ज्वार केल पालक वेज एंटीऑक्सिडेंट स्वास्थ्य सलाद रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | ज्वार केल पालक वेज एंटीऑक्सिडेंट स्वास्थ्य सलाद रेसिपी की कैलोरी | calories for Jowar Kale Palak Veg Antioxidant Healthy Office Salad in hindi
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ज्वार केल पालक वेज एंटीऑक्सिडेंट स्वास्थ्य सलाद
मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा333 कैलरी17%
प्रोटीन9.9 ग्राम18%
कार्बोहाइड्रेट48.8 ग्राम16%
फाइबर9.7 ग्राम39%
वसा11.9 ग्राम18%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए2423.4 माइक्रोग्राम50%
विटामिन बी 1 ()1 मिलीग्राम100%
विटामिन बी 2 ()0.4 मिलीग्राम36%
विटामिन बी 3 ()3.7 मिलीग्राम31%
विटामिन सी231.2 मिलीग्राम578%
विटामिन ई2.4 मिलीग्राम16%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)67.4 माइक्रोग्राम34%
मिनरल
कैल्शियम72.4 मिलीग्राम12%
लोह19.8 मिलीग्राम94%
मैग्नीशियम148.2 मिलीग्राम42%
फॉस्फोरस235.4 मिलीग्राम39%
सोडियम24.5 मिलीग्राम1%
पोटेशियम610.2 मिलीग्राम13%
जिंक1.5 मिलीग्राम15%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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