टमाटर प्याज का रायता रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | टमाटर प्याज का रायता रेसिपी की कैलोरी | calories for Tomato Onion Raita, Onion Tomato Raita in hindi
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टमाटर प्याज का रायता रेसिपी | प्याज टमाटर रायता | हेल्दी प्याज टमाटर रायता
मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा140 कैलरी7%
प्रोटीन5 ग्राम9%
कार्बोहाइड्रेट9.8 ग्राम3%
फाइबर0.8 ग्राम3%
वसा6.6 ग्राम10%
कोलेस्ट्रॉल16 मिलीग्राम4%
विटामिन
विटामिन ए366.6 माइक्रोग्राम8%
विटामिन बी 1 ()0.1 मिलीग्राम10%
विटामिन बी 2 ()0.1 मिलीग्राम9%
विटामिन बी 3 ()0.4 मिलीग्राम3%
विटामिन सी14.6 मिलीग्राम36%
विटामिन ई0 मिलीग्राम0%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)17.3 माइक्रोग्राम9%
मिनरल
कैल्शियम242.3 मिलीग्राम40%
लोह0.6 मिलीग्राम3%
मैग्नीशियम27.9 मिलीग्राम8%
फॉस्फोरस153.4 मिलीग्राम26%
सोडियम25 मिलीग्राम1%
पोटेशियम178.5 मिलीग्राम4%
जिंक0.1 मिलीग्राम1%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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