क्या ओरियो मिल्कशेक स्वस्थ है?

नहीं, यह स्वस्थ नहीं है। चलो देखते हैं।

दूध और कम वसा वाला दूध  (benefits of milk, low fat milk in hindi): 1 कप दूध अनुशंसित दैनिक भत्ता का 70% कैल्शियम प्रदान करता है। दूध मजबूत हड्डियों को बढ़ावा देता है। दूध में मौजूद कैल्शियम आपके दांतों को मसूड़ों की बीमारी से बचाने में मदद करता है और आपके जबड़े की हड्डी को मजबूत और स्वस्थ रखता है। दूध कार्ब्स में कम है और इसलिए रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता नहीं है। हालांकि मधुमेह रोगियों को कम वसा वाले दूध का सेवन अपने आहार विशेषज्ञ के द्वारा दी गई सलाह के अनुसार लेना चाहिए, ताकि रक्त शर्करा के स्तर में किसी भी उतार-चढ़ाव से बचा जा सके। प्रोटीन एक और महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो दूध में समृद्ध है - एक कप में 8.6 ग्राम। इसलिए प्रोटीन का स्तर बढ़ाने के लिए इच्छुक सभी लोग दूध और इसके उत्पादों जैसे दही और पनीर को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। एक कप दूध 10 ग्राम कार्ब्स देता है। कम वसा वाले दूध में केवल वसा कम होती है, बाकी दूध के समान लाभ होते हैं।

कॉफी पाउडर : इंस्टेंट कॉफी कांच के जार, पाउच या टिन्स में निहित पाउडर या दानेदार रूप में आ सकती है। पाउडर और कणिकाओं को आमतौर पर निर्माता और उपभोक्ता दोनों द्वारा पसंद किया जाता है क्योंकि गर्म पानी में घुलने के लिए आसानी और समय होता है। यह उपयोगकर्ता पर निर्भर है कि वह कितना उपयोग करता है, इसे नियंत्रित करता है; बड़ी मात्रा में मजबूत, मोटी कॉफी का उत्पादन होगा जबकि छोटी मात्रा में हल्की कॉफी का उत्पादन होगा। बहुत अधिक कॉफी इच्छित स्वाद को खराब कर सकती है और कुछ का उत्पादन एक अप्रिय "धातु" स्वाद के रूप में कर सकती है। गर्म कॉफी ग्रीक फ्रैपी की तरह आइस्ड कॉफी तैयार करने के लिए सुविधाजनक है, जो गर्म जलवायु और गर्म मौसम में लोकप्रिय है।

ओरियो मिल्कशेक में क्या समस्या है।

ओरियो बिस्कुट: ओरियो बिस्कुट एक लोकप्रिय कुकी है जिसे क्राफ्ट फूड्स द्वारा बेचा जाता है। मूल ओरियो टीले के आकार का और दो स्वादों में उपलब्ध था: नींबू मेरिंग्यू और क्रीम। आज, कई वेरिएंट उपलब्ध हैं। भारत में, क्रीम की एक परत को दो फ्लैट चॉकलेट कुकीज़ के साथ पारंपरिक प्रकार बहुत लोकप्रिय है।

आइसक्रीम - आइसक्रीम: डेयरी दूध या मलाई से बना एक मीठा फ्रोजन फूड है और इसमें मीठा या तो चीनी या एक विकल्प होता है।

1. चॉकलेट आइसक्रीम आइसक्रीम का एक स्वाद है जो वैनिला के बाद आइसक्रीम का दूसरा सबसे आम स्वाद है।

2. वेनिला आइसक्रीम आइसक्रीम का सबसे आम और बुनियादी स्वाद है जो सभी के बीच पसंदीदा है। वेनिला आइसक्रीम अंडे (वैकल्पिक), क्रीम, दूध और चीनी के साथ-साथ वेनिला एसेंस में मिश्रित करके बनाई जाती है।

व्हीप्ड क्रीम: बीटन व्हीप्ड क्रीम वह है जो एक इलेक्ट्रिक बीटर में अनजाने व्हीप्ड क्रीम की पिटाई करने के बाद प्राप्त की जाती है जब तक कि यह शराबी और मोटी न हो।

1 कप = 200 मिलीलीटर (बाजार में आसानी से उपलब्ध है)। प्रत्येक घटक का ग्राम में वजन भिन्न होता है।

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति ओरियो मिल्कशेक पी सकते हैं?

नहीं, यह नुस्खा मधुमेह, हृदय और वजन घटाने के लिए अच्छा नहीं है। नुस्खा में उपयोग की जाने वाली चीनी को सफेद जहर भी कहा जाता है। यह शून्य पोषण मूल्य के साथ एक सरल कार्बोहाइड्रेट है। सेवन करने पर, चीनी शरीर की सूजन का कारण बनेगी जो कई घंटों तक चलेगी।

स्वस्थ भारतीय पेय आप पी सकते है।

तुलसी चाय नुस्खा, मसाला छाछ, कम वसा वाले छाछ नुस्खा और नीम के रस से चुनने के लिए स्वस्थ भारतीय पेय।

 तुलसी टी रेसिपी | तुलसी की चाय | गले में खराश के लिए तुलसी की चाय | वजन घटाने के लिए तुलसी की चाय | - Tulsi Tea

क्या स्वस्थ व्यक्ति ओरियो मिल्कशेक पी सकते हैं?

नहीं, यह नुस्खा अच्छा और स्वस्थ नहीं है।

भारतीय आहार स्वस्थ बनाने के लिए 8 संकेत

1. स्वस्थ खाओ (eat healthy)। स्वस्थ भोजन करें और अच्छा घर का बना खाना खाएं। दलिया, बक्वीट, जौ, क्विनोआ जैसे अनाज कोप्राथमिकता दें | मैदे जैसे परिष्कृत आटे का सेवन न करें। स्वस्थ आटा जैसे बाजरे का आटा, ज्वार का आटा, क्विनोआ का आटा, गेहूं का आटाचुनें | अपने आहार में घी, नारियल, नारियल के तेल जैसे स्वस्थ भारतीय वसा लें।

2. जंक फूड, पैकिज्ड फूड, तला हुआ भोजन न खाएं (avoid junk food)। कुछ हेल्दी इंडियन स्नैक्स देखें दिनभर  छोटे-छोटे भोजन का सेवनकरें क्योंकि यह आपको हमेशा भरा हुआ रखेगा और आपकी रक्त शर्करा को गिरने से रोकेगा। कम आहार के सेवन से आपके शरीर को भूखारखकर, आप तनिक भी मदद नहीं करेंगे। वास्तव में, ऐसा परहेज़ आपको 2 से 3 भोजन तक सीमित बना देगा, जो आपके के लिए अच्छा नहीं है।

3. सब्जियों । की 4 से 5 सर्विंग और फल की 2 से 3 सर्विंग का सेवन करना चाहिए। दिन के प्रत्येक मुख्य भोजन में सब्जी का तर्क और भोजन केबीच में एक फल का पालन करें। इस खाद्य समूह का उपयोग करके कुछ स्वस्थ भारतीय सूप और स्वस्थ भारतीय सलाद व्यंजनों की जाँच करें।

4. अपने आहार में चीनी और नमक को कम करें । और अपने भोजन को मीठा करने के लिए शहद (बहुत कम मात्रा में) या खजूर लें। धीरे-धीरेचीनी की आदत में कटौती करें क्योंकि यह एक रात में नहीं होने वाला है। चीनी को सफेद जहर भी कहा जाता है। यह शून्य पोषण मूल्य के साथएक सरल कार्बोहाइड्रेट है। सेवन करने पर, चीनी शरीर की सूजन का कारण बनेगी जो कई घंटों तक चलेगी। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर कोबढ़ाएगी और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देगा। प्रीडायबिटीज का विकास अनियंत्रित चीनी और परिष्कृत खाद्य उत्पादों को कई वर्षों तकखाने से होता है और यदि आपके पास अतिरिक्त वसा है तो क्लासिक लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति होती है।

नमक और रक्तचाप। तनाव और मोटापे के अलावा, उच्च रक्तचाप का एक मुख्य कारण अत्यधिक सोडियम और नमक का सेवन है। अधिकांशलोगों को अपने खाना पकाने में नमक की मात्रा को सीमित करना मुश्किल लगता है, यह सोचकर कि यह उनके पसंदीदा व्यंजनों के स्वाद कोप्रभावित करेगा।

यह सच नहीं है। बाजरे और ज्वार उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए पोटेशियम से भरपूर और महत्वपूर्ण नुस्खा है क्योंकि यह सोडियम के प्रभावको कम करता है। अधिक पोटेशियम रिच फूड्स खाने से आपके शरीर से मूत्र के माध्यम से अधिक सोडियम निकल जाएगा। इसलिए लो ब्लडप्रेशर सब्ज़ि रेसिपी के साथ अपने दैनिक आहार में बाजरे की रोटी और ज्वार की रोटी शामिल करें।

5. चिया बीज, सूरजमूखी के बीज, तिल के बीज, अखरोट और बादाम जैसे कुछ स्वस्थ बीज और नट्स से दोस्ती करें। तनाव। आपकीप्रतिरक्षा प्रणाली को मारने का सबसे आसान तरीका क्रोनिक तनाव है।

6. स्प्राउट्स को 'जीवित भोजन' कहा जाता है। वे उच्च हैं अधिकांश पोषक तत्व हैं और साथ ही पचाने में आसान हैं। हफ्ते में कम से कम तीनबार उन्हें अपने भोजन में शामिल करें। Also Read: स्प्राउट्स के बारे में सभी फायदे |

7. हर दिन 45 मिनट व्यायाम करें। कोई बहाना नहीं। आप तेजी से चल सकते हैं, दौड़ सकते हैं, अपना पसंदीदा खेल खेल सकते हैं या जिम जासकते हैं। कोई भी गतिविधि मांसपेशियों (muscle) के ऊतकों को कम नहीं करती है जो मांसपेशियों को नुकसान दे और उस के साथ कई औरप्रकार की समस्याओं भी।वर्कआउट इम्युनिटी बनाता है और वायरस या बग को दूर रखता है।

8. जल्दी सोएं और जल्दी उठें। अपने शरीर को लय में लें और यह सबसे अच्छा काम करेगा। नींद आपके शरीर को ठीक होने में मदद करती है।इसके अलावा अच्छी नींद लेने से मांसपेशियों (muscle) की क्षति को रोका जा सकता है, प्रतिरक्षा बनाता है और वायरस या कीड़े को दूर रखता है |

यह ओरियो मिल्कशेक में उच्च है।

1. फॉस्फोरस: फॉस्फोरस हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथ मिलकर काम करता है।
2. कैल्शियम: कैल्शियम एक ऐसा खनिज है जो हड्डियों को मजबूत रखने के लिए एक आवश्यक खनिज है। बच्चों से वयस्कों सब के लिए आवश्यक है।

नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च माना जाता है यदि यह 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित 20% से ऊपर और अनुशंसित दैनिक भत्ते से मिलता है।

ओरियो मिल्कशेक से आने वाली 262 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा)                       =   1 घंटा 19 मिनट
रनिंग (11 किमी प्रति घंटा)                      =   26 मिनट
साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा)     =   35 मिनट
तैराकी (2 किमी प्रति घंटा)                      =   45 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।