जौ मकई सलाद रेसिपी | बार्ले कॉर्न सलाद | हेल्दी जौ का सलाद | बार्ली सलाद | Barley and Corn Salad
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जौ मकई सलाद रेसिपी | बार्ले कॉर्न सलाद | हेल्दी जौ का सलाद | बार्ली सलाद | barley and corn salad in hindi | with 26 amazing images.



जौ मकई सलाद रेसिपी | जौ वेजिटेबल कॉर्न सलाद | हेल्दी भारतीय बार्ले कॉर्न सलाद बहुत भरने वाला और पौष्टिक होता है और कई प्रकार की सब्जियों और जौ के कारण स्वादिष्ट भी। जानिए कैसे बनाएं जौ वेजिटेबल कॉर्न सलाद

जौ मकई सलाद बनाने के लिए, प्रेशर कुकर में १ कप पानी के साथ जौ और स्वीट कॉर्न को मिलाएं और २ सीटी के लिए प्रेशर कुक करें। ढक्कन खोलने से पहले भाप को निकलने दें। छानें और थोड़ा ठंडा करने के लिए अलग रखें। एक कटोरे में पकी हुई जौ-स्वीट कॉर्न सहित अन्य सभी सामग्री मिलाएं और अच्छी तरह से टॉस करें। जौ सलाद को कम से कम १ घंटे के लिए फ्रिज में ठंडा करें और ठंडा परोसें।

यहां आपके मेन कोर्स के साथ स्वस्थ संगति प्राप्त करने का एक आसान तरीका दिया गया है। जौ का उपयोग फाइबर सामग्री को बढ़ाने के लिए किया गया है और स्वीट कॉर्न सलाद को एक कुरकुरा बनावट देता है। लाल और पीली शिमला मिर्च और हरे प्याज़ जौ वेजिटेबल कॉर्न सलाद में रंग डालते हैं और इसे आंखों के लिए बेहद आकर्षक बनाते हैं।

इसके अलावा इस हेल्दी भारतीय बार्ले कॉर्न सलाद में एंटीऑक्सिडेंट का खजाना होता है जो शरीर में सूजन को कम करने और दिल की रक्षा करने में मदद करता है। प्रति सेवारत मात्र ५१ कैलोरी के साथ, यह तेल मुक्त सलाद वजन घटाने वालों के लिए अपने वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक इलाज है। सब्जियों से मिलने वाला विटामिन सी इम्युनिटी बढ़ाने और कई तरह की बीमारियों से लड़ने का एक तरीका है।

जौ मकई सलाद के लिए टिप्स। 1. जौ के पानी को सब्जी की ग्रेवी और दाल के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है क्योंकि यह बी और सी जैसे पानी में घुलनशील विटामिन से भरपूर होता है।

आनंद लें जौ मकई सलाद रेसिपी | बार्ले कॉर्न सलाद | हेल्दी जौ का सलाद | बार्ली सलाद | barley and corn salad in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।


जौ मकई सलाद रेसिपी in Hindi

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जौ मकई सलाद रेसिपी - Barley and Corn Salad recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     44 मात्रा
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सामग्री

जौ सलाद के लिए सामग्री
१/४ कप जौ , धोकर छाने हुए
५ टेबल-स्पून स्वीट कॉर्न (मीठी मकई के दानें)
१/२ कप कटी हुई लाल और पीली शिमला मिर्च
२ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ हरा धनिया
३/४ कप बारीक कटे हुए हरे प्याज़ का सफेद और हरा भाग
१/२ टी-स्पून चीनी (वैकल्पिक)
१ टी-स्पून भुना हुआ जीरा पाउडर
२ टी-स्पून नींबू का रस
नमक , स्वादअनुसार
विधि
जौ सलाद बनाने की विधि

    जौ सलाद बनाने की विधि
  1. जौ मकई सलाद बनाने के लिए, प्रेशर कुकर में 1 कप पानी के साथ जौ और स्वीट कॉर्न को मिलाएं और 2 सीटी के लिए प्रेशर कुक करें।
  2. ढक्कन खोलने से पहले भाप को निकलने दें। छानें और थोड़ा ठंडा करने के लिए अलग रखें।
  3. एक कटोरे में पकी हुई जौ-स्वीट कॉर्न सहित अन्य सभी सामग्री मिलाएं और अच्छी तरह से टॉस करें।
  4. जौ मकई सलाद को कम से कम 1 घंटे के लिए फ्रिज में ठंडा करें और ठंडा परोसें।

उपयोगी सुझाव:

    उपयोगी सुझाव:
  1. छोने हुए जौ के पानी का उपयोग ग्रेवी या दाल के लिए किया जा सकता है क्योंकि इस पानी में घुलनशील विटामिन जैसे बी और सी भरपूर होते हैं।
पोषक मूल्य प्रति serving
ऊर्जा51 कैलरी
प्रोटीन1.8 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट10.6 ग्राम
फाइबर1.4 ग्राम
वसा0.4 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम3.4 मिलीग्राम
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