रागी शीरा | हेल्दी रागी शीरा | चीनी के विकल्प के साथ बनाया गया रागी शीरा | - Ragi Sheera
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रागी शीरा | हेल्दी रागी शीरा | चीनी के विकल्प के साथ बनाया गया रागी शीरा |  in Hindi

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रागी शीरा रेसिपी | हेल्दी रागी शीरा | चीनी के विकल्प के साथ बनाया गया रागी शीरा | ragi sheera recipe in hindi language |


यह शीरा सचमुच में कैल्शियम से भरपूर है और इसमें कैलरी की मात्रा भी कम है। सच में यह अपनी जीभ को संतुष्ट करने का यह एक शानदार उपाय है। पौष्टिक रागी का आटा एक टेबल स्पून घी के साथ मिलकर इस स्वादिष्ट इलायची के स्वादवाले डेजर्ट की पाँच मात्रा बनाता है।

लेकिन रागी शीरा में शुगर सबस्टिट्यूट का उपयोग किया गया है इसीलिए इसका सेवन कम मात्रा में करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि अच्छी चीजों की अधिकता भी कुछ मामलों में नुकसानदायक हो सकती है।

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Ragi Sheera recipe - How to make Ragi Sheera in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ५ मात्रा के लिये
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सामग्री
१ टेबल-स्पून घी
१/२ कप नाचनी का आटा
१ ३/४ टेबल-स्पून शुगर सबस्टिट्यूट
१/४ टी-स्पून इलायची पाउडर
विधि
    Method
  1. एक चौडे नॉन-स्टिक पैन में घी डालिए, उसमें नाचनी का आटा डालिए और मध्यम आँच पर 3 मिनट तक भुनिए.
  2. 1 1/2 कप गर्म पानी डालिए, मथनी से अच्छी तरह मिलाइए और मध्यम आँच पर 2 मिनट तक पकाइए, साथ ही लगातार उसे हिलाते रहिए.
  3. आँच को बंद कीजिए, उसमें शुगर सबस्टिट्यूट और इलायची पाउडर डालिए और अच्छी तरह से मिलाइए.
  4. तुरंत परोसिए.

उपयोगी सुझाव:

    उपयोगी सुझाव:
  1. विधि क्रमांक 2 पर मथनी का उपयोग करना बहुत ही महत्वपूर्ण है ताकि शीरे में गट्ठे न बनने पाए.
पोषक मूल्य प्रति serve
ऊर्जा71 कैलरी
प्रोटीन1.1 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट10.4 ग्राम
फाइबर1.7 ग्राम
वसा2.8 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम1.6 मिलीग्राम


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