કાયમ યુવાન આહાર, કાયમ યુવાન રેસીપી, હમેંશા જુવાન રહેવા માટેનો આહાર, Forever Young Diet recipes in Gujarati

એન્ટિ એજિંગ ભારતીય આહાર | Anti Ageing Indian Diet in Gujarati |

કાયમ યુવાન આહાર, કાયમ યુવાન રેસીપી, હમેંશા જુવાન રહેવા માટેનો આહાર, Forever Young Diet recipes in Gujarati |

એન્ટિ એજિંગ ભારતીય આહાર, કાયમ યુવાન વાનગીઓ, વૃદ્ધત્વ વિરોધી ખોરાક. વૃદ્ધત્વ વિવિધ સ્તરે થાય છે અને ત્યાં 5 રીતો છે જેનાથી તમે તમારી જાતને યુવાન અને સ્વસ્થ અનુભવી શકો છો. મૂળભૂત રીતે આપણે જે કહી રહ્યા છીએ તે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાની તેની સમાન પદ્ધતિ છે. આરોગ્ય વર્ષોથી બનાવવામાં આવે છે અને જાળવવામાં આવે છે. જો તમે સાવધાની રાખશો અને તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખશો તો ક્યારેય સમસ્યા નહીં થાય. પરિણામ આપણા હાથમાં છે. તંદુરસ્ત સ્થિતિમાં આવવા માટે વર્ષોથી ઘણી બધી ખરાબ ટેવો લે છે. પરંતુ પ્રક્રિયાને ઉલટાવીને શરૂ કરવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી અને અમે તમને બતાવીશું કે કેવી રીતે.

એન્ટિ એજિંગ માટેની 5 મુખ્ય ટીપ્સ. 5 key tips for Anti Ageing.

1. સ્વસ્થ ખાઓ (eat clean, healthy) .  આનો અર્થ એ છે કે તમામ પ્રકારના પ્રોસેસ્ડ ફૂડને ટાળો. તાજો અને ઓર્ગેનિક ખોરાક લો. ફળો, બદામ, બીજ, કઠોળ અને શાકભાજી ખાઓ. અમે રિફાઈન્ડ લોટ, ખાંડ, તળેલા ખોરાક, મીઠાઈઓ, પાસ્તા, પિઝા, બર્ગર, જલેબી, ગુલાબ જામુન અને અન્ય ખોરાક કે જે શરીરમાં બળતરા પેદા કરે છે તેનાથી દૂર રહેવા માંગીએ છીએ. શરીર અબજો કોષોનું બનેલું છે જે પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીથી બનેલું છે જે તમને દિવસભર ઊર્જા પ્રદાન કરવા માટે જરૂરી છે. કોષોને સારી ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાક અને પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે અને તેના પર આપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.

2. પાણી (water ). પુષ્કળ પાણી પીવો! હા તે સરળ અને બધા દ્વારા ગેરસમજ છે. જો તમે થોડી પણ ડિહાઇડ્રેટેડ છો, તો તે તમારા શરીરમાં પાણીની અછત છે, તમારું શરીર શ્રેષ્ઠ સ્તરે કામ કરશે નહીં. પાણી તમારી ત્વચાને જુવાન અને તેજસ્વી અને નરમ અને વધુ ખેંચવા યોગ્ય બનાવશે.

3. એન્ટીઑકિસડન્ટ ( antioxidants). તમારે એવા ખોરાકનું સેવન કરવાની જરૂર છે જે એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય. શા માટે? આપણું શરીર મુક્ત રેડિકલ ઉત્પન્ન કરે છે જે તેના માટે હાનિકારક છે કારણ કે તે આપણા કોષની રચનાને નુકસાન પહોંચાડે છે જેના પરિણામે કોષ તેટલી ઉર્જા ઉત્પન્ન કરી શકતો નથી. મુક્ત રેડિકલ પણ બાહ્ય ઝેરમાંથી ઉત્પન્ન થાય છે. મુક્ત રેડિકલનો સામનો કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો એન્ટીઑકિસડન્ટ સમૃદ્ધ ખોરાક છે. તેથી તમારે તમામ રંગબેરંગી ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરવાની જરૂર છે. ફળ અથવા શાકભાજીનો એક જ સ્ત્રોત સમસ્યા હલ નહીં કરે.

4. કસરત ( exercise ) વૃદ્ધત્વ બધાને મેટાબોલિક સ્તરે થાય છે. કોષો ઓછી ઉર્જા ઉત્પન્ન કરે છે કારણ કે તે તમારા કોષોમાં ઓછા મિટોકોન્ડ્રિયા બનાવે છે જેના પરિણામે રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે ઓછી ઉર્જા મળે છે. અમે નિયમિત કસરત દ્વારા અસરનો સામનો કરી શકીએ છીએ. સહનશક્તિ એથ્લેટ્સ જેમ કે દોડવીરો, ટ્રાયથ્લેટ્સ અને લાંબા અંતરના તરવૈયાઓ દરેક કોષમાં તેમના મિટોકોન્ડ્રિયામાં વધારો કરે છે કારણ કે તેઓ શરીરને સતત ધોરણે વધુ ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે દબાણ કરે છે. તેથી કોઈ બહાનું નથી, તમારે દરરોજ સખત, લાંબી અને નિયમિત કસરત કરવાની જરૂર છે. લાંબા ગાળાનું સારું સ્વાસ્થ્ય તમારા હાથમાં છે.

5. ઊંઘ (sleep). તમારે સારી ઊંઘની જરૂર છે. જ્યારે તમે સારી રીતે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તે તમારા ગ્રોથ હોર્મોન્સમાં વધારો કરે છે અને તમને યુવાન દેખાય છે. કુદરત સાથે સુમેળમાં રહો અને સૂર્યાસ્ત થાય ત્યારે તમારી પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો કરવાનો પ્રયાસ કરો. વહેલા સૂઈ જાઓ અને ઘણી ઊર્જા સાથે વહેલા ઉઠો. ઘણા લોકોને રાત્રે 10 વાગ્યા પછી બીજી વાર ઉર્જા મળે છે અને તેનાથી બચવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમે વહેલા સૂઈ જાઓ.

31 એન્ટી એજિંગ ફૂડ્સ, કાયમ યુવાન ખોરાક તમારે તમારા આહારમાં સામેલ કરવો જોઈએ

વૃદ્ધત્વ વિરોધી ભારતીય ખોરાક. વૃદ્ધત્વ વિરોધી માટે જરૂરી ભારતીય ખોરાક. anti ageing Indian foods. essential Indian foods to have for anti ageing

જો તમે 25 વર્ષના હોવ તો પણ તમારે ચોખ્ખું ખાવું જોઈએ. સ્વસ્થ ખાઓ. તેથી જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધતી જાય તેમ તેમ જંક ખાનારાઓની સરખામણીમાં તમે હજુ પણ મોટી ઉંમરની અસર અનુભવતા નથી. કેટલાક ખોરાક તમારે તમારા આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ.

1. બાજરીનો લોટ
2. જુવાર
3. આખા ઘઉંનો લોટ
4. ઓટ્સ
5. જવ
6. બિયાં સાથેનો દાણો
7. રાગીનો લોટ
8. રાજગીરાનો લોટ
9. સ્ત્રીની આંગળી, ભીંડી
10. ડુંગળી
11. દહીં
12. દૂધ
13. ફૂલકોબી
14. ટામેટાં
15. ગાજર
16. બ્રોકોલી
17. મશરૂમ્સ
18. લીલા વટાણા
19. કાબુલી ચણા
20. પીળી મગની દાળ
21. અડદની દાળ
22. તુવેર દાળ
23. મસૂર દાળ
24. સ્પ્રાઉટ્સ
25. પનીર
26. સફરજન
27. નારંગી
28. બદામ
29. નારિયેળનું દૂધ
30. નાળિયેર તેલ
31. નાળિયેર

એન્ટિ એજિંગ પીણાં. anti aging drinks. 

1. ડાયાબિટીસ માટે કારેલા જ્યુસ રેસીપી | વજન ઘટાડવા, બ્લડ પ્રેશર, ચમકતી ત્વચા માટે કારેલાનો રસ | હેલ્ધી કારેલાનું જ્યુસ | karela juice recipe for diabetics recipe in gujarati | કારેલાનો રસ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે વરદાન છે, કારણ કે કારેલાના છોડમાં ઇન્સ્યુલિન અને અન્ય એન્ટિ-ડાયાબિટીક પદાર્થોની ઉચ્ચ માત્રા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે!

2. અસેરિયો પીણું રેસીપી | લીંબુના રસ સાથે અસેરિયો પીણું રેસીપી | લોહ થી સમૃદ્ધ અસેરિયો | હલીમ ડ્રિંક બનાવવા માટે | halim drink in gujarati | with 6 amazing images. અસેરિયો પીણું રેસીપી એ તમારા લોહને ટોપ-અપ કરવાની એક સરળ અને સ્વાદિષ્ટ રીત છે. લોહ થી સમૃદ્ધ અસલિયોને સામાન્ય રીતે લીંબુનો રસ અને પાણી સાથે જોડીને પીરસો. ઘરે હલીમ ડ્રિંક બનાવવા માટે રીત શીખી લો. 

Indian nutrients for female hair growth and thickness. anti aging hair recipes. સ્ત્રીના વાળની વૃદ્ધિ અને જાડાઈ માટે ભારતીય પોષક તત્વો. વૃદ્ધત્વ વિરોધી વાળની વાનગીઓ.

1. પ્રોટીન (protein): આપણા વાળને મજબૂત કરવા માટે આપણને પ્રોટીનની જરૂર પડશે. વાળના ફોલિકલને મજબૂત કરવા અને વાળ ખરતા અટકાવવા જરૂરી છે. તમારા આહારને દહીં, પનીરથી સમૃદ્ધ બનાવો; કઠોળ જેમ કે મગ, ચણા અને વિવિધ પ્રકારની દાળ સાથે બદામ અને અખરોટ જેવા બદામ. તમારા લંચમાં ઉમેરવામાં આવેલ લૌકી કા રાયતા એ તમારા આહારમાં પ્રોટીન (6.1 ગ્રામ પ્રોટીન / સર્વિંગ) ઉમેરવાની એક સરળ અને સરળ રીત છે.

See સુંદર વાળ માટે ભારતીય ખોરાક અને વાનગીઓ.

એન્ટિ એજિંગ નાસ્તાની વાનગીઓ. Anti Ageing breakfast recipes

કીનોવા ઉપમા રેસીપી | વેજીટેબલ ક્વિનોઆ ઉપમા | વેજીટેબલ ઉપમા | કીનોવા ઉપમા બનાવવાની રીત | ઉપમા રેસીપી | quinoa upma recipe in gujarati | કીનોવા એ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક છે જે નાસ્તામાં, લંચમાં અથવા ડીનર માટે યોગ્ય છે. તેમાં રહેલો ફાઈબર તમને લાંબા સમય સુધી સંતુષ્ટ રાખે છે. તેથી તે વજન પર ધ્યાન આપનારાઓ માટે યોગ્ય છે. ફાઈબર શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે. તેના નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (53) ને ધ્યાનમાં રાખીને તેને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તંદુરસ્ત ખોરાક તરીકે પણ જોવામાં આવે છે. તો શા માટે રાહ જુઓ હેલ્ધી વેજીટેબલ ક્વિનોઆ ઉપમાની રેસીપી અજમાવવા માટે જેના ઘણા ફાયદા છે.