सोया उपमा रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | सोया उपमा रेसिपी की कैलोरी | calories for Soya Upma ( Healthy Breakfast) in hindi
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सोया उपमा रेसिपी | ग्लूटेन फ्री डाइट | हेल्दी ब्रेकफास्ट | हेल्दी सोया उपमा
मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा175 कैलरी9%
प्रोटीन10.7 ग्राम19%
कार्बोहाइड्रेट11.9 ग्राम4%
फाइबर6.3 ग्राम25%
वसा9.4 ग्राम14%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए414.7 माइक्रोग्राम9%
विटामिन बी 1 ()0.2 मिलीग्राम20%
विटामिन बी 2 ()0.1 मिलीग्राम9%
विटामिन बी 3 ()0.9 मिलीग्राम8%
विटामिन सी8.1 मिलीग्राम20%
विटामिन ई0.2 मिलीग्राम1%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)30.9 माइक्रोग्राम15%
मिनरल
कैल्शियम86.4 मिलीग्राम14%
लोह2.7 मिलीग्राम13%
मैग्नीशियम50.4 मिलीग्राम14%
फॉस्फोरस252.3 मिलीग्राम42%
सोडियम8.3 मिलीग्राम0%
पोटेशियम486.1 मिलीग्राम10%
जिंक1 मिलीग्राम10%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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