स्प्राउट्स ढोकला रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | स्प्राउट्स ढोकला रेसिपी की कैलोरी | calories for Sprouts Dhokla in hindi
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स्प्राउट्स ढोकला रेसिपी | हैल्दी स्प्राउट ढोकला | स्प्राउट मूंग ढोकला | पालक के साथ स्प्राउट्स ढोकला |
Calories for Sprouts Dhokla - Read in English 

स्प्राउट्स ढोकला में कितने कैलोरी परोसती है?

स्प्राउट्स ढोकला की एक सर्विंग 40 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 18 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 8 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 14 कैलोरी होती है। स्प्राउट्स ढोकला की एक सेवारत 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 2 प्रतिशत प्रदान करती है।

देखें स्प्राउट्स ढोकला, अंकुरित ढोकला कैलोरी

क्या स्प्राउट्स ढोकला स्वस्थ है?

ढोकला एक नाश्ते के रूप में या नाश्ते के लिए खाया जाने वाला एक उबला हुआ स्वादिष्ट व्यंजन है, यह स्वस्थ और कम कैलोरी वाला होता है क्योंकि यह धमाकेदार होता है। आमतौर पर चना दाल के आटे या फलियों या चावल से बने किण्वित घोल से बनाया जाता है।

स्प्राउट्स ढोकला अधिक पौष्टिक होता है तब सामान्य ढोकला क्योंकि इसे मूंग स्प्राउट्स और चना दाल के आटे का उपयोग करके बनाया जाता है जो प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में भी समृद्ध होते हैं।

स्प्राउट्स भी फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं जो रक्त के लाल रक्त कोशिकाओं (RBC'S) को बेहतर बनाने में मदद करता है। वे मजबूत खनिजों जैसे फास्फोरस जैसे महत्वपूर्ण खनिजों और अच्छे हृदय समारोह के लिए पोटेशियम भी शामिल करते हैं।

पालक जो प्रयोग किया जाता है वह तृप्ति के लिए फाइबर प्रदान करेगा और शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करेगा।

यह शाम के समय के लिए एक प्रोटीन-पैक और पौष्टिक स्नैक है। इस हेल्दी स्प्राउट्स ढोकला रेसिपी का आनंद लें।

नीचे दिए गए अन्य ढोकला रेसिपी भी आज़माएँ:

रवा एण्ड वेजिटेबल ढ़ोकला - Rava and Vegetable Dhokla

रवा एण्ड वेजिटेबल ढ़ोकला - Rava and Vegetable Dhokla

5 चीजें अंकुरित ढोकला के लिए अच्छा है:

वजन के पहरेदार

मधुमेह

मजबूत मांसपेशियां

अच्छा दिल

आरबीसी की गिनती में सुधार

स्प्राउट्स ढोकला में अधिक होता है

1. फोलिक एसिडफॉलिक एसिड पूरे गर्भावस्था के लिए एक आवश्यक विटामिन है।

नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च माना जाता है यदि यह 2,000 कैलोरी आहार के आधार पर 20% से ऊपर और अनुशंसित दैनिक भत्ते से मिलता है।

स्प्राउट्स ढोकला से आने वाली 40 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 12 मिनट

दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 4 मिनट

साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 5 मिनट

तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 7 मिनट

नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च माना जाता है यदि यह 2,000 कैलोरी आहार के आधार पर 20% से ऊपर और अनुशंसित दैनिक भत्ते से मिलता है।

 

मूल्य प्रति piece% दैनिक मूल्य
ऊर्जा40 कैलरी2%
प्रोटीन1.9 ग्राम3%
कार्बोहाइड्रेट4.6 ग्राम2%
फाइबर1.4 ग्राम6%
वसा1.5 ग्राम2%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए177.6 माइक्रोग्राम4%
विटामिन बी 1 ()0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 2 ()0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 3 ()0.2 मिलीग्राम2%
विटामिन सी1.1 मिलीग्राम3%
विटामिन ई0.1 मिलीग्राम1%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)40.2 माइक्रोग्राम20%
मिनरल
कैल्शियम12.3 मिलीग्राम2%
लोह0.5 मिलीग्राम2%
मैग्नीशियम12.3 मिलीग्राम4%
फॉस्फोरस26.9 मिलीग्राम4%
सोडियम5 मिलीग्राम0%
पोटेशियम68.9 मिलीग्राम1%
जिंक0.2 मिलीग्राम2%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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