करेला चिप्स 140 ग्राम बनता है, 4 बार परोसता है, 70 ग्राम के 2 कप बनता है।

करेला चिप्स रेसिपी  के 1 cup के लिए 540 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0, कार्बोहाइड्रेट 51.2, प्रोटीन 14.5, वसा 30.7. पता लगाएं कि करेला चिप्स रेसिपी  रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।

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तले हुए करेला चिप्स में मज़ेदार मसालेदार और कड़वे जोश होते हैं, जो एक अनूठा क्रंच के साथ संयुक्त होते हैं, जिससे उन्हें काटने में पूरी खुशी होती है! जानिए कैसे बनाएं कुरकुरे करेला - करेले के चिप्स। 

करेला चिप्स एक बहु-स्वाद वाला व्यंजन है जो रिझाता है और आपकी स्वाद कलियों को उत्तेजित करता है। करेला की मसाला-लेपित स्लाइस को डीप-फ्राई करके इसे बनाया जाता है। इसे नमक के साथ मैरीनेट करने के बाद मसाले के साथ मिलाया जाता है और डीप फ्राई किया जाता है।

कुरकुरे करेला - करेले के चिप्स बनाने के लिए, एक गहरी कटोरी में करेला और नमक को मिलाएं और अपने हाथों से अच्छी तरह मिलाएँ। ढक्कन के साथ कवर करें और ३० मिनट के लिए अलग रखें। अपनी हथेलियों के बीच बहुत अच्छी तरह से निचोड़कर सभी अतिरिक्त पानी को निकालें। अन्य सभी सामग्री और २ १/२ टेबल-स्पून पानी डालें और बहुत अच्छी तरह से मिलाएं जब तक मसाला करेला को अच्छी तरह से कोट कर ले। एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में तेल गरम करें और मध्यम आंच पर एक समय में कुछ करेला स्लाइस को डीप फ्राई करें जब तक कि वे चारों तरफ से खस्ता और सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएँ। एक एयर-टाइट कंटेनर में परोसें या स्टोर करें।

तली हुई करेला चिप्स का स्वाद स्वादिष्ट होता है जब इसे गर्म दाल चावल के साथ परोसा जाता है। जबकि इसका स्वाद सबसे अच्छा है जब इसे तुरंत परोसा जाता है, तो आप इसे पूरी तरह से ठंडा कर सकते हैं और एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर कर सकते हैं।

करेला चिप्स के लिए टिप्स 1. समान रूप से पतली स्लाइस प्राप्त करने के लिए, करेला को एक स्लाइसर का उपयोग करके कटा हुआ होना चाहिए और चाकू से नहीं। 2. चूंकि, हम पहले से ही नमक में करैला स्लाइस को मैरिनेट कर रहे हैं, मसाले और आटे को मिलाते समय अधिक नमक न डालें। 2. चूंकि, हम पहले से ही नमक में करैला स्लाइस को मैरिनेट कर रहे हैं, मसाले और आटे को मिलाते समय अधिक नमक न डालें। 3. ३ से ४ घंटे के भीतर उनका सेवन करें।

क्या करेला चिप्स स्वास्थ्यवर्धक है?

नहीं, यह स्वस्थ नहीं है. आइए देखें क्यों?

क्या अच्छा है ?

करेला (Benefits of Karela, bitter gourd in Hindi): जिस किसी को भी मधुमेह की बिमारी के बारे में हाल ही में का पता चला हो, उसे सभी लोग करेला खाने की सलाह देते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि उनमें इंसुलिन जैसे पदार्थ होते , जो रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा करेले की कार्ब की गिनती भी कम होती है, जो मधुमेह रोगियों के लिए अतिरिक्त लाभदायक है। करेला न केवल कब्ज जैसी बिमारियों को कम करता है, बल्कि इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) के लिए भी उतना ही फायदेमंद है। करेला के विस्तृत लाभ पढें।

बेसन (besan benefits in hindi): बेसन में गेहूं के आटे की तुलना में अधिक अच्छा वसा होता है और प्रोटीन की मात्रा भी अधिक होती।जटिल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध और कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ, बेसन मधुमेह रोगियों के लिए भी अच्छा है। बेसन फोलेट या फोलिक एसिड में उच्च है, जो तेजी से विकास और हड्डी के लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells) और सफेद रक्त कोशिकाओं (डब्ल्यूबीसी) के गुणन के लिए महत्वपूर्णहै। बेसन के 10 विस्तृत लाभ देखें और यह आपके लिए क्यों अच्छा है।

What's the problem?

डीप फ्राइड फूड्स, तले हुए नाश्ते (Deep Fried Foods in Hindi): यह रेसिपी डीप फ्राइड है। कोई भी भोजन जो तले हुए हैं, वो स्वस्थ रहने के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। डीप फ्राई करने से आपका मोापा बढ़ सकता है क्योंकि तलने में अधिक तेल सोखा जाता है। इसके अलावा जब आप तलने के लिए फिर से उसी तेल का उपयोग करते हैं तो उसका स्मॉकींग पॉइन्ट (smoking point) कम हो जाता है, जिससे नीले धुएं का विकास होता है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। प्रोसेस्ड फूड, डीप फ्राइड फूड्स शरीर में इन्फ्लमेशन (inflammation) बढ़ाते हैं ( increases inflammation in the body ) और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देते हैं। अधिकांश बीमारियां जैसे कि हृदय की, डायबिटीज, पार्किंसन, अल्जाइमर, कैंसर और मोटापे का कारण होता है कोशिकाओं का इन्फ्लमेशन (inflammation) और फिर यहसही ढंग से काम नहीं करते हैं। धमनियों में इन्फ्लमेशन (inflammation) दिल के दौरे का कारण बन सकता है। इसलिए आपके आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ होने चाहिए जो शरीर में इन्फ्लमेशन (inflammation) से लड़ें। इसी तरह आपका शरीर स्वस्थ रह सकता है। इसलिए आपने स्वस्थ रहने के लिए अपने शरीर में कोशिकाओं को सही भोजन दिया है और यह आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए रोग मुक्त रहने में बहुत महत्वपूर्ण है। टिप्पणी (note)। डीप फ्राई करने पर 5 ग्राम प्रति बड़ी पूरी (अनहेल्दी फैट की 45 कैलोरी, 45 calories of unhealthy fat) या तेल के समोसे का सेवन किया जाता है। 2.5 ग्राम प्रति छोटा।

चावल का आटा (Benefits of Rice flour, Chawal ka Atta in Hindi): चावल का आटा कार्बोहाइड्रेट में अधिक होता है और प्रोटीन का अच्छा स्रोत नहीं होता है। चूँकि यह पॉलिश किए हुए चावल से बनाया जाता है इसलिए इसमें विटामिन और खनिज की मात्रा बहुत कम होती है। चावल के आटे का सेवन आपके शरीर में जलन पैदा कर सकता है और हृदय रोगियों और डायबिटीज रोगियों के लिए अच्छा नहीं होता है। पूरी जानकारी के लिए पढें क्या चावल का आटा आपके लिए हानिकारक है?

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति करेला चिप्स खा सकते हैं?

नहीं |  यह रेसिपी डीप फ्राइड है। कोई भी भोजन जो तले हुए हैं, वो स्वस्थ रहने के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। डीप फ्राई करने से आपका मोापा बढ़ सकता है क्योंकि तलने में अधिक तेल सोखा जाता है। इसके अलावा जब आप तलने के लिए फिर से उसी तेल का उपयोग करते हैं तो उसका स्मॉकींग पॉइन्ट (smoking point) कम हो जाता है, जिससे नीले धुएं का विकास होता है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। प्रोसेस्ड फूड, डीप फ्राइड फूड्स शरीर में इन्फ्लमेशन (inflammation) बढ़ाते हैं ( increases inflammation in the body ) और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देते हैं। अधिकांश बीमारियां जैसे कि हृदय की, डायबिटीज, पार्किंसन, अल्जाइमर, कैंसर और मोटापे का कारण होता है कोशिकाओं का इन्फ्लमेशन (inflammation) और फिर यहसही ढंग से काम नहीं करते हैं।

एक स्वस्थ स्नैक विकल्प क्या है?

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