लौकी का रायता रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | लौकी का रायता रेसिपी की कैलोरी | calories for Lauki ka Raita, Dudhi Raita in hindi
तरला दलाल द्वारा
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Last Updated : Oct 05,2019
| मूल्य प्रति serving | % दैनिक मूल्य |
ऊर्जा | 169 कैलरी | 8% |
प्रोटीन | 6.1 ग्राम | 11% |
कार्बोहाइड्रेट | 7 ग्राम | 2% |
फाइबर | 2 ग्राम | 8% |
वसा | 12 ग्राम | 18% |
कोलेस्ट्रॉल | 10.7 मिलीग्राम | 3% |
विटामिन | |
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विटामिन ए | 129 माइक्रोग्राम | 3% |
विटामिन बी 1 () | 0.1 मिलीग्राम | 10% |
विटामिन बी 2 () | 0.1 मिलीग्राम | 9% |
विटामिन बी 3 () | 1.6 मिलीग्राम | 13% |
विटामिन सी | 6.5 मिलीग्राम | 16% |
विटामिन ई | 1 मिलीग्राम | 7% |
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 35.8 माइक्रोग्राम | 18% |
मिनरल | |
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कैल्शियम | 163.1 मिलीग्राम | 27% |
लोह | 1 मिलीग्राम | 5% |
मैग्नीशियम | 47.1 मिलीग्राम | 13% |
फॉस्फोरस | 139.4 मिलीग्राम | 23% |
सोडियम | 15.9 मिलीग्राम | 1% |
पोटेशियम | 193 मिलीग्राम | 4% |
जिंक | 0.5 मिलीग्राम | 5% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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