लौकी का रायता रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | लौकी का रायता रेसिपी की कैलोरी | calories for Lauki ka Raita, Dudhi Raita in hindi
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लौकी का रायता | दूधी का रायता | पौष्टिक लौकी का रायता |
मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा169 कैलरी8%
प्रोटीन6.1 ग्राम11%
कार्बोहाइड्रेट7 ग्राम2%
फाइबर2 ग्राम8%
वसा12 ग्राम18%
कोलेस्ट्रॉल10.7 मिलीग्राम3%
विटामिन
विटामिन ए129 माइक्रोग्राम3%
विटामिन बी 1 ()0.1 मिलीग्राम10%
विटामिन बी 2 ()0.1 मिलीग्राम9%
विटामिन बी 3 ()1.6 मिलीग्राम13%
विटामिन सी6.5 मिलीग्राम16%
विटामिन ई1 मिलीग्राम7%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)35.8 माइक्रोग्राम18%
मिनरल
कैल्शियम163.1 मिलीग्राम27%
लोह1 मिलीग्राम5%
मैग्नीशियम47.1 मिलीग्राम13%
फॉस्फोरस139.4 मिलीग्राम23%
सोडियम15.9 मिलीग्राम1%
पोटेशियम193 मिलीग्राम4%
जिंक0.5 मिलीग्राम5%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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