આયર્ન રિચ પુલાવ રેસિપી | આયર્ન રિચ ખીચડી, બિરયાની રેસિપી |

Iron Rich Pulao Recipes in Gujarati | Iron Rich Biryani Recipes in Gujarati |

આયર્ન રિચ પુલાવ રેસિપિ, આયર્ન રિચ બિરયાની રેસિપિ વડે તમારા આયર્નને બુસ્ટ કરો. મગ, મસૂર, ચણા વગેરે જેવા કઠોળ અને જુવાર, બાજરી, બલ્ગુર ઘઉં જેવા કેટલાક અનાજ પર ભરોસો રાખવા માટે આયર્નનો સ્ત્રોત છે. ચોખાની સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ બનાવતી વખતે તેને તમારી રસોઈનો એક ભાગ બનાવો અને તમારા હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવાની તક ઊભી કરો.

પીળી મગની દાળ લોખંડથી ભરપૂર ખીચડીમાં વપરાય છે

પીળી મગની દાળ આયર્નનો સારો સ્ત્રોત છે. એક કપ રાંધેલી પીળી મગની દાળમાં લગભગ 5.8 મિલિગ્રામ આયર્ન હોય છે, જે પુખ્ત વયના લોકો માટે દૈનિક મૂલ્ય (DV) ના લગભગ 33% છે.