एप्पल ऍण्ड डेट स्मूदी रेसिपी | सेब और खजूर का स्मूदी | हेल्दी एप्पल डेट स्मूदी | Apple and Date Smoothie, Smoothie with Curds
द्वारा तरला दलाल

एप्पल ऍण्ड डेट स्मूदी रेसिपी | सेब और खजूर का स्मूदी | apple and date smoothie in hindi.



सेब खजूर स्मूदी रेसिपी | स्वस्थ खजूर सेब स्मूदी | सेब खजूर का शेक | 4 संघटक सेब स्मूदी एक शुगर फ्री ड्रिंक है जिसे आप स्वस्थ नाश्ते के रूप में भोजन के बीच में ले सकते हैं। जानिए हेल्दी खजूर सेब स्मूदी बनाने की विधि।

एप्पल ऍण्ड डेट स्मूदी बनाने के लिए, सेब, खजूर, दही और बर्फ के टुकडों को जूसर में मिलाएं और मिश्रण के मुलायम और झागदार होने तक पीस लें। स्मूदी की समान मात्रा में 2 अलग-अलग गिलास में डालें। तुरंत परोसें।

सेब खजूर का शेक तालू के लिए बहुत ही सुखदायी होता है क्योंकि सेब और खजूर दोनों ही बिना किसी अधिक स्वाद के बिना बहुत संतुलित स्वाद देते हैं। सेब फाइबर का एक अच्छा स्रोत है जो एक तृप्ति मूल्य देता है और द्वि घातुमान खाने से बचता है।

4 संघटक सेब स्मूदी भी खजूर की प्राकृतिक मिठास को बढ़ाती है, जिससे यह और अधिक मनभावन हो जाता है। खजूर में बहुत कम मात्रा में कैल्शियम और पोटैशियम के साथ फाइबर भी होता है। इस स्मूदी का एक गिलास कैल्शियम के लिए दिन की आवश्यकता का २९% पूरा करता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है।

इस सेब खजूर का शेक में दही के अलावा प्रोटीन को बढ़ाया जाता है। यह महत्वपूर्ण पोषक तत्व हमारे शरीर की कोशिकाओं को पोषण देने में मदद करता है। इसका आकर्षक रंग और सुगंध आपको बार-बार आज़माने के लिए लुभाता है।

यह स्वस्थ खजूर सेब की स्मूदी को छाना नहीं जाता है, इसीलिए इसका आनंद वेट-वॉचर्स और दिल के मरीज़ उठा सकते हैं। मधुमेह रोगियों के लिए हम सुझाव देते हैं कि इस कार्ब के कारण इस पेय का चुनाव न करें या कभी-कभी ics ग्लास का आनंद लें और तदनुसार कार्ब्स को समायोजित करें। इस उदार राशि की अनुमति दी जा सकती है क्योंकि खजूर में 43 से 55 (जो कम है) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है और सेब फाइबर का भी अच्छा स्रोत होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है।

एप्पल ऍण्ड डेट स्मूदी के लिए टिप्स। 1. स्मूदी बनाने से ठीक पहले सेब को काटें, ताकि हवा के संपर्क में आने से उन्हें काले होने से बचा सकें। 2. आप अपनी पूरी कैलोरी दही और कम वसा वाले दही के बीच अपनी कैलोरी और अन्य बीमारियों के आधार पर अपनी पसंद बना सकते हैं।

स्मूथी के लिए सेब के साथ अन्य-कॉम्बो को ट्राई करना चाहिए, बनाना ऐप्पल स्मूथी और पपीता, ग्रीन ऐप्पल और ऑरेंज स्मूथी।

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