पालक के साथ अरहर की दाल की रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | पालक के साथ अरहर की दाल की रेसिपी की कैलोरी | calories for Arhar ki Dal with Spinach, Punjabi Toovar Aur Palak ki Dal in hindi
तरला दलाल द्वारा
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Last Updated : Feb 05,2025
| मूल्य प्रति serving | % दैनिक मूल्य |
| ऊर्जा | 146 कैलरी | 7% |
| प्रोटीन | 8.2 ग्राम | 15% |
| कार्बोहाइड्रेट | 22 ग्राम | 7% |
| फाइबर | 4.1 ग्राम | 16% |
| वसा | 2.8 ग्राम | 4% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | |
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| विटामिन ए | 1496.8 माइक्रोग्राम | 31% |
| विटामिन बी 1 () | 0.2 मिलीग्राम | 20% |
| विटामिन बी 2 () | 0.1 मिलीग्राम | 9% |
| विटामिन बी 3 () | 1.2 मिलीग्राम | 10% |
| विटामिन सी | 13.4 मिलीग्राम | 34% |
| विटामिन ई | 0.5 मिलीग्राम | 3% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 70.3 माइक्रोग्राम | 35% |
| मिनरल | |
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| कैल्शियम | 63.1 मिलीग्राम | 11% |
| लोह | 1.8 मिलीग्राम | 9% |
| मैग्नीशियम | 49.6 मिलीग्राम | 14% |
| फॉस्फोरस | 116.8 मिलीग्राम | 19% |
| सोडियम | 26.6 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 462.6 मिलीग्राम | 10% |
| जिंक | 0.4 मिलीग्राम | 4% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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