें। इससे आपकी ड्रिंक ठंडी हो जाएगी। 2. हम इस पेय के लिए एक उच्च गुणवत्ता वाले ब्लेंडर (जैसे विटामिक्स) के उपयोग की सलाह देते हैं, अन्यथा टमाटर के बीज एक अप्रिय माउथफिल और स्वाद दे सकते हैं। 3. पेय को मीठा करने के लिए आप इसमें थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं। हमने स्वस्थ भारतीय टमाटर सेब पेय को सेब से मिठास और टमाटर से एक प्यारे खट्टे स्वाद का सही संतुलन पाया।

क्या टोमेटो एप्पल ड्रिंक स्वस्थ है?

हाँ, यह स्वस्थ है।

आइये समझते हैं टोमेटो एप्पल ड्रिंक की सामग्री।

क्या अच्छा है।

1. टमाटर ( चेरी टमाटर, पीला टमाटर ) (tomatoes benefits in hindi) : टमाटर लाइकोपीन का अत्यंत समृद्ध स्रोत हैं। टमाटर एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी से भरपूर, हार्ट के लिए अच्छा होता है। टमाटर गर्भवती महिलाओं के दोस्त हैं और फोलेट या फोलिक एसिड में समृद्ध है जो आपके शरीर की नईकोशिकाओं, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells) का उत्पादन और उन्हें बनाए रखने में मदद करता है। टमाटर का उपयोग करके हमारे व्यंजनों को देखें | टमाटर के 13 अद्भुत लाभों के बारे में पढ़ें।

2. सेब (Benefits of Apple, Seb in Hindi): सेब में सोडियम  कम होने के कारण, वह अपने डाइयुरेटिक प्रभाव के कारण उच्च रक्तचाप के खिलाफ प्रभावी होते हैं। सेब के अधिकतम लाभ पाने के लिए इसको छीलें नहीं। छिलके में दो-तिहाई फाइबर और बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। सेब मधुमेह रोगियों को लाभदायक होता है क्योंकि घुलनशील फाइबर रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सहायता करता है और हृदय के लिॆए भी अनुकूल होता है। सेब के 9 विस्तृत स्वास्थ्य लाभ पढें।

ध्यान दें : 1 कप = 200 मिलीलीटर (बाजार में आसानी से उपलब्ध है)। प्रत्येक घटक का ग्राम में वजन भिन्न होता है।

क्या डायबिटीज के मरीज, दिल के मरीज और अधिक वजन वाले लोग टोमेटो एप्पल ड्रिंक पी सकते हैं?

हां और नहीं। मधुमेह रोगियों के लिए रस की तुलना में पूरे फल का सेवन करना बेहतर होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है।

हाँ दिल और वजन घटाने के लिए। नीचे देखें क्यों।

1. इस पेय की कम कैलोरी गणना (55 कैलोरी / ग्लास) इसे वजन घटाने के मेनू के लिए एकदम सही जोड़ बनाती है।
2. सेब से मिलने वाला फाइबर न केवल पाचन क्रिया को शांत करता है, बल्कि रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बनाए रखने में मदद करता है।
3. टमाटर से मिलने वाला लाइकोपीन एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है जो दिल और शरीर के अन्य अंगों की रक्षा करता है।
4. विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और रोगों के खिलाफ हमारी रक्षा पंक्ति का निर्माण करता है।
5. वहीं दूसरी ओर टमाटर से मिलने वाला विटामिन ए आंखों और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
6. टमाटर लाइकोपीन का अत्यंत समृद्ध स्रोत है। टमाटर एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी से भरपूर, दिल के लिए अच्छा है।

क्या स्वस्थ व्यक्ति टोमेटो एप्पल ड्रिंक पी सकते हैं?

जी हां, यह रेसिपी अच्छी है। पूरे गेहूं के आटे, घी और मसालों के मिश्रण के साथ एक पौष्टिक पराठा।

टोमेटो एप्पल ड्रिंक में यह अधिक होता है। मैक्रोन्यूट्रिएंट्स, विटामिन और खनिज अवरोही क्रम में दिए गए हैं (उच्चतम से निम्नतम)।

1. विटामिन सी  (Vitamin C) : विटामिन सी खांसी और जुकाम के खिलाफ हमारीरोग प्रतिरोधक शक्ति बढाता है। 75% of RDA.

2. फोलिक एसिड ( Folic Acid, Vitamin B9): फॉलिक एसिड पूरे गर्भावस्था के लिए एक आवश्यक विटामिन है। 16% of RDA.

3. फाइबर ( Fibre) : फाइबर हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, रक्त शर्करा के स्तर में तुरंत बढावे को रोकता है और इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए फायदेकारक है। फल, सब्जियां, मूंग, ओट्स, मटकी, साबुत अनाज का सेवन करें। 14% of RDA.

4. विटामिन बी 1 ( Vitamin B1) : विटामिन बी 1 नसों की रक्षा करता है, कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में मदद करता है, हृदय रोग से बचाता है और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है। 10% of RDA.

5. विटामिन बी 2 रिबोफ्लाविन रेसिपी . Vitamin B2 (riboflavin) : विटामिन बी 2 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में सक्षम बनाता है जो आपकी ऊर्जा के स्तर में वृद्धि में योगदान करते हैं। इसलिए दूध, दही, अंडे और हरी पत्तेदार सब्जियां ज्यादा लें। 9% of RDA.

नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च तब माना जाता है, जब वह 2,000 कैलोरी के आहार पर आधारित 20% या उससे ऊपर की दैनिक आवश्यकता (recommended daily allowance) को पूरा करता है।