माइक्रोवेव में आलू उबालने का तरीका रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | माइक्रोवेव में आलू उबालने का तरीका रेसिपी की कैलोरी | calories for How To Boil Potatoes in A Microwave in hindi
तरला दलाल द्वारा
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Last Updated : Mar 26,2021
| मूल्य प्रति potatoe | % दैनिक मूल्य |
| ऊर्जा | 92 कैलरी | 5% |
| प्रोटीन | 1.5 ग्राम | 3% |
| कार्बोहाइड्रेट | 21.5 ग्राम | 7% |
| फाइबर | 1.6 ग्राम | 6% |
| वसा | 0.1 ग्राम | 0% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | |
|
| विटामिन ए | 22.8 माइक्रोग्राम | 0% |
| विटामिन बी 1 () | 0.1 मिलीग्राम | 10% |
| विटामिन बी 2 () | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन बी 3 () | 1.1 मिलीग्राम | 9% |
| विटामिन सी | 16.1 मिलीग्राम | 40% |
| विटामिन ई | 0 मिलीग्राम | 0% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 16.1 माइक्रोग्राम | 8% |
| मिनरल | |
|
| कैल्शियम | 9.5 मिलीग्राम | 2% |
| लोह | 0.5 मिलीग्राम | 2% |
| मैग्नीशियम | 28.5 मिलीग्राम | 8% |
| फॉस्फोरस | 38 मिलीग्राम | 6% |
| सोडियम | 10.4 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 234.6 मिलीग्राम | 5% |
| जिंक | 0.5 मिलीग्राम | 5% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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