1 गिलास कॉफी फ्रैपे के लिए 288 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 16 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 32.7 ग्राम, प्रोटीन 6.9 ग्राम, वसा 12 ग्राम। जानिए कॉफी फ्रैपे में कितना फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड मौजूद है।

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अगर आप सोच रहे हैं कि घर पर कॉफ़ी फ्रेपे कैसे बनाया जाए , तो यह आसान रेसिपी आपके लिए है। जानिए कैसे बनाएं कॉफ़ी फ्रेपे रेसिपी | कोल्ड कॉफी फ्रेपे | आइसक्रीम का उपयोग कर कॉफी फ्रेपे |

आइसक्रीम का उपयोग कर यह मलाईदार कॉफ़ी फ्रेपे समृद्ध सामग्री का उपयोग करके बनाई गई है। गर्मियों के लिए यह कोल्ड कॉफी रेसिपी जरूर होनी चाहिए! व्यस्त दिन में अपनी थकान दूर करने के लिए इस समृद्ध और ताज़ा कोल्ड कॉफी फ्रेपे का आनंद लें।

कॉफ़ी फ्रेपे दिन के किसी भी समय झटपट बनाया जा सकता है, अगर आपके पास वैनिला आइसक्रीम का डिब्बा तैयार है।

कॉफ़ी फ्रेपे बनाने के टिप्स : 1. इस रेसिपी को क्रीमी और स्वादिष्ट बनाने के लिए फुल फैट दूध का इस्तेमाल करें। 2. कॉफी का स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें १/२ टेबल स्पून कोको पाउडर भी मिला सकते हैं। 2. वैनिला आइसक्रीम की जगह आप कॉफी आइसक्रीम भी डाल सकते हैं।

क्या कॉफ़ी फ्रेपे स्वस्थ है?

नहीं, यह स्वस्थ नहीं है। आइए देखें क्यों।

आइये समझते हैं कॉफ़ी फ्रेपे की रेसिपी की सामग्री।

क्या अच्छा है।

दूध और कम वसा वाला दूध  (benefits of milk, low fat milk in hindi): 1 कप दूध अनुशंसित दैनिक भत्ता का 70% कैल्शियम प्रदान करता है। दूध मजबूत हड्डियों को बढ़ावा देता है। दूध में मौजूद कैल्शियम आपके दांतों को मसूड़ों की बीमारी से बचाने में मदद करता है और आपके जबड़े की हड्डी को मजबूत और स्वस्थ रखता है। दूध कार्ब्स में कम है और इसलिए रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता नहीं है। हालांकि मधुमेह रोगियों को कम वसा वाले दूध का सेवन अपने आहार विशेषज्ञ के द्वारा दी गई सलाह के अनुसार लेना चाहिए, ताकि रक्त शर्करा के स्तर में किसी भी उतार-चढ़ाव से बचा जा सके। प्रोटीन एक और महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो दूध में समृद्ध है - एक कप में 8.6 ग्राम। इसलिए प्रोटीन का स्तर बढ़ाने के लिए इच्छुक सभी लोग दूध और इसके उत्पादों जैसे दही और पनीर को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। एक कप दूध 10 ग्राम कार्ब्स देता है। कम वसा वाले दूध में केवल वसा कम होती है, बाकी दूध के समान लाभ होते हैं।

समस्या क्या है।

चीनी, शक्कर (Benefits of Sugar in Hindi): खाने में इस्तेमाल की जाने वाली चीनी को सफेद जहर भी कहा जाता है। यह शून्य पोषण मूल्य के साथ एक सिम्पल कार्बोहाइड्रेट (simple carbohydrate) है। सेवन करने पर, चीनी शरीर के इन्फ्लमेशन (inflammation in the body) का कारण बन सकती है, जिसका असर कई घंटों तक चलता है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगी और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देगी। इससे आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर भी बढ़ जाता है। प्रीडायबिटीज का विकास कई वर्षों से अनियंत्रित चीनी और परिष्कृत खाद्य उत्पादों (refined food products) को खाने से होता है और यदि आपके पेट की चर्बी अधिक है तो यह भी इसका एक मुख्य लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति होती है।

ध्यान दें : 1 कप = 200 मिलीलीटर (बाजार में आसानी से उपलब्ध है)। प्रत्येक घटक का ग्राम में वजन भिन्न होता है।

क्या डायबिटीज के मरीज, दिल के मरीज और अधिक वजन वाले लोग कॉफ़ी फ्रेपे का सकते हैं?

नहीं, यह नुस्खा मधुमेह, दिल और वजन घटाने के रोगियों के लिए अच्छा नहीं है।

रेसिपी में इस्तेमाल की गई आइसक्रीम किसी के लिए भी हेल्दी नहीं है।

खाने में इस्तेमाल की जाने वाली चीनी को सफेद जहर भी कहा जाता है। यह शून्य पोषण मूल्य के साथ एक सिम्पल कार्बोहाइड्रेट (simple carbohydrate) है। सेवन करने पर, चीनी शरीर के इन्फ्लमेशन (inflammation in the body) का कारण बन सकती है, जिसका असर कई घंटों तक चलता है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगी और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देगी। इससे आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर भी बढ़ जाता है।

हेल्दी भारतीय पेय / हेल्दी भारतीय ड्रिंक्स

तुलसी चाय, मसाला छाछ, लो फैट छाछ, चॉकलेट बादाम का दूध और नीम का जूस जैसे भारतीय पेय चुनने के लिए स्वस्थ हैं।

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