सोया उपमा रेसिपी - Soya Upma ( Healthy Breakfast)
द्वारा तरला दलाल

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सोया उपमा सोया ग्रेन्यूल्स से बना रवा उपमा का एक स्वस्थ संस्करण है। वजन घटाने, मधुमेह रोगियों और हृदय रोगियों के लिए सोया उपमा बनाना सीखें।

सोया उपमा आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है और आपको वह सारा आयरन और प्रोटिन देता है जिसकी आपको अपने दिन भर जरूरत होती है!

हमने सोया उपमा को सेहतमंद बनाने के लिए इसमें सब्जियाँ डाली हैं। गाजर विटामिन ए प्रदान करते हैं। सोया के दाने विटामिन, खनिज, आइसोफ्लेवोन्स और लेसिथिन से भरपूर होते हैं, पोषक तत्व कोलेस्ट्रॉल कम करने, कैंसर को रोकने और हड्डियों के द्रव्यमान को कम करने में मददगार साबित होते हैं।

मधुमेह रोगियों, गर्भवती माताओं, बढ़ते बच्चों, हृदय रोगियों, वजन पर नजर रखने वालों और वृद्धों के लिए सोया उपमा की जोरदार सिफारिश की जाती है।

सोया उपमा के लिए टिप्स: 1. 1. आप फाइबर की अतिरिक्त खुराक के लिए कुछ पकी हुई हरी मटर मिला सकते हैं। 2. छानकर, अतिरिक्त गंदगी को हटाने के लिए सोया ग्रेन्यूल्स से सारा पानी निचोड़ लें और एक तरफ रख दें। 3. अतिरिक्त स्वाद के लिए कुछ कटे हुए टमाटर डालें। 4. तड़के में आप राई भी डाल सकते हैं।

तैयारी का समय: 10 मिनट   पकाने का समय: 10 मिनट   कुल समय: 20 मिनट     ३ मात्रा के लिये