हेल्दी फ्राइड राइस रेसिपी | स्वस्थ चाइनीज़ फ्राइड राइस | आसान और हेल्दी फ्राइड राइस | Chinese Fried Rice, Diabetic Friendly Recipe
द्वारा तरला दलाल

हेल्दी फ्राइड राइस रेसिपी | स्वस्थ चाइनीज़ फ्राइड राइस | आसान और हेल्दी फ्राइड राइस | वेजिटेबल फ्राइड राइस | healthy fried rice in hindi.



सब्जियों के साथ हेल्दी फ्राइड ब्राउन राइस एक कभी-कभार ट्रीट है जिसे मधुमेह रोगी खा सकते हैं। सब्जियों के साथ हेल्दी फ्राइड ब्राउन राइस बनाना सीखें।

चावल वह अनाज है जिसे मधुमेह रोगियों को बचने की सलाह दी जाती है। अपने आहार में हेल्दी फ्राइड राइस को शामिल करने का एक सरल और अपराध मुक्त तरीका है। आपको बस इतना करना है कि चावल की डिश में ढेर सारी सब्जियां मिलाएं और फाइबर से भरपूर ब्राउन राइस और कम से कम तेल का इस्तेमाल करें। और वह है आपका हेल्दी चाइनीज फ्राइड राइस।

हेल्दी फ्राइड राइस बनाने के लिए, एक चौड़े नॉन-स्टिक पैन में तेल गरम करें, हरी मिर्च, शिमला मिर्च और हरे प्याज़ का सफेद भाग डालें और १ से २ मिनट तक तेज़ आँच पर भूनें। फण्सी, गाजर, बीन स्प्राउट्स और अजमोदा डालें, अच्छी तरह से मिलाएं और १ से २ मिनट के लिए तेज आंच पर भूनें। पके हुए ब्राउन राइस, सोया सॉस, हरे प्याज़ के पत्ते और नमक डालकर अच्छी तरह मिलाएँ और मध्यम आँच पर १ से २ मिनट तक पकाएँ। हेल्दी फ्राइड राइस को गर्म - गर्म परोसें।

सब्जियों को आसान और हेल्दी फ्राइड राइस में शामिल करने से न केवल इसका विटामिन मूल्य बढ़ता है, बल्कि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर भी होता है जो भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि को रोकता है।

अपने चीनी के स्तर का प्रबंधन करने के लिए अपने दैनिक सेवन में सब्जियों के साथ इस हेल्दी फ्राइड ब्राउन राइस विथ वेजटेबल्स से कार्ब्स पर गणना करना याद रखें।

हेल्दी फ्राइड राइस के लिए टिप्स 1. एक व्यापक नॉन-स्टिक पैन का उपयोग करें, इससे चावल और सब्जियों को भुनना आसान है। 2. वेजी आपकी पसंद की हो सकती है। आप ब्रोकोली और गोभी भी जोड़ सकते हैं। 3. यदि आप चाहें तो भूरे चावल की मात्रा को कम करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

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