मैकरोनी, फ्रूट एंड वेजिटेबल सलाद, कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 26.7 ग्राम, प्रोटीन 2.8 ग्राम, वसा 12.2 ग्राम की 1 सर्विंग के लिए 217 कैलोरी।

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मैकरोनी कोल्ड सलाद में क्रीमी ड्रेसिंग और कुरकुरी, रंगीन सब्जियाँ होती हैं। जानिए मैकरोनी, फ्रूट एंड वेजिटेबल सलाद | मैकरोनी कोल्ड सलाद | क्रीमी मैकरोनी फ्रूट सलाद | बनाने की विधि |

क्रीमी मैकरोनी फ्रूट सलाद एक क्लासिक कोल्ड पास्ता सलाद रेसिपी है जिसे क्रीमी मेयो और रंग-बिरंगी सब्जियों और फलों के साथ टेंडर मैकरोनी के साथ बनाया जाता है। इसके अलावा, आप अपने स्वाद के अनुसार सब्जियों की पसंद के साथ मिक्स एंड मैच भी कर सकते हैं।

मैकरोनी, फ्रूट एंड वेजिटेबल सलाद बनाने में काफी आसान है। बस अपनी पसंदीदा सब्जियों और फलों को काट लें, कुछ मैकरोनी पकाएं और उन सभी को ताजा क्रीम और मेयोनेज़ के साथ सलाद कटोरे में टॉस करें! इसे फ्रिज में ठंडा होने के लिए रख दें और खाएं।

मैकरोनी, फ्रूट एंड वेजिटेबल सलाद बनाने के टिप्स: 1. मेयोनीज की जगह आप फ्रेश हंग कर्ड को ड्रेसिंग की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं। 2. मलाईदार बनावट और अतिरिक्त स्वाद देने के लिए ताजी क्रीम डाली जाती है। 3. इस सलाद को बनाने के लिए आप मैकरोनी पास्ता की जगह पेनी पास्ता का इस्तेमाल कर सकते हैं।

क्या मैकरोनी, फ्रूट एंड वेजिटेबल सलाद स्वस्थ है?

नहीं, यह स्वस्थ नहीं है। आइए देखें क्यों।

आइये समझते हैं मैकरोनी, फ्रूट एंड वेजिटेबल सलाद की रेसिपी की सामग्री।

समस्या क्या है।

मैदा आटा ( plain flour problems in hindi): मैदा ( plain flour problems in hindi): यह नुस्खा मैदा का उपयोग करता है जो कि रिफाइन्ड कार्ब है और स्वस्थ जीवन शैली के लिए उपयुक्त नहीं है। किसी भी भोजन में मैदा के सेवन पूरी तरह से टालना चाहिए या बहुत थोड़ा सा उपयोग करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से रक्त के स्तर में बढावा होता है, जो मधुमेह रोगियों और हृदय रोगियों के लिए अच्छा नहीं होता है। प्रीडायबिटीज का विकास अनियंत्रित चीनी और रिफाइन्ड खाद्य उत्पादों को कई वर्षों तक खाने से होता है और यदि आपके पास अतिरिक्त वसा है तो यह क्लासिक लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति हो सकती है। पूरी तरह से समझने के लिए पढ़ें - क्या मैदा सचमुच अच्छा है?

श क्रीम ( ताजा क्रीम, fresh cream benefits in hindi): अमूल फ्रेश क्रीम 1 बड़ा चम्मच (15 ग्राम) लगभग 37 कैलोरी प्रदान करता है, जिसमें से 34 कैलोरी वसा से (22 कैलोरी संतृप्त वसा से उत्पन्न होती है), 2 कैलोरी कार्ब्स से और 1 कैलोरी प्रोटीन से मिलती है। देर तक, संतृप्त वसा को हमेशा उस दुष्ट वसा के रूप में देखा जाता था जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर और स्ट्रोक का कारण था। पर आज-कल, अध्ययनों ने ऐसा कोई संबंध नहीं दिखाया है। वास्तव में, वसा आपको लंबे समय तक तृप्त रखेगा और वजन बढ़ने से बचाएगा। हालाँकि, क्रीम का अनुपात और खाना पकाने में आप जिस तरह से उसका उपयोग करते हैं, वह आपकी कमर को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। स्वाद बढ़ाने के लिए आप अपने भोजन में, विशेष रूप से कॉफी में, एक बार में लगभग एक टी-स्पून ताजा क्रीम मिला सकते हैं। इसके अलावा, क्रीम का उपयोग कॉफी की कड़वाहट को कम करता है, इसलिए आप अपनी कॉफी में कोई चीनी नहीं मिलाएंगे। वैसे भी चीनी मिलाने से आपके शरीर को अधिक नुकसान होगा। लेकिन, कोशिश करें कि बार-बार थोक में ताजा क्रीम न डालें। यह भी याद रखें कि फिट और स्वस्थ रहने के लिए किसी भी प्रकार के आहार के साथ, आपको दैनिक रूप से एक अच्छी व्यायाम योजना का पालन करने की आवश्यकता है।

ध्यान दें : 1 कप = 200 मिलीलीटर (बाजार में आसानी से उपलब्ध है)। प्रत्येक घटक का ग्राम में वजन भिन्न होता है।

क्या डायबिटीज के मरीज, दिल के मरीज और अधिक वजन वाले लोग मैकरोनी, फ्रूट एंड वेजिटेबल सलाद का सकते हैं?

नहीं। किसी भी भोजन में मैदा के सेवन से पूरी तरह से बचना चाहिए या बहुत कम मात्रा में उपयोग करना चाहिए क्योंकि इसके किसी भी सेवन से रक्त शर्करा के स्तर में बड़ी वृद्धि होगी जो मधुमेह रोगियों, हृदय रोगियों के लिए अच्छा नहीं है।

क्या स्वस्थ व्यक्ति मैकरोनी, फ्रूट एंड वेजिटेबल सलाद का सकते हैं?

थोड़ी मात्रा में।

एक स्वस्थ पास्ता क्या है? What is a healthy pasta to have ? 

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संतृप्त करने वाला और स्वादिष्ट, व्हाइट सॉस में इंडियन स्टाइल होल व्हीट की पेने का बाउल एक रोमांचक भोजन है। सब्जियों और पूरे गेहूं के पास्ता से भरा हुआ, यह डिश एक पावर-पैक और फाइबर से भरा ट्रीट है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। रंगीन वेजीज़, दृश्य अपील और डिश में एक प्यारा क्रंच जोड़ने के अलावा, पर्याप्त पोषक तत्वों में पूल भी।

एंटीऑक्सिडेंट युक्त शिमला मिर्च, ब्रोकोली और गाजर भी धमनियों को ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि यह सब अच्छाई पनीर और वसा युक्त पास्ता की तुलना में कम कैलोरी की गिनती में आता है। कम कैलोरी सफेद सॉस में इस सुस्वाद लो कैलोरी व्हाइट सॉस होल व्हीट पास्ता कम वसा वाले दूध का उपयोग करके बनाया गया है, बस एक चम्मच जैतून का तेल और गाढ़ा करने के लिए गेहूं का आटा।