टोमेटो उपमा रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | टोमेटो उपमा रेसिपी की कैलोरी | calories for Tomato Upma, South Indian Tomato Upma in hindi
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टोमेटो उपमा रेसिपी | टमाटर का उपमा | टोमेटो सूजी उपमा | दक्षिण भारतीय उपमा
मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा213 कैलरी11%
प्रोटीन4.4 ग्राम8%
कार्बोहाइड्रेट31 ग्राम10%
फाइबर0.8 ग्राम3%
वसा7.9 ग्राम12%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए274.4 माइक्रोग्राम6%
विटामिन बी 1 ()0.1 मिलीग्राम10%
विटामिन बी 2 ()0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 3 ()0.8 मिलीग्राम7%
विटामिन सी11.8 मिलीग्राम30%
विटामिन ई0 मिलीग्राम0%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)37.2 माइक्रोग्राम19%
मिनरल
कैल्शियम31.7 मिलीग्राम5%
लोह0.9 मिलीग्राम4%
मैग्नीशियम24 मिलीग्राम7%
फॉस्फोरस54.7 मिलीग्राम9%
सोडियम13.1 मिलीग्राम1%
पोटेशियम104.6 मिलीग्राम2%
जिंक0.5 मिलीग्राम5%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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