विस्तृत फोटो के साथ हेल्दी मशरूम सूप रेसिपी | मधुमेह के लिए मशरूम सूप | क्रीम के बिना मशरूम सूप | सरल और आसान मशरूम सूप भारतीयस्टाइल
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अगर आपको हेल्दी मशरूम सूप रेसिपी | मधुमेह के लिए मशरूम सूप | क्रीम के बिना मशरूम सूप | सरल और आसान मशरूम सूप भारतीय स्टाइल | healthy mushroom soup in Hindi | पसंद है, तो फिर देखें भारतीय डायबिटिक सूप का हमारा संग्रह और कुछ सूप रेसिपी जो हमें पसंद हैं।
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हेल्दी मशरूम सूप कोनसी सामग्री से बनाया जाता है? हेल्दी मशरूम सूप ३ कप मोटे स्लाईस्ड खूंभ, १ टी-स्पून तेल, १/२ कप कटा हुआ प्याज़, २ टी-स्पून गेहूं का आटा, १ कप लो फॅट दूध, 99.7% वसा मुक्त, नमक और ताज़ी पीसी काली मिर्च , स्वादअनुसार से बनाया जाता हैं।
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एक कप मशरूम में केवल 18 कैलोरी होती है और ये आपकी सेहत के लिए बेहतरीन हैं। मशरूम का सेवन बिना कीसी गिल्ट के अक्सर करें। यह आपके आहार में थोक जोड़ देगा और आपको पूर्ण महसूस कराएगा। आप लंबे समय तक तृप्त महसूस करेंगे और अतिरिक्त कैलोरी खाने से परहेज करेंगे।
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मशरूम में कार्ब्स की मात्रा बहुत कम होती है और इसलिए यह रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाता हैं। एक कप मशरूम में केवल 3.44 ग्राम कार्ब्स होते हैं।
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मशरूम में वसा की मात्रा बहुत कम होती है अर्थात 1 कप में केवल 0.31 ग्राम वसा होती है। तो यह वजन पर नजर रखने वालों के लिए अच्छा है।
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गेहूं का आटा डालने के बाद अच्छी तरह मिला लें और सुनिश्चित करें कि कोई गांठ न रहे।
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काली मिर्च पाउडर को सूखा ओरेगानो के तरह किसी भी सूखे मिले जुले हर्बस् से बदला जा सकता है।
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इस सूप के बेहतरीन स्वाद और बनावट का आनंद लेने के लिए इस सूप को तुरंत परोसें।
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हेल्दी मशरूम सूप बनाने के लिए | मधुमेह के लिए मशरूम सूप | क्रीम के बिना मशरूम सूप | सरल और आसान मशरूम सूप भारतीय स्टाइल | healthy mushroom soup in Hindi | एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में १ टी-स्पून तेल गरम करें।
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१/२ कप कटा हुआ प्याज़ डालें।
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मध्यम आंच पर १ मिनट के लिए भून लें।
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२ टी-स्पून गेहूं का आटा डालें।
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३ कप मोटे स्लाईस्ड खूंभ डालें।
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१ कप पानी डालें।
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अच्छी तरह मिलाएं।
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मध्यम आंच पर ५ से ६ मिनट के लिए बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं। यह तस्वीर ३ मिनट में ली गई हैं।
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हमने ५ से ६ मिनिट तक पका लिया है।
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आंच से उतारें और मिश्रण को पूरी तरह से ठंडा होने दें।
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एक मिक्सर में ठंडा मशरूम मिश्रण डालें।
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१ कप लो फॅट दूध, 99.7% वसा मुक्त डालें।
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मिक्सर में मुलायम होने तक पीस लें।
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पीसे हुए मिश्रण को उसी गहरे नॉन-स्टिक पैन में डालें।
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स्वादानुसार नमक डालें।
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काली मिर्च डालें।
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१ कप पानी डालें।
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हेल्दी मशरूम सूप को | मधुमेह के लिए मशरूम सूप | क्रीम के बिना मशरूम सूप | सरल और आसान मशरूम सूप भारतीय स्टाइल | healthy mushroom soup in Hindi | अच्छी तरह मिलाएं।
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मध्यम आंच पर बीच-बीच में हिलाते हुए २ से ३ मिनट तक पका लें।
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हेल्दी मशरूम सूप को | मधुमेह के लिए मशरूम सूप | क्रीम के बिना मशरूम सूप | सरल और आसान मशरूम सूप भारतीय स्टाइल | healthy mushroom soup in Hindi | तुरंत परोसें।