पौष्टिक भारतीय डिनर | स्वस्थ भारतीय रात्रिभोज व्यंजनों | healthy Indian dinner recipes in Hindi |

एक स्वस्थ भारतीय डिनर करने के लिए ध्यान रखने योग्य बातें। Things to keep in mind for having a healthy Indian dinner.

1. तले हुए भोजन से बचें | avoid fried food

2. रात के खाने में मैदा और रवा से परहेज करें | avoid maida and rava in your dinner.

3.  रात के खाने में चीनी खाने से बचें या चीनी का सेवन 90% तक कम करें | avoid having sugar in dinner or reduce sugar intake by 90%

4. रात के खाने के लिए स्वस्थ भारतीय मिठाइयाँ लें | have healthy Indian desserts for dinner 

एक स्वस्थ भारतीय डिनर बनाने के लिए, हमें के संयोजन की आवश्यकता होगी

1. स्वस्थ भारतीय रोटियाँ, रात के खाने के लिए पराठे | healthy Indian rotis, parathas for dinner

मल्टीग्रेन रोटी रेसिपी 5 पौष्टिक आटे के साथ बनाई जाती है जो आयरन, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन बी प्रदान करती है। हमने 5 स्वस्थ भारतीय आटे को संयुक्त किया है: ज्वार का आटा, बाजरे का आटा, रागी का आटा, नचनी का आटा, बेसन और साबुत गेहूं का आटा हेल्दी मल्टीग्रेन चपाती में।

मल्टीग्रेन रोटी रेसिपी | ५ आटा मिश्रण रोटी | हेल्दी मल्टीग्रेन चपाती | Multigrain Roti, Healthy Multigrain Chapati

मटर पराठा एक पंजाबी मटर का पराठा है, जो एक भारतीय बिना खमीर की रोटी है जो पूरे गेहूं के आटे, हरी मटर, कम वसा वाले दही, हरी मिर्च और अजवाईन के साथ बनाई जाता है।

मटर पराठा रेसिपी | पंजाबी मटर पराठा | हरे मटर के पराठे | वजन घटाने के लिए मटर पराठा | Matar Paratha, Matar ka Paratha for Weight Loss

2. रात के खाने के लिए स्वस्थ भारतीय सब्जी | healthy Indian sabzis for dinner

मूंग दाल मेथी की सब्ज़ी रोटियों और चपातियों की सूखी संगत है। मूंग दाल के साथ हेल्दी मेथी की पत्ती एक तेज़ सब्ज़ी है जो हर उम्र के लोगों को पसंद आती है। जानिए मूंग दाल के साथ हेल्दी मेथी की सब्ज़ी कैसे बनाते हैं।

मूंग दाल मेथी सब्ज़ी रेसिपी | पौष्टिक मेथी मूंग दाल की सब्ज़ी | झटपट मेथी की सब्जी | Moong Dal Methi Sabzi

गोभी मटर सब्जी एक साधारण सूखी गोबी मटर सब्ज़ी है जो फूलगोभी, हरी मटर और भारतीय मसालों से बनाई जाती है। यह एक सरल, आसान और स्वस्थ फूलगोभी हरी मटर की सब्ज़ी है।

गोभी मटर सब्जी रेसिपी | गोभी वटाना नू शाक | गोभी मटर की सब्जी | फूलगोभी की सब्जी | Gobi Vatana Subzi, Cauliflower Vatana Nu Shaak

3. रात के खाने के लिए स्वस्थ भारतीय दाल | healthy Indian dals for dinner 

मसालेदार पीली मूंग दाल रेसिपी | स्वस्थ मूंग दाल | वजन घटाने के लिए भारतीय मूंग दाल आकर्षक है, हालांकि इसमें सादगी शामिल है। जानिए स्वस्थ मूंग दाल बनाने की विधि। मूंग दाल प्रोटिन, आयरन और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्वों का भंडार है, इसलिए आप बिना किसी अतिरिक्त वजन के और अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने की संतुष्टि के साथ इस दाल का स्वाद ले सकते हैं। वजन घटाने के लिए भारतीय मूंग दालमधूमेह रोगियों और हृदय रोगियों के लिए भी एक अच्छा विकल्प है!

मसालेदार पीली मूंग दाल रेसिपी | स्वस्थ मूंग दाल | वजन घटाने के लिए मूंगदाल | मूंग दाल कैसे बनाएं | Spicy Yellow Moong Dal, Healthy Indian Moong Dal

4. रात के खाने के लिए स्वस्थ भारतीय सूप | healthy Indian soups for dinner

मूंग सूप रेसिपी | स्वस्थ मधुमेह मूंग का सूप | प्रोटीन युक्त सूप | वजन घटाने का सूप | moong soup recipe in hindi language | with 15 amazing images.

यह पुराने ढ़ंक का मूंग सूप आपको ज़रुर अपनी माँ की ममता की याद दिलाएगा। थकान वाले दिनों में आपको तरोताज़ा करने वाला, यह आराम प्रदान करने वाला सूप ज़ीरा और कड़ी पत्ता के स्वाद से भरा है।

मूंग सूप रेसिपी | स्वस्थ मधुमेह मूंग का सूप | प्रोटीन युक्त सूप | वजन घटाने का सूप | Moong Soup

5. रात के खाने के लिए स्वस्थ भारतीय रायता | healthy Indian raitas for dinner

वेज रायता | मिक्स वेजिटेबल रायता | हेल्दी मिक्स वेज रायता | झटपट वेजिटेबल रायता | veg raita recipe in hindi | with 11 amazing images. 

वेज रायता रेसिपी कम वसा वाले दही, चुकंदर, ककड़ी, टमाटर से बनाई जाती है जो कि धनिया और जीरा पाउडर के साथ स्वादिष्ट होता है। इस मिक्स वेजिटेबल रायता में आप अपनी पसंद की कोई भी सब्जी डाल सकते हैं।

वेज रायता | मिक्स वेजिटेबल रायता | हेल्दी मिक्स वेज रायता | झटपट वेजिटेबल रायता | Veg Raita, Mixed Vegetable Raita