स्पाईसी सालसा बीन सूप - Spicy Salsa Bean Soup recipe in Hindi
Method- एक गहरे नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें, लहसुन और हरी प्याज़ का सफेद भाग डालकर मध्यम आँच पर 1 मिनट तक भुनें।
- टमाटर, चिली फ्लैक्स्, ऑरेगानो और टमॅटो कैचप डालकर अच्छी तरह मिलायें और मध्यम आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए 2-3 मिनट तक पकाऐं।
- राजमा, बेसिक वेजिटेबल स्टॉक और नमक डालकर अच्छी तरह मिलायें और बीच-बीच में हिलाते हुए उबाल लें।
- हरी प्याज़ के पत्ते और चीज़ से सजाकर गरमा गरम परोसें।
Nutrient values प्रति मात्रा
ऊर्जा
73 कॅलरी
प्रोटीन
2.8 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
9.4 ग्राम
वसा
2.8 ग्राम
रेशांक
1.8 ग्राम
लौह
1.1 मिलीग्राम
फोलिक एसिड
22.6 एमसीजी