कैल्शियम युक्त पेय | कैल्शियम युक्त स्मूदी और जूस |

अपने आहार में पेय के माध्यम से क़ल्शियम बढाने के लिए स्मूदि, मिल्कशेक, लस्सी और अन्य पेय अकसर जाने जाते हैं। लेकिन, इस भाग में आपको आराम प्रदान करने वालो से लेकर ताज़गी और ऊर्जा प्रदान करने वाले, विभिन्न प्रकार के पेय मिलेंगे, जिन्हें कॅल्शियम भरपुर सामग्री जैसे दही, दूध और खजूर से बनाया जा सकता है। एप्पल सिनमन सोया शेक और डेट एण्ड एप्पल शेक बनाकर देखें |

एप्पल सिनामन सोया शेक | Apple Cinnamon Soya Shake

कैल्शियम से भरपूर स्वस्थ भारतीय नाश्ता स्मूदीज़ | Calcium Rich Healthy Indian Breakfast Smoothies |

स्मूदी में कैल्शियम का सबसे महत्वपूर्ण तत्व दही होता है। एक एथलीट के लिए पपीता और हरे सेब की स्मूदी आज़माएं क्योंकि यह कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होने के कारण आपको निरंतर ऊर्जा देगा।

पपीते और हरे सेब का स्मूदी रेसिपी | हेल्दी सेब पपीता स्मूदी | पपीता सेब मिल्क शेक | Papaya Green Apple Smoothie, Healthy Apple Papaya Smoothie

चलते-फिरते नाश्ते के रूप में कैल्शियम युक्त पेय। Calcium rich Drinks as a snack on the go |

बिना चीनी मिलाए बादाम दूध का टेट्रा पैक खरीदने और उसे अपने साथ ले जाने से आसान कुछ नहीं है। कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर यह एक उत्तम नाश्ता है। आप हमारी अचूक और आसान घरेलू बादाम दूध रेसिपी का अनुसरण कर सकते हैं |

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एक गिलास छाछ में कितना कैल्शियम होता है?

• एक गिलास कैल्शियम में आपके आरडीए (अनुशंसित दैनिक भत्ता) का 35% होता है। प्रत्येक व्यक्ति को अपने दैनिक आहार में अपने भोजन के साथ साइड डिश के रूप में या अकेले पेय या नाश्ते के रूप में एक गिलास छाछ लेने का प्रयास करना चाहिए। हम अक्सर स्वस्थ हड्डियों और मजबूत दांतों की बात करते हैं और हममें से ज्यादातर लोग अपने माता-पिता की "अपना दूध पीओ" की सलाह को याद करते हैं। हमने शायद तब विरोध किया होगा, लेकिन वयस्कों के रूप में अब हम अधिक जागरूक हैं कि दूध से 'कैल्शियम' और 'प्रोटीन' एक मजबूत शरीर बनाने में मदद करते हैं।

एक गिलास छाछ में 210 मिलीग्राम कैल्शियम (आरडीए का 35%) होता है। छाछ की कैलोरी में विवरण देखें

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