पंचकुटी दाल रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | पंचकुटी दाल रेसिपी की कैलोरी | calories for Panchkuti Dal, Panchratan Dal, Dal Made with 5 Pulses in hindi
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पंचकुटी दाल

पंचकुटी दाल, पंचरतन दाल की कितनी कैलोरी होती है?

पंचकुटी दाल, पंचरतन दाल की एक सर्विंग 206 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 95 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 35 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 76 कैलोरी होती है। पंचकुटी दाल की एक सेवारत, पंचरतन दाल 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 10 प्रतिशत प्रदान करती है।

पंचकुटी दाल, पंचरतन दाल कैलोरी देखने के लिए यहाँ क्लिक करें।

क्या पंचकुटी दाल, पंचरतन दाल स्वस्थ है?

हाँ, यह स्वस्थ है।

यह पंचकुटी दाल, पंचरतन दाल में उच्च है।

1. विटामिन बी 1: विटामिन बी 1 नसों की रक्षा करता है, कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में मदद करता है, हृदय रोग से बचाता है और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है।

2. फोलिक एसिड: फॉलिक एसिड पूरे गर्भावस्था के लिए एक आवश्यक विटामिन है।

3. विटामिन सी: विटामिन सी खांसी और जुकाम के खिलाफ हमारीरोग प्रतिरोधक शक्ति बढाता है।

4. फॉस्फोरस: फॉस्फोरस कैल्शियम के साथ मिलकर हड्डियों के निर्माण के लिए काम करता है।

नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च तब माना जाता है, जब वह 2,000 कैलोरी के आहार पर आधारित 20% या उससे ऊपर की दैनिक आवश्यकता (recommended daily allowance) को पूरा करता है।

पंचक्रोशी दल, पंचरतन दाल की एक सर्विंग से आने वाली 206 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 1 घंटा 2 मिनट

दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 21 मिनट

साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 27 मिनट

तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 35 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा206 कैलरी10%
प्रोटीन8.7 ग्राम16%
कार्बोहाइड्रेट23.7 ग्राम8%
फाइबर4.6 ग्राम18%
वसा8.5 ग्राम13%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए231.2 माइक्रोग्राम5%
विटामिन बी 1 ()0.2 मिलीग्राम20%
विटामिन बी 2 ()0.1 मिलीग्राम9%
विटामिन बी 3 ()1 मिलीग्राम8%
विटामिन सी12.4 मिलीग्राम31%
विटामिन ई0 मिलीग्राम0%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)48.3 माइक्रोग्राम24%
मिनरल
कैल्शियम52.2 मिलीग्राम9%
लोह1.8 मिलीग्राम9%
मैग्नीशियम44.8 मिलीग्राम13%
फॉस्फोरस129.8 मिलीग्राम22%
सोडियम16.2 मिलीग्राम1%
पोटेशियम385.8 मिलीग्राम8%
जिंक0.8 मिलीग्राम8%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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