केला कालीमिर्च वेफर - Banana Pepper Wafers ( Faraal Recipe) in Hindi
Method- माइक्रोवेव सुरक्षित प्लेट पर बटर पेपर रखें और आधे कच्चे केले के टुकड़ो को फैला दें। टुकड़ो के बीच उपयुक्त जगह रखें और उन्हें एक के उपर एक ना रखें।
- 4 मिनट तक माईक्रोवेव पर हाई (उच्च तापमान) पर, बीच में तीन बार पलटते हुए पकायें।
- अपने दोनो हाथों पर ¼ टी-स्पून तेल चुपड़े, सेंधा नमक और ½ टी-स्पून कालीमिर्च वेफर पर छिड़के और हाथों से मिला लें।
- शेष बची सामग्रीयों का प्रयोग कर 3 और प्लेट वेफर बनायें।
- पुरी तरह से ठंडा कर हवा बन्द डब्बे में संचय करें।
Nutrient values per serving
ऊर्जा | 69 कैलरी |
प्रोटीन | 1 ग्राम |
कार्बोहाइड्रेट | 10.1 ग्राम |
फाइबर | 0.4 ग्राम |
वसा | 2.6 ग्राम |
कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
विटामिन ए | 44.1 mcg |
विटामिन बी 1 | 0 मिलीग्राम |
विटामिन बी 2 | 0 मिलीग्राम |
विटामिन बी 3 | 0.1 मिलीग्राम |
विटामिन सी | 17.3 मिलीग्राम |
फोलिक एसिड | 11.8 mcg |
कैल्शियम | 7.2 मिलीग्राम |
लोह | 4.5 मिलीग्राम |
मैग्नीशियम | 0 मिलीग्राम |
फॉस्फोरस | 0 मिलीग्राम |
सोडियम | 10.8 मिलीग्राम |
पोटेशियम | 139 मिलीग्राम |
जिंक | 0 मिलीग्राम |