टमाटर ककड़ी और प्याज का सलाद की रेसिपी | खीरा टमाटर और प्याज का सलाद | ककड़ी टमाटर प्याज का सलाद | | Tomato, Cucumber and Onion Salad
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टमाटर ककड़ी और प्याज का सलाद की रेसिपी | खीरा टमाटर और प्याज का सलाद | ककड़ी टमाटर प्याज का सलाद | पौष्टिक कचुंबर सलाद | tomato cucumber and onion salad recipe in hindi | with 11 amazing images.

टमाटर ककड़ी और प्याज का सलाद एक शीघ्र रेसिपी है, एक अच्छा क्रंच के साथ | इस हेल्दी कचुंबर सलाद में थोड़ी मसालेदार नींबू की ड्रेसिंग है, जो इस रेसिपी का मुख्य आकर्षण है। इस सलाद में हमने थोड़ा बेहतर माउथफिल के लिए सब्जियों को क्यूब्स में काट दिया है। जानिए घर पर कैसे बनाएं टमाटर ककड़ी और प्याज का सलाद |

स्वस्थ हेल्दी कचुंबर सलाद बनाने के लिए, आपको 3 सब्जियों - टमाटर, ककड़ी और हरा प्याज की आवश्यकता होगी - सभी वेजिटेबल्स जो वर्ष भर उपलब्ध हैं। उन्हें धो लें और वसंत प्याज काटते हुए टमाटर और खीरे को क्यूब्स में काट लें। उन्हें धो लें और टमाटर और ककड़ी को क्यूब्स में काट लें, हरे प्याज काट लें | नींबू का रस, बारीक कटी हरी मिर्च, लहसुन और नमक की ड्रेसिंग करें। ड्रेसिंग को एक मिश्रण दें और इसे एक साथ वेजिटेबल्स में जोड़ें। वेजिटेबल्स और ड्रेसिंग को टॉस करें और परोसें।

टमाटर ककड़ी और प्याज सलाद में ककड़ी एक उच्च पानी की मात्रा वाली सब्जी है और इसलिए यह कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट में अपेक्षाकृत कम है।खीरे को उसके छिलके के साथ रखने की कोशिश करें जो खुद फाइबर और कई और पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है।

टमाटर लाइकोपीन का अत्यंत समृद्ध स्रोत हैं। टमाटर एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सीसे भरपूर, हार्ट के लिए अच्छा होता है। टमाटर इस पौष्टिक कचुंबर सलाद में भी घटक है जो अच्छी मात्रा में फाइबर देता है। प्रति सेवारत सिर्फ 16 कैलोरी के साथ, यह सलाद वजन घटाने, कम कार्ब और कीटो आहार के लिए सबसे अच्छा है।

नीचे दिया गया है टमाटर ककड़ी और प्याज का सलाद की रेसिपी | खीरा टमाटर और प्याज का सलाद | ककड़ी टमाटर प्याज का सलाद | पौष्टिक कचुंबर सलाद | tomato cucumber and onion salad recipe in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।

टमाटर ककड़ी और प्याज का सलाद की रेसिपी | खीरा टमाटर और प्याज का सलाद | ककड़ी टमाटर प्याज का सलाद |  in Hindi

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टमाटर ककड़ी और प्याज का सलाद की रेसिपी | खीरा टमाटर और प्याज का सलाद | ककड़ी टमाटर प्याज का सलाद | - Tomato, Cucumber and Onion Salad recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री

टमाटर ककड़ी और प्याज का सलाद
१ कप टमाटर के टुकडे
१ कप ककड़ी के टुकडे
१/२ कप स्लाईस्ड हरे प्याज़

मिक्स कर के ड्रेसिंग बनाने के लिए
१/२ टी-स्पून बारीक कटी हुई हरी मिर्च
१ टी-स्पून बारीक कटा हुआ लहसुन
१/२ टेबल-स्पून नींबू का रस
नमक , स्वाद अनुसार
विधि
टमाटर ककड़ी और प्याज का सलाद

    टमाटर ककड़ी और प्याज का सलाद
  1. टमाटर ककड़ी और प्याज का सलाद बनाने के लिए सभी सामग्रियों को और ड्रेसिंग को एक बाउल में मिलाएं और अच्छी तरह से टॉस कर लें।
  2. टमाटर ककड़ी और प्याज का सलाद तुरंत परोसें।

सूचना

    सूचना
  1. आप इस ड्रेसिंग की बड़ी मात्रा में बना कर इसे फ्रिज में आवश्यकता होने तक रख सकते हैं।
  2. मैं अक्सर सभी सामग्रियों को एक मिक्सर में या "खलबत्ते" में पीसकर रखती हूं ताकि सभी सामग्री अच्छी तरह से मिल जाएँ।
पोषक मूल्य प्रति serving
ऊर्जा16 कैलरी
प्रोटीन0.7 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट3 ग्राम
फाइबर1.6 ग्राम
वसा0.1 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम93.2 मिलीग्राम
विस्तृत फोटो के साथ टमाटर ककड़ी और प्याज का सलाद की रेसिपी | खीरा टमाटर और प्याज का सलाद | ककड़ी टमाटर प्याज का सलाद |

टमाटर ककड़ी और प्याज का सलाद बनाने के लिए

  1. टमाटर ककड़ी और प्याज का सलाद की रेसिपी | खीरा टमाटर और प्याज का सलाद | ककड़ी टमाटर प्याज का सलाद | पौष्टिक कचुंबर सलाद | tomato cucumber and onion salad recipe in hindi। पहले हम ड्रेसिंग तैयार करेंगे। उसके लिए एक छोटे कटोरे में ताजा नींबू का रस निचोड़ें गे।
  2. बारीक कटी हुई हरी मिर्च डालें।
  3. १ टी-स्पून बारीक कटा हुआ लहसुन डालें। यदि आप लहसुन का गहरा स्वाद पसंद नहीं करते हैं, तो इसे ना डालें।
  4. स्वादानुसार नमक डालें।
  5. चम्मच की मदद से अच्छी तरह से मिलाएं। पौष्टिक कचुंबर सलाद के ड्रेसिंग को अलग रख दें।
  6. ककड़ी टमाटर प्याज के सलाद के लिए, हमें सब्जियों को तैयार करने की आवश्यकता होगी। सबसे पहले टमाटर को टुकडो में काट के तैयार करें और उन्हें एक गहरे कटोरे में डालें।
  7. ककड़ी के टुकडे डालें। कोशिश करें और खीरे को छीले बगेर इस्तमाल करें क्योंकि त्वचा में ज्यादा फाइबर होता है।
  8. स्लाईस्ड कीए हुए हरे प्याज़ डालें। हरे प्याज़ का सफेद और हरा दोनों भाग का उपयोग करें।
  9. तैयार ड्रेसिंग को टमाटर ककड़ी और प्याज के सलाद के ऊपर डालें।
  10. एक बड़े चम्मच का उपयोग करके वेजी और ड्रेसिंग को अच्छी तरह से टॉस करें।
  11. टॉस करके पौष्टिक कचुंबर सलाद को तुरंत परोसें।
  12. अगर आपको टमाटर खीरा और प्याज का सलाद पसंद है, तो अन्य हेल्दी सलाद रेसिपी बना सकते है जैसे कि मिन्टी एप्पल सलाद


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