छाछ रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | छाछ रेसिपी की कैलोरी | calories for Chaas, Buttermilk Recipe, Salted Chaas Recipe in hindi
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छाछ रेसिपी |  सादा छाछ | सादा भारतीय चास की रेसिपी |

एक गिलास छाछ में कितनी कैलोरी होती है?

एक ग्लास छाछ 128 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 20 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 17 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 70 कैलोरी होती है। एक गिलास छाछ 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 6 प्रतिशत प्रदान करता है

देखें छाछ कैलोरी,  छाछ के इस संस्करण के सिर्फ एक गिलास के साथ कोई भी नहीं रोक सकता है। इस ताज़ा पेय में कई मसालों को संयुक्त रूप से जोड़ा गया है, जीरा पाउडर पाउडर एक विशेष स्थान रखता है।

क्या छाछ स्वस्थ है?

हाँ, यह स्वस्थ है। स्वास्थ्य के मुद्दों वाले लोगों के लिए छोटे बदलाव करें। दही, तेल और मसालों से बनाया जाता है।

आइए सामग्री को समझते हैं।

इस में अच्छा क्या है?

दही + कम वसा वाले दही (benefits of curds, low fat curds in hindi)दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, आपके हार्ट के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। दही और कम फॅट वाले दही के बीच एकमात्र अंतर वसा का स्तर होता है। अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए दही के लाभों को पढ़ें।

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क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्तियों में छाछ पी सकते हैं  है?

हां, लेकिन डेबेटिक्स और दिल के लिए आपको नुस्खा में कम वसा वाले दही का उपयोग करने की आवश्यकता है। गर्मियों में पीने के लिए सुपर ड्रिंक।

क्या स्वस्थ व्यक्ति में छाछ पी सकता है?

हां, यह एक स्वस्थ पेय है और आपके दोपहर या रात के खाने के साथ एक अच्छी संगत के रूप में जाता है।

इसके लिए छाछ अच्छा है

1. स्वस्थ जीवन शैली

2. वजन में कमी

3. मधुमेह रोगी पियें

4. हेल्दी हार्ट ड्रिंक

5. गर्भावस्था के लिए कैल्शियम व्यंजनों

6. बच्चे

7. अम्लता पीना

यह छाछ में उच्च है

1. कैल्शियम: कैल्शियम एक ऐसा खनिज है जो हड्डियों को मजबूत रखने के लिए एक आवश्यक खनिज है। बच्चों से वयस्कों सब के लिए आवश्यक है।

2. फॉस्फोरस: फॉस्फोरस कैल्शियम के साथ मिलकर हड्डियों के निर्माण के लिए काम करता है।

नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च तब माना जाता है, जब वह 2,000 कैलोरी के आहार पर आधारित 20% या उससे ऊपर की दैनिक आवश्यकता (recommended daily allowance) को पूरा करता है।

छाछ से आने वाली 128 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 38 मिनट

रनिंग (11 किमी प्रति घंटा) = 13 मिनट

साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 17 मिनट

तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 22 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।

मूल्य प्रति glass% दैनिक मूल्य
ऊर्जा128 कैलरी6%
प्रोटीन4.3 ग्राम8%
कार्बोहाइड्रेट5 ग्राम2%
फाइबर0 ग्राम0%
वसा7.8 ग्राम12%
कोलेस्ट्रॉल16 मिलीग्राम4%
विटामिन
विटामिन ए171.2 माइक्रोग्राम4%
विटामिन बी 1 ()0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 2 ()0.1 मिलीग्राम9%
विटामिन बी 3 ()0.1 मिलीग्राम1%
विटामिन सी1 मिलीग्राम2%
विटामिन ई0 मिलीग्राम0%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)5.6 माइक्रोग्राम3%
मिनरल
कैल्शियम210 मिलीग्राम35%
लोह0.2 मिलीग्राम1%
मैग्नीशियम19 मिलीग्राम5%
फॉस्फोरस130 मिलीग्राम22%
सोडियम19 मिलीग्राम1%
पोटेशियम90 मिलीग्राम2%
जिंक0 मिलीग्राम0%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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