अलसी रायता रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | अलसी रायता रेसिपी की कैलोरी | calories for Flax Seed Raita ( Omega-3 Fatty Acids and Calcium Rich Recipe ) in hindi
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This calorie page has been viewed 1766 times Last Updated : Jul 18,2022



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अलसी रायता रेसिपी | हेल्दी लौकी अलसी रायता | ओमेगा-3 फैटी एसिड और कॅल्शियम युक्त रेसिपी |
मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा44 कैलरी2%
प्रोटीन2.7 ग्राम5%
कार्बोहाइड्रेट4.9 ग्राम2%
फाइबर1.8 ग्राम7%
वसा1.7 ग्राम3%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए186.9 माइक्रोग्राम4%
विटामिन बी 1 ()0.1 मिलीग्राम10%
विटामिन बी 2 ()0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 3 ()0.2 मिलीग्राम2%
विटामिन सी3.5 मिलीग्राम9%
विटामिन ई0 मिलीग्राम0%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)9 माइक्रोग्राम4%
मिनरल
कैल्शियम97 मिलीग्राम16%
लोह0.9 मिलीग्राम4%
मैग्नीशियम41.5 मिलीग्राम12%
फॉस्फोरस58 मिलीग्राम10%
सोडियम26.6 मिलीग्राम1%
पोटेशियम51.8 मिलीग्राम1%
जिंक0.2 मिलीग्राम2%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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