ओट्स मटर डोसा रेसिपी से 8 डोसा बनते हैं।

ओट्स मटर डोसा कि कैलोरी,ओटस् मटर डोसा के 1 dosa के लिए 91 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0, कार्बोहाइड्रेट 12.3, प्रोटीन 3.6, वसा 3.1. पता लगाएं कि ओटस् मटर डोसा रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।

देखें ओट्स मटर डोसा रेसिपी | मिक्स वेजिटेबल ओट्स डोसा रेसिपी | हेल्दी ओट्स मटर डोसा | इंस्टेंट ओट्स डोसा | ओट्स मटर डोसा रेसिपी हिंदी में | oats mutter dosa recipe in Hindi| with 31 amazing images.

ओट्स मटर डोसा सभी उम्र के लोगों के लिए एक हेल्दी स्नैक ऑप्शन है। मिक्स वेजिटेबल ओट्स डोसा जैसा कि नाम से पता चलता है, इसमें सब्ज़ियों के इस्तेमाल की वजह से रंग, स्वाद और स्वाद के मामले में विविधता है। इंस्टेंट ओट्स डोसा बनाने का तरीका जानें।

ओट्स मटर डोसा बनाने के लिए ओट्स, उड़द दाल और नमक को बारीक पीस लें और उसमें पर्याप्त पानी मिला लें। इसके बाद सब्ज़ी की स्टफिंग बना लें। एक चौड़े नॉन-स्टिक पैन में थोड़ा तेल गरम करें और उसमें सरसों के दाने चटकने दें। प्याज़ डालकर भूनें। फिर गाजर और हरी मटर डालकर उन्हें भी भूनें। कुछ मसाले और नींबू का रस डालकर १ मिनट तक पकाएँ। फिर गरम तवे पर डोसा बनाएँ और बीच में स्टफिंग फैलाएँ और परोसें।

यह इंस्टेंट ओट्स डोसा बैटर प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है। ओट्स को रोज़ाना खाना चाहिए क्योंकि इसमें घुलनशील फाइबर'बीटा-ग्लूकेन' की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाला एक शक्तिशाली एजेंट है।

क्या ओट्स मटर डोसा स्वस्थ है?

हाँ, यह स्वस्थ है।

आइए समझते हैं ओट्स मुटर डोसा की सामग्री।

ओट्स मटर डोसा में क्या अच्छा है।

ओट्स ( benefits of oats in hindi ) : ओट्स वेजीटेरियन्स के लिए प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। यह सॉल्युबल फाइबर (मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा बनाने के लिए) में समृद्ध है, जो निम्न रक्त एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, तथाकथित "खराब" कोलेस्ट्रॉल।साबुत ओट्स में ऐवेनथ्रामाइड (ओट्स से एक पॉलीफेनोल) नामक एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो निम्न रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करता है। घुलनशील फाइबर पानी को सोख लेता है और सूज जाता है और पदार्थ जैसा जेल बन जाता है जो पोषक तत्वों जैसे बी विटामिन और खनिजों के अवशोषण में मदद करता है | जैसे मैग्नीशियम और जिंक जो एक अच्छे दिल की कुंजी है। यहां देखें कि ओट्स आपके लिए क्योंअच्छे हैं?

हरे मटर (हरी मटर, benefits of green peas in hindi ) : हरे मटर वजन घटाने के लिए अच्छे हैं, शाकाहारी प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं और कब्ज से राहत देने के लिए उनमें अघुलनशील फाइबर भी है। हरे मटर, चवली, मूंग, चना और राजमा में कोलेस्ट्रॉल कम कम करने की क्षमता होता है। हरे मटर विटामिन के से भी भरपूर होती हैं ,जो हड्डियों के चयापचय में सहायक होते हैं । हरे मटर में का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जी. आई.) 22 होता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए कम और अच्छा होता है। क्या हरे मटर मधुमेह रोगियों के लिए अच्छे हैं और हरे मटर के पूर्ण लाभ देखें।

उड़द की दाल (urad dal benefits in hindi): 1 कप पकी हुई उड़द की दाल आपकी 69.30% फोलिक एसिड की दैनिक आवश्यकता कोपूरी करती है। उड़द की दाल में मौजूद फोलिक एसिड आपके शरीर में नई कोशिकाओं, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन औररखरखाव में मदद करती है।  फॉस्फोरस से भरपूर होने के कारण यह कैल्शियम के साथ मिलकर हमारी हड्डियों का निर्माण भी करतीहै। इसमें फाइबर भी भरपूर है और इसलिए यह दिल के लिए, कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए और मधुमेह के लिए अच्छा है। उड़द दाल के 10 सुपर फायदे के लिए यहाँ देखें।

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति ओट्स मटर डोसा खा सकते हैं?

जी हां, यह नुस्खा मधुमेह, हृदय और वजन घटाने के लिए अच्छा है। एक सही प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट संयोजन !!!! यह नुस्खा प्रोटीन, घुलनशील फाइबर और पोटेशियम जैसे खनिजों में समृद्ध है जो हृदय के लिए अच्छा है और फास्फोरस हड्डियों के लिए अच्छा है। यह नाश्ते के लिए एक आदर्श विकल्प है और इसे ले जाना भी आसान है।

यह नुस्खा कैलोरी में कम है इसलिए यह वजन घटाने में भी मदद कर सकता है। चूंकि यह कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स रेसिपी है, यहां तक ​​कि डायबिटिक लोगों को भी हो सकता है और फाइबर पाचन में भी आसानी करेगा। वेजिटेरियन लोगों के लिए ओट्स प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है। यह घुलनशील फाइबर (मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा बनाने के लिए) में समृद्ध है, जो निम्न रक्त एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, तथाकथित "खराब" कोलेस्ट्रॉल में मदद करता है।

क्या स्वस्थ व्यक्ति ओट्स मटर डोसा खा सकते हैं?

हाँ। इसे पौष्टिक हरी चटनी जिसमें ZERO चीनी का इस्तेमाल किया गया है और पुदीने की पत्तियां, प्याज और धनिए से तैयार की है, लेहसुन का चटनी, हरे लहसुन की चटनी या हरी चटनी खाना पसंद करें। नारियल आधारित विकल्प जैसे कि नारियल की चटनी जो नारियल और धनिए से तैयार की गई है या इडली, डोसा, उत्तपम के लिए नारियल धनिए की हरी चटनी खाना पसंद करें।

नारियल की चटनी की रेसिपी | इडली के लिए नारियल की चटनी | डोसा के लिए नारियल की चटनी - Coconut Chutney ( Desi Khana)

इन सभी के लिए ओट्स मटर डोसा अच्छा है।

1. स्वस्थ व्यंजनों जीवन शैली

2. कम कैलोरी वाला स्नैक

3. डायबिटिक स्नैक्स

4. हेल्दी हार्ट स्नैक्स

5. गर्भावस्था के स्नैक्स

6. बच्चे नाश्ता

7. कम अम्लता वाला नाश्ता

8. लो ब्लड प्रेशर स्नैक्स

ओट्स मटर डोसा से आने वाली 91 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 27 मिनट

दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 9 मिनट

साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 12 मिनट

तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 16 मिनट