मैंगो एप्पल स्मूदी रेसिपी | टेस्टी मैंगो एप्पल शेक | आम और सेब का स्मूदी | Mango Apple Smoothie ( Burgers and Smoothies Recipe)
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मैंगो एप्पल स्मूदी रेसिपी | टेस्टी मैंगो एप्पल शेक | आम और सेब का स्मूदी in Hindi

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मैंगो एप्पल स्मूदी रेसिपी | टेस्टी मैंगो एप्पल शेक | आम और सेब का स्मूदी - Mango Apple Smoothie ( Burgers and Smoothies Recipe) in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     22 बडे ग्लास
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सामग्री

मैंगो एप्पल स्मूदी के लिए सामग्री
१ कप ठंडे आम के क्यूब्स
१/२ कप ठंडे और छिले हुए सेब के क्यूब्स
१/४ कप ठंडा फुल-फैट दूध
१/२ कप ठंडा ताजा दही
१ १/२ टेबल-स्पून चीनी
१ कप आइस-क्यूब्स

गार्निश के लिए सामग्री
पतले सेब के वेज
विधि
मैंगो एप्पल स्मूदी बनाने की विधि

    मैंगो एप्पल स्मूदी बनाने की विधि
  1. मैंगो एप्पल स्मूदी बनाने के लिए, दूध, 1/4 कप पानी, दही, आम, सेब, चीनी और आइस-क्यूब्स एक जूसर में मिलाएं और मिश्रण स्मूद और झागदार होने क पीस लें।
  2. स्मूदी की समान मात्रा को 2 अलग-अलग ग्लास में डालें।
  3. प्रत्येक ग्लास के रिम पर एक सेब के वेज के साथ गार्निश करें और मैंगो एप्पल स्मूदी तुरंत परोसें।
पोषक मूल्य प्रति big ग्रामlass
ऊर्जा205 कैलरी
प्रोटीन3.7 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट31.4 ग्राम
फाइबर1.4 ग्राम
वसा5.3 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल12 मिलीग्राम
सोडियम40.6 मिलीग्राम


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