विस्तृत फोटो के साथ बाजरा रोटी | बाजरे की रोटी | राजस्थानी बाजरे की रोटी | पौष्टिक बाजरा रोटी | की रेसिपी
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बाजरे की रोटी का आटा तैयार करने के लिए एक गहरे कटोरे में बाजरे का आटा डालें। बाजरा का आटा दिल, मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छा है। बाजरे का आटा ग्लूटन-फ्री है और कब्ज से राहत देने में भी मदद करता है।
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गेहूं का आटा डालें।
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नमक डालें।
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लगभग ३/४ कप गुनगुना पानी धीरे-धीरे डालें। । गुनगुना पानी ग्लूटन-फ्री बाजरे के आटे को बांधने में मदद करता है और आटा लचीला और रोल करना आसान हो ऐसा बंधता है।
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सभी सामग्री को मिलाएं और नरम आटा गूंथ लें। अगर बाजरे की रोटी का आटा चिपचिपा हो जाता है तो थोड़ा अधिक आटा डालें, अगर आटा सूखा हो जाए तो थोड़ा पानी डालें।
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बाजरा रोटी | बाजरे की रोटी | राजस्थानी बाजरे की रोटी | पौष्टिक बाजरा रोटी के आटे को ८ बराबर भागों में बाँट लें।
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बाजरे की रोटी बनाने के लिए आटे के एक हिस्से को लेकर गोल बॉल आकार दें। आटा के गोला बिना किसी दरार के चिकना होनी चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो आप अपनी हथेलियों पर थोड़ा पानी लगाकर फिर से चिकना कर आकार दे सकते हैं। इसे अपनी हथेली के बीच समतल करें और गेहूं के आटे में डुबोएं और अतिरिक्त आटा निकाल दें।
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आटा के हिस्से को रोलिंग बोर्ड पर रखें और थोड़े सूखे आटे का प्रयोग कर १५० मिमी। (६") व्यास के गोल आकार में बेल लें। आप पौष्टिक बाजरा रोटी को अपने हाथ से गोल घेरा बनाकर आकार दे सकते हैं।
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एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें और उसके ऊपर बाजरा रोटी रखें।
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इसे कुछ सेकंड तक या उपर हल्के दाग पड़ने तक पका लें।अगर बाजरे की रोटी पर दरारें हो तो ऊपर से थोड़ा सा पानी डालें और फिर पलटें।
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बाजरा रोटी | बाजरे की रोटी | राजस्थानी बाजरे की रोटी | पौष्टिक बाजरा रोटी को कुछ और सेकंड के लिए दूसरी तरफ भी पका लें।
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राजस्थानी बाजरे की रोटी को फ्लैट चिमटे से उठाकर खूली आँच पर डालकर, दोनो तरफ सुनहरे दाग पड़ने तक पका लें।
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बाजरे की और ७ रोटियाँ बनाने के लिए चरण १ से ६ दोहराएँ।
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बाजरे की रोटी को तुरंत सफेद मक्खन या घी के साथ परोसें। यदि यह ठंडा हो जाता है, तो यह बहुत कड़क और सूखा लगेगा।
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बाजरे की रोटी बनाने के लिए, आटे का एक भाग लें और गोल लोई बना लें। आटे की लोई बिना किसी दरार के चिकनी होनी चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो आप अपनी हथेलियों पर थोड़ा पानी लगा सकते हैं और फिर आकार दे सकते हैं।
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लगभग ३/४ कप गुनगुना पानी धीरे-धीरे डालें। । गुनगुना पानी ग्लूटन-फ्री बाजरे के आटे को बांधने में मदद करता है और आटा लचीला और रोल करना आसान हो ऐसा बंधता है।
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रम आटा गूंथ लें। अगर बाजरे की रोटी का आटा चिपचिपा हो जाता है तो थोड़ा अधिक आटा डालें, अगर आटा सूखा हो जाए तो थोड़ा पानी डालें।
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सफेद मक्खन या घी लगाकर बाजरे की रोटी को तुरंत परोसें। अगर यह ठंडा हो जाता है, तो यह बहुत सख्त और सूखा महसूस करेगा।
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मधुमेह, दिल और वजन घटाने के लिए बाजरे की रोटी। बाजरे का आटा खराब कोलेस्ट्रॉल (एल.डी.एल) को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एच.डी.एल) के प्रभाव को बढ़ाता है।
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ज्वार रोटी | ज्वार की रोटी | पौष्टिक ज्वार रोटी | jowar roti recipe in hindi | with amazing 12 photos.
सामग्री ज्वार की रोटी बनाने के लिए
१ कप ज्वार का आटा
नमक स्वादअनुसार विधि
ज्वार रोटी बनाने के लिए
- ज्वार रोटी बनाने के लिए एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में ३/४ कप पानी गरम करें, आंच बंद कर दें, ज्वार का आटा डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। थोड़ा ठंडा होने के लिए अलग रख दें।
- एक गहरे कटोरे में मिश्रण को डालें और यदि आवश्यक हो तो १ से २ टेबल-स्पून पानी का उपयोग करके नरम आटा गूंधें।
- आटा को ७ बराबर भागों में बाँट लें।
- आटे का एक भाग लें, उसे थोड़ा चपटा करें और इसे रोलिंग बोर्ड पर रखें, फिर अपने हाथों से १२५ मिमी । (५ ”) व्यास के गोल आकार में बेल लें।
- एक नॉन-स्टिक तवा को मध्यम आंच पर गरम करें और गरम होने पर, ज्वार की रोटी धीरे से रखें।
- इसे के उपर हल्के दाग दिखाई दें तब तक पकाएं। ज्वार की रोटी को पलट दें और दुसरी ओर कुछ सेकंड के लिए पकाएं।
- ज्वार की रोटी को चिमटे से उठाकर खूली आँच पर डालकर, दोनो तरफ सुनहरे दाग पड़ने तक पका लें।
- विधी क्रमांक ४ से ७ को दोहराकर ६ ओर ज्वार रोटी बना लें।
- ज्वार रोटी को तुरंत परोसें।
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