ફાઇબરથી ભરપૂર ભારતીય ગર્ભાવસ્થા શાકાહારી વાનગીઓ, ખોરાક | ઉચ્ચ ફાઇબર સાથે ગર્ભાવસ્થા માટે ભારતીય શાકાહારી વાનગીઓ |  Healthy Pregnancy Fibre Rich Recipes in Gujarati |

ફાઇબરથી ભરપૂર ગર્ભાવસ્થાની વાનગીઓ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાત એક સામાન્ય સમસ્યા હોઈ શકે છે, કારણ કે વિસ્તૃત ગર્ભાશય દ્વારા દબાણ પાચનતંત્રને ધીમું કરે છે. આ એક રીતે સારું છે કારણ કે તે પોષક તત્વોને શોષવા માટે વધુ સમય આપે છે કારણ કે ખોરાક સિસ્ટમ દ્વારા વધુ ધીમેથી આગળ વધે છે. ફાઇબર માટે RDA આશરે 30 ગ્રામ/દિવસ છે. કબજિયાતને કારણે થતી અગવડતાને ફાઇબરના પૂરતા સેવન દ્વારા હળવી કરી શકાય છે, જેને 'કુદરતની સાવરણી' કહેવામાં આવે છે! તે અહીંથી મેળવી શકાય છે: