कोल्ड कोको मिल्कशेक रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | कोल्ड कोको मिल्कशेक रेसिपी की कैलोरी | calories for Cold Cocoa Milkshake in hindi
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कोल्ड कोको मिल्कशेक

कोल्ड कोको मिल्कशेक के एक गिलास में कितनी कैलोरी होती है?

कोल्ड कोको मिल्कशेक का एक छोटा गिलास 170 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 78 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 25 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 67 कैलोरी होती है। कोल्ड कोको मिल्कशेक का एक छोटा गिलास 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 8 प्रतिशत प्रदान करता है।

कोल्ड कोको मिल्कशेक कैलोरी देखने के लिए क्लिक करें। गर्मी को मात देने के लिए एक पेय खोज रहे हैं? ठंडा कोको मिल्कशेक एक आदर्श और आदर्श विकल्प है। यह बच्चों के साथ-साथ बड़ों को भी पसंद आता है। जैसा कि मैं हमेशा एक मुश्किल बच्चा था जब यह दूध के लिए आया था, मेरी माँ मेरे लिए कोको मिल्कशेक बनायेगी और मैं इसे सेकंड में नीचे गिरा दूँगा।

कोको मिल्कशेक बनाने के लिए मूल सामग्री का उपयोग किया जाता है और इसे तैयार करने में 5 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है। कोको मिल्कशेक कोको पाउडर, चीनी, ठंडा दूध और कुछ बर्फ क्यूब्स के साथ बनाया जाता है, सभी सामग्री एक हाथ ब्लेंडर में मिश्रित होती है। आप चाहें तो आइसक्रीम भी डाल सकते हैं, यह मिल्कशेक को एक चिकनी और मलाईदार बनावट देता है।

कोको पाउडर फ्लेवोनोइड्स, कैटेचिन और एपिचिन जैसे पॉलीफेनोल्स से भरपूर होता है। ये विरोधी भड़काऊ प्रभाव दिखाते हैं और साथ ही शरीर को हानिकारक मुक्त कणों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं और इस तरह हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर जैसी विभिन्न पुरानी बीमारियों की शुरुआत को कम करते हैं। कोको मिल्कशेक बनाने के लिए हमेशा अच्छी गुणवत्ता वाले कोको पाउडर का उपयोग करें।

चॉकलेट के साथ अपना दिन शुरू करने के लिए एक बहाना चाहिए? चॉकलेट शेविंग्स के साथ कोल्ड मिल्कशेक को गार्निश करें। यह ठंडा कोको चॉकलेट मिल्कशेक कन्फेक्शन कॉफी के लिए सबसे अच्छा विकल्प बनाता है, खासकर जब मौसम गर्म और आर्द्र होता है और आप एक गर्म पेय को पसंद नहीं करते हैं।

क्या ठंडा कोको मिल्कशेक स्वस्थ है?

नहीं, यह स्वस्थ नहीं है। आइए देखें क्यों।

आइए कोल्ड कोको मिल्कशेक के सामग्री को समझते हैं।

अच्छा कोल्ड कोको मिल्कशेक क्या है।

दूध और कम वसा वाला दूध  (benefits of milk, low fat milk in hindi): 1 कप दूध अनुशंसित दैनिक भत्ता का 70% कैल्शियम प्रदान करता है। दूध मजबूत हड्डियों को बढ़ावा देता है। दूध में मौजूद कैल्शियम आपके दांतों को मसूड़ों की बीमारी से बचाने में मदद करता है और आपके जबड़े की हड्डी को मजबूत और स्वस्थ रखता है। दूध कार्ब्स में कम है और इसलिए रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता नहीं है। हालांकि मधुमेह रोगियों को कम वसा वाले दूध का सेवन अपने आहार विशेषज्ञ के द्वारा दी गई सलाह के अनुसार लेना चाहिए, ताकि रक्त शर्करा के स्तर में किसी भी उतार-चढ़ाव से बचा जा सके। प्रोटीन एक और महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो दूध में समृद्ध है - एक कप में 8.6 ग्राम। इसलिए प्रोटीन का स्तर बढ़ाने के लिए इच्छुक सभी लोग दूध और इसके उत्पादों जैसे दही और पनीर को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। एक कप दूध 10 ग्राम कार्ब्स देता है। कम वसा वाले दूध में केवल वसा कम होती है, बाकी दूध के समान लाभ होते हैं।

कोको पाउडर,  जिसमे मिठास हो (Benefits of Cocoa Powder, Unsweetened in Hindi): कोको फ्लेवोनोइड्स, कैटेचिन और एपिचिन जैसे पॉलीफेनोल्स से भरपूर होता है। ये अनुत्तेजक प्रभाव (anti-inflammatory effect) दिखाते हैं और साथ ही शरीर को हानिकारक मुक्त कणों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं और इस तरह हृदय रोगमधुमेह और कैंसर जैसी विभिन्न  बीमारियों को टालने में मदद करते हैं। कोको पाउडर की छोटी मात्रा इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करने और रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार और मधुमेह रोगियों को लाभ पहुंचाने के लिए सिद्ध हुई है। कोको पाउडर के साथ कुछ रैन्डम ट्राइल से पता चला है कि कोको पाउडर शरीर में एल.डी.एल (खराब कोलेस्ट्रॉल) के स्तर में कमी को प्रदर्शित करता है जो इसे दिल के लिए और वजन घटाने के लिए अच्छा बनाता है। कोको पाउडर के विस्तृत लाभ पढें।

कोल्ड कोको मिल्कशेक में क्या समस्या है?

चीनीशक्कर (Benefits of Sugar in Hindi): खाने में इस्तेमाल की जाने वाली चीनी को सफेद जहर भी कहा जाता है। यह शून्य पोषण मूल्य के साथ एक सिम्पल कार्बोहाइड्रेट (simple carbohydrate) है। सेवन करने पर, चीनी शरीर के इन्फ्लमेशन (inflammation in the body) का कारण बन सकती है, जिसका असर कई घंटों तक चलता है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगी और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देगी। इससे आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर भी बढ़ जाता है। प्रीडायबिटीज का विकास कई वर्षों से अनियंत्रित चीनी और परिष्कृत खाद्य उत्पादों (refined food products) को खाने से होता है और यदि आपके पेट की चर्बी अधिक है तो यह भी इसका एक मुख्य लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति होती है।

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति कोल्ड कोको मिल्कशेक खा सकते हैं?

नहीं, यह नुस्खा मधुमेह, हृदय और वजन घटाने के लिए अच्छा नहीं है। इस रेसिपी में इस्तेमाल की जाने वाली चीनी को सफेद ज़हर भी कहा जाता है। यह शून्य पोषण मूल्य के साथ एक सरल कार्बोहाइड्रेट है। सेवन करने पर, चीनी शरीर की सूजन का कारण बनेगी जो कई घंटों तक चलेगी। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगा और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देगा। एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए, कोशिश करें और अपने आहार से चीनी को काटें। इसे करने के लिए एक धीमी और जानबूझकर प्रयास की आवश्यकता है।

स्वस्थ भारतीय पेय चुनें।

तुलसी चायमसाला छाछलो फैट छाछचॉकलेट बादाम का दूध और नीम का जूस जैसे भारतीय पेय चुनने के लिए स्वस्थ हैं।

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क्या स्वस्थ व्यक्ति कोल्ड कोको मिल्कशेक खा सकते हैं?

नहीं, यह स्वस्थ नहीं है। चीनी काटें और खजूर ट्राई करें।

यह कोल्ड कोको मिल्कशेक में उच्च है।

1. कैल्शियम: कैल्शियम एक ऐसा खनिज है जो हड्डियों को मजबूत रखने के लिए एक आवश्यक खनिज है। बच्चों से वयस्कों सब के लिए आवश्यक है।

2. फॉस्फोरसफॉस्फोरस हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथ मिलकर काम करता है।

नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च माना जाता है यदि यह 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित 20% से ऊपर और अनुशंसित दैनिक भत्ते से मिलता है।

कोल्ड कोको मिल्कशेक के एक छोटे गिलास से आने वाली 170 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 51 मिनट

रनिंग (11 किमी प्रति घंटा) = 17 मिनट

साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 23 मिनट

तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 29 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।

मूल्य प्रति small glass% दैनिक मूल्य
ऊर्जा170 कैलरी8%
प्रोटीन4.9 ग्राम9%
कार्बोहाइड्रेट18.1 ग्राम6%
फाइबर1 ग्राम4%
वसा6.9 ग्राम10%
कोलेस्ट्रॉल16 मिलीग्राम4%
विटामिन
विटामिन ए160 माइक्रोग्राम3%
विटामिन बी 1 ()0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 2 ()0.1 मिलीग्राम9%
विटामिन बी 3 ()0.2 मिलीग्राम2%
विटामिन सी1 मिलीग्राम2%
विटामिन ई0 मिलीग्राम0%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)6.6 माइक्रोग्राम3%
मिनरल
कैल्शियम213.8 मिलीग्राम36%
लोह0.6 मिलीग्राम3%
मैग्नीशियम34 मिलीग्राम10%
फॉस्फोरस152 मिलीग्राम25%
सोडियम19.6 मिलीग्राम1%
पोटेशियम135.7 मिलीग्राम3%
जिंक0.2 मिलीग्राम2%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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