जब हरे चने को पनीर के साथ मिलाकर इसमें गरम मसाले का स्वाद भरा जाता है, यह एक बेहतरीन स्वादिष्ट कबाब बनाते हैं जो सबको ज़रुर पसंद आऐंगे।
हरे चने के कबाब - Hare Chane Ke Kebab ( Kebabs and Tikkis Recipes) in Hindi
Method- हरे चने को साफ और धोकर रातभर पानी में भिगो दें।
- छानकर, बेकिंग सोडा और 2 कप पानी डालकर 3-4 सिटी के लिए या चने के पक जाने तक प्रैशर कुक कर लें।
- ढ़क्कन खोलने से पुर्व सारी भाप निकलने दें। सारा बचा हुआ पानी छान लें।
- हरा चना को बची हुई सामग्री के साथ बाउल में अच्छी तरह मिला लें।
- मिश्रण को 12 बरारब भाग में बाँटकर, हर भाग के चपटे अंडाकार कबाब बना लें।
- प्रत्येक कबाब को तवे पर, थोड़े मक्ख़न का प्रयोग कर दोनो तरफ सुनहरा होने तक पका लें।
- गरमा गरम परोसें।
Nutrient values per kebab
ऊर्जा | 103 कैलरी |
प्रोटीन | 5.8 ग्राम |
कार्बोहाइड्रेट | 11.2 ग्राम |
फाइबर | 0.8 ग्राम |
वसा | 4 ग्राम |
कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
विटामिन ए | 145.9 mcg |
विटामिन बी 1 | 0 मिलीग्राम |
विटामिन बी 2 | -0.1 मिलीग्राम |
विटामिन बी 3 | 0.3 मिलीग्राम |
विटामिन सी | 2.3 मिलीग्राम |
फोलिक एसिड | 0.3 mcg |
कैल्शियम | 86 मिलीग्राम |
लोह | 0.8 मिलीग्राम |
मैग्नीशियम | 0 मिलीग्राम |
फॉस्फोरस | 0 मिलीग्राम |
सोडियम | 13.6 मिलीग्राम |
पोटेशियम | 151.9 मिलीग्राम |
जिंक | 0.5 मिलीग्राम |