आलू पकोड़ा रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | आलू पकोड़ा रेसिपी की कैलोरी | calories for Aloo Pakora, Potato Bhajji, Potato Pakoda in hindi
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आलू पकोड़ा कितने कैलोरी परोसता है?

आलू पकोड़ा की एक सर्विंग 487 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 212 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 51 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 224 कैलोरी होती है। आलू पकोड़ा की एक सर्विंग में 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 24 प्रतिशत प्रदान होता है।

देखने के लिए यहां क्लिक करें आलू पकोड़ा कैलोरी

आलू पकोड़ा एक बहुत ही लोकप्रिय डीप फ्राइड स्नैक है जो मानसून में होता है।

क्या आलू पकोड़ा सेहतमंद है?

नहीं, आलू पकोड़ा गहरी तली हुई है और इसलिए स्वस्थ नहीं है। मुख्य सामग्री बेसन, चना दाल अटा, आलू, तेल तलने के लिए और भारतीय मसाले हैं।

आलू पकोड़ा में क्या समस्या है?

डीप फ्राइड फूड्स: यह आलू पकोड़ा डीप फ्राइड है। कोई भी भोजन जो गहरे तले हुए हैं, स्वस्थ रहने के लिए उपयुक्त नहीं है। आप वसा का स्तर बढ़ाते हैं क्योंकि गहरी तलने से तेल अवशोषण बढ़ता है। जब आप गहरी तलने के लिए फिर से उसी तेल का उपयोग करते हैं तो धूम्रपान बिंदु कम हो जाता है जिससे नीले धुएं का विकास होता है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। यह शरीर में सूजन भी बढ़ाता है और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देता है।

क्या आलू पकोड़ा मधुमेह, हृदय और अधिक वजन वाले व्यक्तियों के लिए सुरक्षित है?

नहीं, यह नुस्खा मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त नहीं है और इसके गहरे तले के रूप में स्वस्थ रहते हैं। कोई भी भोजन जो डीप फ्राई किया गया है वह स्वस्थ नहीं है।

य हैं कुछ हेल्दी इंडियन स्नैक्स के विकल्प

आप मिक्स्ड स्प्राउट्स बेक्ड समोसा, मटरसुतिर कचौरीओट्स मूंग दाल टिक्कीबेक्ड मेथी मुठियाझुनकामूंग दाल ढोकलाबाजरा, कॅरट एण्ड अनियन उत्तपाबेक्ड पालक ज्वार मुरुक्कूमिनी ज्वार पैनकेकओट्स उपमाबेक्ड सेवपालक मेथी मुठियाबेक्ड गेहूं की पूरी, पनीर पुदीना टिक्की या कुट्टू के पैनकेक  जैसे हेल्दी  इंडियन स्नैक्स बना सकते हैं।

पालक मेथी मुठियापालक मेथी मुठिया

क्या स्वस्थ व्यक्ति आलू पकोड़ा खा सकते हैं?

नहीं, फिर से यह एलो पकोड़ा स्वस्थ रहने के साथ नहीं है। सिर्फ इसलिए कि इसकी 487 कैलोरी का मतलब यह नहीं है कि आप इसे खा सकते हैं। यह खराब वसा से लदी बहुत खराब गुणवत्ता वाली कैलोरी है।

आलू पकोड़ा की एक सर्विंग से आने वाली 487 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 2 घंटे 26 मिनट

रनिंग (11 किमी प्रति घंटा) = 49 मिनट

साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 1 घंटा 5 मिनट

तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 1 घंटा 23 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा487 कैलरी24%
प्रोटीन12.8 ग्राम23%
कार्बोहाइड्रेट52.9 ग्राम18%
फाइबर9.7 ग्राम39%
वसा24.9 ग्राम38%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए351 माइक्रोग्राम7%
विटामिन बी 1 ()0.3 मिलीग्राम30%
विटामिन बी 2 ()0.1 मिलीग्राम9%
विटामिन बी 3 ()2.3 मिलीग्राम19%
विटामिन सी13.6 मिलीग्राम34%
विटामिन ई0 मिलीग्राम0%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)93.1 माइक्रोग्राम47%
मिनरल
कैल्शियम39.9 मिलीग्राम7%
लोह3.3 मिलीग्राम16%
मैग्नीशियम93.8 मिलीग्राम27%
फॉस्फोरस214.7 मिलीग्राम36%
सोडियम48.1 मिलीग्राम3%
पोटेशियम568.7 मिलीग्राम12%
जिंक1.3 मिलीग्राम13%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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