दही उपमा रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | दही उपमा रेसिपी की कैलोरी | calories for Curd Upma, Breakfast Recipe in hindi
तरला दलाल द्वारा
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Last Updated : Jan 06,2020
| मूल्य प्रति serving | % दैनिक मूल्य |
| ऊर्जा | 229 कैलरी | 11% |
| प्रोटीन | 5.1 ग्राम | 9% |
| कार्बोहाइड्रेट | 29.7 ग्राम | 10% |
| फाइबर | 0.3 ग्राम | 1% |
| वसा | 9.4 ग्राम | 14% |
| कोलेस्ट्रॉल | 4 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन | |
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| विटामिन ए | 211.6 माइक्रोग्राम | 4% |
| विटामिन बी 1 () | 0.1 मिलीग्राम | 10% |
| विटामिन बी 2 () | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन बी 3 () | 0.7 मिलीग्राम | 6% |
| विटामिन सी | 4.1 मिलीग्राम | 10% |
| विटामिन ई | 0 मिलीग्राम | 0% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 29.2 माइक्रोग्राम | 15% |
| मिनरल | |
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| कैल्शियम | 69.4 मिलीग्राम | 12% |
| लोह | 0.8 मिलीग्राम | 4% |
| मैग्नीशियम | 24.9 मिलीग्राम | 7% |
| फॉस्फोरस | 79.4 मिलीग्राम | 13% |
| सोडियम | 13.8 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 80.3 मिलीग्राम | 2% |
| जिंक | 0.5 मिलीग्राम | 5% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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