पापड़ पनीर क्रिस्पीस् - Papad Paneer Crispies ( Kebabs and Tikkis Recipes) in Hindi
Method- पनीर के टुकड़े के 2 स्लाईस कर लें।
- आधे पनीर के टुकड़ो पर थोड़ी लहसुन की चटनी लगाऐं। बचे हुए पनीर के टुकड़ो को उपर रखकर सेन्डविच बना लें। एक तरफ रख दें।
- पापड़ को ब्लेन्डर में डालकर दरदरा पाउडर बना लें। एक तरफ रख दें।
- मैदा और नमक को 1/4 कप पानी के साथ मिलाकर पतला घोल बना लें।
- सेन्डविच किये हुए पनीर के टुकड़े को घोल में डुबोकर पापड़ से लपेट लें।
- कढ़ाई में मध्यम आँच पर तेल गरम करें, थोड़े-थोड़े कर पनीर के टुकड़े डालकर उनके सभी तरफ से सुनहरा होने तक तल लें। तेल सोखने वाले कागज़ में निकालकर गरमा गरम परोसें।
Nutrient values per crispie
ऊर्जा | 63 कैलरी |
प्रोटीन | 1.6 ग्राम |
कार्बोहाइड्रेट | 2.6 ग्राम |
फाइबर | 0.2 ग्राम |
वसा | 5.1 ग्राम |
कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
विटामिन ए | 60.4 mcg |
विटामिन बी 1 | -0.1 मिलीग्राम |
विटामिन बी 2 | -0.1 मिलीग्राम |
विटामिन बी 3 | 0 मिलीग्राम |
विटामिन सी | 0.8 मिलीग्राम |
फोलिक एसिड | 0 mcg |
कैल्शियम | 44.5 मिलीग्राम |
लोह | 0.1 मिलीग्राम |
मैग्नीशियम | 0 मिलीग्राम |
फॉस्फोरस | 0 मिलीग्राम |
सोडियम | 0.2 मिलीग्राम |
पोटेशियम | 5.7 मिलीग्राम |
जिंक | 0 मिलीग्राम |