ब्लूबेरी केला ओटमील रेसिपी | हेल्दी भारतीय स्टाइल ओट्स | ब्लूबेरी केला पीनट बटर ओटमील | दालचीनी केला | Blueberry Banana Oatmeal , Healthy Indian Style Oats
द्वारा तरला दलाल

ब्लूबेरी केला ओटमील रेसिपी | हेल्दी भारतीय स्टाइल ओट्स | ब्लूबेरी केला पीनट बटर ओटमील | दालचीनी केला ओट्स | blueberry banana oatmeal in hindi | with 12 amazing images.



ब्लूबेरी केला ओटमील स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री के साथ बनाया जाता है और एक स्वादिष्ट, हार्दिक और संतुलित भारतीय नाश्ता है।

जई जटिल कार्ब्स प्रदान करते हैं, केले पोटेशियम में उच्च होते हैं, ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध होते हैं, अंडे का सफेद (वैकल्पिक) प्रोटीन देता है और मूंगफली का मक्खन भी प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत है!

यह ब्लूबेरी केला पीनट बटर ओटमील आपको घंटों तक तृप्त और संतुष्ट रखेगा और आपको पूरे दिन केंद्रित रखने के लिए निरंतर ऊर्जा देगा। यह आपके दिन की शुरुआत करने के लिए जरूरी है कि आप एक स्वस्थ शाकाहारी नाश्ते के साथ बिना पकाए, पूरी सामग्री के साथ करें।

मुझे यह स्वाद संयोजन पसंद है लेकिन, आप इस स्वस्थ भारतीय शैली के ओट्स को अनुकूलित कर सकते हैं। आप इसमें सेब, आड़ू या ऐसी कोई भी चीज मिला सकते हैं जो आपके लिए सुलभ हो। मूंगफली का मक्खन आप उपयोग करते हैं, इस बात का ध्यान रखें कि इसमें बड़ी मात्रा में चीनी और वनस्पति तेल न हों। इस रेसिपी के लिए, मैंने होममेड पीनट बटर का इस्तेमाल किया, जिसे आप खुद भी बना सकते हैं! यह स्टोर की तुलना में कहीं अधिक स्वस्थ है और अभी भी स्वादिष्ट है।

मैंने रोल्ड ओट्स का इस्तेमाल किया, लेकिन आप इसके बजाय इंस्टेंट ओट्स या स्टील कट ओट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं! इंस्टेंट ओट्स तेजी से पकेंगे और स्टील कट ओट्स को ठीक से पकाने में अधिक समय लगेगा। मुझे लगता है कि रोल्ड ओट्स इस नुस्खा के साथ सबसे अच्छा काम करता है और क्विक कुकिंग ओट्स की तुलना में स्वस्थ है।

व्यक्तिगत रूप से, यह ब्लूबेरी केला पीनट बटर ओटमील मेरे लिए पर्याप्त मीठा है। यह स्वाभाविक रूप से ब्लूबेरी, केला द्वारा मीठा होता है और दालचीनी इसे एक अच्छा स्पर्श देता है। यदि आप चाहते हैं कि आपके ओट्स में थोड़ी अतिरिक्त मिठास हो, तो आप ओट्स में शहद या मेपल सिरप मिला सकते हैं!

अंडे का सफेद अतिरिक्त प्रोटीन जोड़ता है जो दलिया को और अधिक पूरक बना देगा। यह ओट्स को एक समृद्ध, मलाईदार और फुज्जीदार बनावट भी देता है। यह कदम वैकल्पिक है और नुस्खा इसके बिना भी काम करेगा।

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