લો બ્લડ પ્રેશર ભારતીય નાસ્તાની વાનગીઓ | ઓછા મીઠાવાળા ભારતીય શાકાહારી નાસ્તાની વાનગીઓ |

Low Blood Pressure Indian Snack recipes in Gujarati |

આહારમાં ફેરફાર એ લો બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવાનો અસરકારક માર્ગ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે અન્ય જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે જોડવામાં આવે છે. ચોક્કસ પોષક તત્વો અને આહારની પદ્ધતિઓ લોહીનું પ્રમાણ વધારવામાં, રક્ત વાહિનીઓના કાર્યમાં સુધારો કરવામાં અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

મુખ્ય પોષક તત્વો અને આહારની બાબતો:

સોડિયમ: જ્યારે વધુ પડતું સોડિયમ હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે હાનિકારક છે, ત્યારે લો બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે મધ્યમ સોડિયમનું સેવન ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જો કે, તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય સોડિયમનું સેવન નક્કી કરવા માટે આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

હાઇડ્રેશન: ડિહાઇડ્રેશન લો બ્લડ પ્રેશરને વધારી શકે છે. તેથી, પાણી, નારિયેળ પાણી અને હર્બલ ટી જેવા પુષ્કળ પ્રવાહી પીને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

પોટેશિયમ: પોટેશિયમ શરીરમાં સોડિયમના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

વિટામિન B12: વિટામિન B12 ની ઉણપ એનિમિયામાં ફાળો આપી શકે છે, જે લો બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે.